11 najlepších Kettlebells roku 2023, testované odborníkmi

V rozsahu od 9 do 106 libier boli tieto železné liate kettlebelly od REP Fitness najlepšie v našich testoch vďaka ich pevná konštrukcia, široká plochá základňa pre väčšiu stabilitu počas tréningu a jednoduché farebne odlíšené rukoväte takže môžete ľahko identifikovať rôzne veľkosti.

Rukoväť je nielen hladká, ale poskytuje skvelú priľnavosť pri švihu a dobre drží kriedu. V našich testoch majú pekný povrch a rovnomerné rozloženie hmotnosti. Tieto kettlebelly sú v skutočnosti gravitačne odlievané, čo je typ výrobnej techniky, ktorá je pomalší proces ako tlakové liatie, ale výsledkom je pevnejší produkt a hladký povrch. „Rukoväť má perfektnú veľkosť a udržuje priľnavosť, aj keď sa mi spotia ruky,“ povedal nám jeden tester.

Len si všimnite, že takýto kettlebell bez vinylového povlaku nie je ideálny na cvičenie na podlahách z tvrdého dreva alebo iných typoch domácich podláh. Môžete si ich kúpiť jednotlivo alebo v súpravách a sú za rozumnú cenu za veľmi kvalitný kus vybavenia.

Kettlebelly môžu byť drahé, nehovoriac o vysokých poplatkoch za dopravu, pretože sú dosť ťažké. Ale tento model od CAP Barbell, tiež našej obľúbenej značky v

Tento kettlebell má peknú širokú rukoväť a ploché dno, čo poskytuje skvelú stabilitu a kontrolu pri pohyboch po podlahe. Záver je však celkom hladký a zistili sme, že sa trochu šmýka, keď sa naše tréningy viac a viac potili, takže to nemusí byť ideálne pre pokročilých športovcov. Ako už bolo povedané, je to skvelá voľba pre rozpočet, ktorá nie je nezmysel. Naša vzorka prišla v dobrom stave, ale niektorí recenzenti zaznamenali problémy so zlým balením počas prepravy.

Tieto Rogue Kettlebells sú základom v CrossFit telocvičniach po celom svete, a to z dobrého dôvodu. Sú to jednodielne odlievacie kettlebelly vyrobené z prvej železnej rudy a nie sú vyrobené zo šrotu, takže získate pevnú a robustnú konštrukciu. Vďaka matnej čiernej práškovej povrchovej úprave sú celkom pohodlné a poskytujú stabilný úchop, ktorý dobre drží aj na kriede.

Široká plochá opracovaná základňa umožňuje tomuto kettlebellu perfektne sedieť na podlahe a nekývať sa, na rozdiel od surových odlievaných kettlebellov. Najdôležitejšie je, že sú dostupné v najširšom rozsahu, aký sme kedy videli – 9 až 206 libier – vďaka čomu sú skvelé pre fitness nadšencov všetkých úrovní. Farebne označené rukoväte vám tiež pomôžu rýchlo identifikovať vhodnú hmotnosť. „Páči sa mi pevný úchop, dobré ťažisko a že sa s nimi ľahko manipuluje,“ povedal jeden tester, ktorý tento Kettlebell Rogue aktívne používa už viac ako rok. Opäť si však uvedomte, že takýto kettlebell bez vinylového povlaku nie je ideálny na cvičenie na podlahách z tvrdého dreva alebo iných typoch domácich podláh.

Vinylom potiahnuté kettlebelly, ako je tento od Yes4All, majú tendenciu byť veľmi obľúbené na domáce cvičenie, pretože povrch nepoškriabe vašu podlahu. Tento model od Yes4All obstál dobre v našich testoch aj na podlahách z tvrdého dreva. Ocenili sme, že rukoväť je pohodlná, ale pevná a stále dostatočne široká na uchopenie dvoma rukami, ideálna na švihy s kettlebellom. Cena je tiež pomerne mierna a tento výber má na Amazone viac ako 17 000 päťhviezdičkových recenzií.

Do 50 libier je ideálny pre začiatočníkov a stredne pokročilých športovcov, ale pre pokročilejších zdvíhačov tento rozsah nemusí stačiť. Tento kettlebell je však vyrobený z pevnej liatiny, čo zaisťuje veľmi kvalitný produkt bez zvarov a švíkov. „Používam to už nejaký čas a milujem ten náter; Bývam v byte, takže je pekné, že mi nepoškodzuje podlahy a tiež nie je taký hlučný ako iné kettlebelly, ak robím na zemi človeka alebo iný pohyb,“ povedal jeden z testerov.

Testovali sme rôzne kettlebelly od Kettlebell Kings, ktoré všetky dopadli v našich testoch dobre, ale rozhodli sme sa zdôrazniť súťažný kettlebell, pretože je skutočne najlepší vo svojej triede. Súťažné kettlebelly, ako je tento, sú vyrobené z ocele, nie z liatiny, a považujú sa za o niečo odolnejšie. Navyše sú vždy rovnakej veľkosti s rovnakým priemerom rukoväte a priestorom vo vnútri rukoväte, bez ohľadu na hmotnosť, čo zaisťuje, že ležia presne na rovnakom mieste na vašom predlaktí, keď sú zložené pozíciu.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že rukoväť nemusí byť ideálna na uchopenie dvoma rukami vzhľadom na jej menšiu veľkosť a zakrivenie, takže ak chcete robiť štandardné swingy s kettlebellom, možno vám bude lepšie s liatinou kettlebell. Ale tí, ktorí trénujú súťažne alebo používajú kettlebell na pohyby jednou rukou, ocenia odolnosť a prémiové funkcie súťažného kettlebellu Kettlebell Kings.

Tento nový kettlebell od Nike vyrobený z recyklovaného železného šrotu má čiernu práškovú povrchovú úpravu a ľahko farebne odlíšené identifikačné značky. Celkový dizajn poskytuje čistý a stabilný rovný povrch na spodnej časti, aby sa znížilo kolísanie uprostred tréningu, čo sme potvrdili v našich testoch. Váhy sa pohybujú od 9 do 88 libier, čo je dosť pevné a povrchová úprava s práškovým nástrekom poskytuje stabilné uchopenie. Ergonomická rukoväť umožnila plynulé prechody počas rôznych cvičení.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že logo Nike je vyvýšené, takže pri určitých pohyboch, ako je čistenie s kettlebellom, toto logo pri kontakte s pokožkou spôsobovalo určité podráždenie. Ale ak plánujete s týmto kettlebellom robiť iba švihy alebo tlaky, nebudete mať tento problém.

Keďže je tento kettlebell taký nový, testovali sme ho len necelý mesiac, no zatiaľ nás zaujal výkon a mierna cena. Keď budeme tento model testovať dlhšie, o odolnosti vás budeme informovať.

Tesný priestor? Nastaviteľné kettlebelly, ako je tento od Bowflex, môžu byť pre vás ideálnym riešením. Namiesto toho, aby ste museli kupovať viacero kettlebellov rôznych veľkostí, jeden nastaviteľný kettlebell obsahuje niekoľko závaží, takže si môžete vybrať tú správnu veľkosť, aby vyhovovala vašim tréningovým potrebám.

Zistili sme, že Kettlebell Bowflex SelectTech 850 má elegantný a hladký dizajn s ľahko nastaviteľným číselníkom na prechod z jednej hmotnosti na druhú. Obsahuje v podstate šesť kettlebellov v jednom s výberom vrátane 8, 12, 20, 25, 35 a 40 libier. Všetci testeri sa vyjadrili k tomu, aké jednoduché a intuitívne bolo ovládanie kolieska na nastavenie hmotnosti. „Nastaviteľná váha ho robí veľmi univerzálnym pre množstvo cvikov. Rukoväť je pohodlná a má tiež príjemný vzhľad – páči sa mi červená a čierna farba,“ povedal jeden tester.

Nastaviteľné kettlebelly vo všeobecnosti nemajú takú pevnú konštrukciu ako liatinové kettlebelly, ale pre pohodlie sme zistili, že tento model sa dá relatívne ľahko pohybovať rôznymi cvičeniami. „Budem naďalej používať kettlebell, pretože je veľmi ľahké ho kedykoľvek zdvihnúť a použiť! Ľahké cvičenie s nižšími nastaveniami môžete robiť kedykoľvek chcete, rovnako ako vážnejší tréning s vyššími nastaveniami,“ povedal nám ďalší tester.

Nielenže tieto primárne kettlebelly od Onnit urobia vyhlásenie vo vašej domácej posilňovni, ale sú skutočne celkom funkčné. Vďaka pevnej železnej konštrukcii sa veľmi dobre držia a majú pohodlný, no pevný a hrubý úchop. Veľkosť je relatívne kompaktná vzhľadom na hmotnosť a vďaka dizajnu budete chcieť posunúť cvičenie na vyššiu úroveň.

Tento kettlebell je ideálny pre švihy a mŕtve ťahy, a aj keď sú modely asymetrické, stále sa zdajú byť vyvážené s rovnomerným rozložením hmotnosti počas pohybov, ako sú tlaky. Niektoré plochy však majú ostré hrany a nie sú ideálne pre pozície v prednom stojane. "Priťahovali ma hardcore dizajny a preto, že ich odporúčajú niektorí moji obľúbení profesionálni športovci," povedal nám dlhoročný majiteľ primal kettlebells. "V priebehu rokov dobre držali a majú veľkú priľnavosť, čo oceňujem."

Nechajte to na TRX, aby prišiel s jedným z najinovatívnejších a najfunkčnejších kettlebellov, aké sme kedy videli. Tento YBell funguje ako kettlebell, činka a push-up stojan tri v jednom v jednom. Prepínanie úchopu vám nielen umožňuje prechod na rôzne pohyby, ale naši odborníci tiež zistili, že zmierňuje bolesť zápästia a poskytuje bezpečnejší úchop pri určitých cvičeniach. Povlak odolal aj potu a fungoval skvele vo fitness centrách aj na domácich podlahách.

Domáci testeri šaleli o YBell v našich hodnoteniach. „Tvar spôsobuje, že sa cítia bezpečnejšie a majú viacero úchopov. Páči sa mi materiál, ktorým sú potiahnuté, a tiež sa mi páči, že váha neklesne späť a nezasiahne moje Apple Watch, keď ich zdvihnem nad hlavu, ako tradičný kettlebell,“ komentoval jeden tester. „Je to také všestranné. Môžem ho použiť tam, kde by som bežne používal činku, ale je skvelý aj na swingy s kettlebellom. Tiež sa mi páči, že sa neopiera o zadnú časť môjho odpočinku, ako pri niektorých pohyboch kettlebell,“ povedal ďalší tester. Berte však na vedomie, že rozsah hmotnosti nie je taký vysoký ako štandardný kettlebell.

Navrhol ju powerlifter Donnie Thompson, tento mix medzi činkou a kettlebellom umožňuje lepšiu manipuláciu a môže pomôcť optimalizovať výkon pri určitých pohyboch, ako sú tlaky na hrudník a kliky. Páči sa nám ploché dno pre stabilitu a fakt, že dizajn umožňuje väčšie rozloženie záťaže cez stred závažia.

Naši odborníci oceňujú veľký rozsah hmotnosti na týchto kettlebelloch a to, že nezaberajú veľa miesta. Pevná liatinová konštrukcia je kvalitne spracovaná a to, čo by ste od prémiového produktu Rogue očakávali. Tiež sme cítili, že flatbell je v porovnaní s bežným kettlebellom bezpečnejším a efektívnejším zariadením pri určitých cvičeniach, ako sú tlaky a príťahy. Majte však na pamäti, že liatinové modely, ako sú tieto, nie sú najzhovievavejšie na domáce podlahy.

Aj keď to nie je skutočný kettlebell, rozhodli sme sa zaradiť do nášho zoznamu inovatívnu Kettle Gryp, pretože môže premeňte ktorúkoľvek z vašich existujúcich činiek na kettlebell a ušetríte nemalú dodatočnú nákupnú cenu prémiového kettlebellu. Zariadenie vyrobené v USA je v podstate adaptér, ktorý sa uzamkne na vašej činke, aby vám poskytol požadovaný úchop s kettlebellom.

Zariadenie je nielen cenovo dostupné, ale zistili sme, že je vynikajúce na cestovanie, pretože je vysoko prenosné. Stačí si ho hodiť do príručnej batožiny alebo batohu a ľahko si ho vziať so sebou do akejkoľvek telocvične, keď cestujete, aby ste premenili činku na kettlebell. Toto je dokonalý spôsob, ako čo najlepšie využiť vybavenie, ktoré máte po ruke, a minimalizovať ďalšie nákladné nákupy do domácej posilňovne.

Odborníci na fitness a produkty z Good Housekeeping Institute testujú športové vybavenie od e-bicykle do rotopedy a bežecké pásy celoročne. Pri hodnotení kettlebellov hľadáme kvalitne spracované a odolné modely s ergonomickým úchopom a funkčným dizajnom, ktoré možno využiť pri rôznych cvičebných pohyboch.

Začali sme skúmaním viac ako 40 rôznych modelov kettlebellov. Aby sme zúžili náš zoznam, hľadali sme vysoko hodnotené modely vyrobené z kvalitných materiálov. Potom sme testovali 20 kettlebellov v našom laboratóriu, fitness centre a domácich telocvičniach. Niektoré z kettlebellov sme dokonca poslali skutočným testerom, aby získali spätnú väzbu o tom, ako dobre zariadenie fungovalo pri ich domácom tréningu. Naše najlepšie tipy na najlepšie kettlebelly sa zameriavajú na odolnosť, pohodlie uchopenia, jednoduché použitie vďaka funkčným pohybom pri cvičení a celkovú veľkosť.

Naším cieľom je zahrnúť rôzne kettlebelly, ktoré vyhovujú rôznym potrebám, vrátane cenovo výhodných ponúk a takých, ktoré sú skvelé pre začiatočníkov. Vyzdvihli sme aj nastaviteľné kettlebelly pre tých, ktorí majú obmedzený priestor, ale stále chcú skvelý tréning celého tela. Sme si istí, že naše najlepšie tipy majú možnosti pre všetky úrovne cvičenia a všetky rôzne pohyby s kettlebellom.

Pri výbere ideálneho kettlebellu je potrebné zvážiť niekoľko kľúčových faktorov.

✔️ Typ: Nižšie uvádzame podrobnosti o rôznych typoch kettlebellov, ale budete sa chcieť rozhodnúť, či chcete opraviť kettlebell pri jednej váhe alebo radšej vyskúšajte nastaviteľný kettlebell, ktorý sa kompaktne zmestí do viacerých závaží jeden. Majte na pamäti, že pevný kettlebell má tendenciu byť pevnejší ako nastaviteľný.

✔️ Rukoväť: Heer hovorí, že rukoväť kettlebellu je neuveriteľne dôležitá. „Hrubá rukoväť, príliš široká alebo príliš úzka rukoväť bude časom neuveriteľne nepohodlná a môže spôsobiť zranenie rúk. Pokiaľ ide o rukoväť, na veľkosti záleží a mali by ste byť schopní bez problémov držať rukoväť oboma rukami v akejkoľvek polohe."

✔️ Hmotnosť: Nájdenie správnej váhy pre váš kettlebell v konečnom dôsledku závisí od rôznych cvičení, ktoré s ním plánujete vykonávať. Nižšie uvádzame podrobnosti o tom, aké váhy treba zvážiť.

✔️ Náter: V tomto článku sme vysvetlili niektoré výhody a nevýhody rôznych náterov, ale hlavný bod je pre tých, ktorí sa zaujímajú o prácu na domácich podlahách, ako sú podlahy z tvrdého dreva, je pravdepodobný kettlebell potiahnutý vinylom najlepšie.

✔️ Cena: Drahé nie vždy znamenajú lepšie, ale v priestore s kettlebellom si zvyčajne priplatíte za kvalitné materiály. Na druhej strane budete mať kus vybavenia, ktorý vydrží dlhšie a udrží krok s tými najťažšími tréningami. Ako už bolo povedané, do nášho zoznamu sme zahrnuli niekoľko vysoko kvalitných možností, ktoré sú priaznivé pre rozpočet, ktoré sú skvelé pre začiatočníkov a stredne pokročilých športovcov.

✔️ Súťažné kettlebelly: Používa sa v profesionálnych súťažiach a má rovnaký priemer zvona v celom rozsahu hmotnosti. Rukoväť je vertikálna a nezakrivená.

✔️ Liatinové kettlebelly: Líšia sa priemerom a hmotnosťou zvončeka. Rukoväť má oblúkový tvar. Najväčším, najdôležitejším rozdielom je tu rukoväť, pričom liatinový kettlebell je praktickejší pre priemerného trénera kettlebell, ktorý chce zlepšiť silu kettlebell, keďže rukoväť je viac ústretový.

✔️ Nastaviteľné kettlebelly: Veľmi pohodlná možnosť pre každodenného trénera kettlebellov, ktorí chcú rôzne veľkosti bez toho, aby museli kupovať a skladovať viacero kettlebellov. Nastaviteľný kettlebell obsahuje viacero závaží v jednom kuse vybavenia.

Od zlepšenia kardiovaskulárnej vytrvalosti až po zlepšenie kondície a sily, tento malý, ale mocný nástroj dokáže úplne zmeniť váš tréning. Mnoho pohybov s kettlebellom pracuje so stovkami svalov súčasne, čo umožňuje úplné precvičenie celého tela. Navyše, Heer poukazuje na to, že cvičenie s kettlebellom je časovo a náradia efektívne, keďže sa venujete kardio, sile, mobilite, rovnováhe, vytrvalosť a stabilita šetrí čas a energiu pri budovaní telocvične a/alebo kombinovaní viacerých foriem tréningu, aby ste dosiahli to isté výsledok.

Heer tiež hovorí, že cvičenia s kettlebellom trénujú telo na vykonávanie excentrického spomalenia, čo môže telu pomôcť stávajú sa menej náchylné na zranenia, pretože k mnohým zraneniam dochádza pri spomalení silných a/alebo rýchlych pohybov, ako napr. beh. Dodáva, že výmena ruky držiacej kettlebell, zameranie sa na pánty bedra a kolena a spojenie s viacerými svalmi skupiny v tandeme často vedú k zlepšeniu koordinácie, držania tela a vyrovnania, pretože mnohé cvičenia funkčne fungujú na držanie tela svaly.

Nakoniec Heer hovorí, že dynamický a balistický pohyb vytvorený telom pri tréningu s kettlebellom sa dá ľahko previesť na nevyhnutné každodenné pohyby a výzvy v reálnom svete. "Kettlebell tréning sa zameriava na jednostranné pohyby, pracujúce na jednej strane tela naraz, náročná hlavná sila na kontrolu a zadné svaly (zadné, chrbtové a nohy) na rovnováhu a stabilita."

"Rozvíjanie sily úchopu, celkovej sily a techniky pre tréning s kettlebellom je dôležité učiť sa od základov," hovorí Heer. "Kettlebells sú navrhnuté tak, aby sa dali používať dvoma rukamia mala by sa tak pohodlne držať." Dodáva však, že to, ako a kde držať kettlebell, závisí od pohybu a správna technika držania je veľmi dôležitá. „Prvých pár cvičení sa poraďte s odborníkom na fitness, aby ste zaistili správne držanie, techniku ​​dýchania a tvar pántov. Táto investícia sa z dlhodobého hľadiska vráti."

To nakoniec závisí od osobných preferencií, ale Heer to hovorí skutočne potrebujete iba jeden kettlebell z každej veľkosti. „Tréning s kettlebellom sa líši od tréningu s činkami v tom, že práca sa jednostranne zameriava na viac svalové skupiny súčasne, náročné na silu a zároveň aj na rovnováhu a obratnosť,“ povedala vysvetľuje. „Vzhľadom na jednostranné zameranie tréningu s kettlebellom nie sú potrebné sady zvonov, tzv spôsob, ktorý potrebujete na cvičenie s činkami, ktoré častejšie zahŕňa multilaterálne a bilaterálne pohyby."

Stefani (ona) je registrovaná dietologička, osobná trénerka s certifikátom NASM a riaditeľka Inštitút dobrej domácnosti Nutričné ​​laboratórium, kde má na starosti všetok obsah súvisiaci s výživou, testovanie a hodnotenie. Má bakalársky titul z nutričných vied na Pensylvánskej štátnej univerzite a magisterský titul z klinickej výživy na NYU. Ona je tiež Dobré upratovanie odborník na fitnes a cvičenie. Stefani je odhodlaná poskytovať čitateľom obsah založený na dôkazoch na podporu informovaného výberu potravín a zdravého života. Je zanietenou CrossFitterkou a vášnivou domácou kuchárkou, ktorá rada trávi čas so svojimi veľkými fit grécka rodina.