12 najlepších služieb donášky zdravých jedál z roku 2023, testovaných odborníkmi

Vytvoril registrovaný dietológ a autor Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N, táto stravovacia služba kontroluje všetky zdravé boxy, vďaka čomu je celkovo naša najlepšia. Jedlá sú plné chuti a s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a neškrobovej zeleniny. Väčšina sacharidov pochádza zo zeleniny, pričom v každom jedle nie je viac ako 50 gramov čistých sacharidov.

Ako to funguje: Všetky položky menu sú bez mliečnych výrobkov, bez lepku a obsahujú viac ako 5 gramov vlákniny na jedlo. Jedlá sú rastlinného pôvodu so štedrou porciou neškrobovej zeleniny, poskytujú rozsah 17 až 40 gramov bielkovín a obsahujú mierny obsah kalórií a sodíka. Na výber sú približne dva tucty jedál, vrátane vegetariánskych príloh v rodinnom štýle a individuálnych bielkovín.

Laboratórne výsledky: Jedlá bohaté na živiny plné neškrobovej zeleniny a s vysokým obsahom vlákniny sú tým, čo vyniklo našim registrovaným dietológom. Testeri vyjadrili, že jedlo je čerstvé a uspokojujúce, jedným výrokom: „Nikdy by som doma nedokázal pripraviť také zdravé a kreatívne jedlá. Toto je skutočná zmena hry." Ďalší tester povedal, že boli "šťastne prekvapení, aké uspokojivé a čerstvé boli jedlá."

Vďaka veľkorysým veľkostiam porcií, dobre vyváženým jedlám, širokej škále diétnych plánov a dostupnej cene za jedlo je táto služba naším výberom za najlepšiu hodnotu.

Ako to funguje: Vyberte si z rôznych diétnych plánov vrátane Proteín+, Keto, Paleo, Stredomorská strava, Whole 30, Rastlinná, Nízkosacharidová a Nízkokalorické založené na rastlinách. Jedlá z plánov Protein+, Keto a Paleo ponúkajú celý rad možností s vysokým obsahom bielkovín s priemerne 30 gramami alebo viac bielkovín na porciu. Môžete si tiež zostaviť svoj box à la carte výberom z rôznych raňajok a občerstvenia, hromadných jedál, príloh a niekoľkých predkrmov.

Laboratórne výsledky: Naši odborníci na výživu oceňujú, že väčšina jedál má priemerne okolo 550 miligramov sodíka, čo je podstatne menej ako iné hotové jedlá. Upozorňujú aj na to tSpoločnosť sa stará o širokú škálu diét, ktoré sú založené na cieľoch, ako je optimalizácia kondície, vylúčenie mäsa a viac. Testerom sa páčila rozmanitosť a dali službe najvyššie skóre za veľkosť porcií a sýtosť jedál, hoci jednoporcové jedlá nie sú vhodné pre rodiny.

Azuluna Farms je donášková služba hotových jedál, ktorá ponúka čerstvé, nie mrazené jedlá. Spoločnosť praktizuje regeneratívne poľnohospodárstvo a trvalo udržateľné hospodárenie s hospodárskymi zvieratami a pôdou. Mäso je bez antibiotík a hormónov a dokonca sa môžete dozvedieť viac o jahňacine, kurčatách a ošípaných chovaných na pastve a o tom, čím sú kŕmené. webovú stránku spoločnosti.

Všetky jedlá sú riadené šéfkuchárom a sú pripravované v spolupráci s tímom registrovaných dietológov, okrem toho, že sú bez GMO a bez lepku, sóje a rafinovaných cukrov. Proteíny sa získavajú z Regeneračné farmy Azuluna Foods a morské plody pochádzajú z udržateľných zdrojov, zatiaľ čo produkty pochádzajú od miestnych a/alebo ekologických farmárov a pestovateľov.

Ako to funguje: Vyberte si z hlavných jedál, príloh, polievok a občerstvenia nabitých zeleninou a chudými bielkovinami. Prispôsobte si objednávku pridaním filtrov pre preferencie, ako napr bez mliečnych výrobkov, vegánske, vegetariánske, pikantné a Whole30. Vyberte si štyri, osem, 12 alebo 16 hotových jedál a/alebo vývar z kostí.

Laboratórne výsledky: Naši dietológovia boli ohromení kvalitnými jedlami reštaurácie, vyrobenými z čerstvých, zdravých a uspokojivých surovín. Ocenili tiež úroveň záväzku, ktorý Azuluna robí v oblasti regeneratívnych poľnohospodárskych postupov a ktorý získava od miestnych farmárov a pestovateľov. Jeden tester uviedol, že jedlá boli nutrične hutné, chutné a oveľa lepšie ako tie, ktoré by si mohli pripraviť sami doma. Ďalší poznamenal, že sa "cítili oveľa lepšie, keď jedli jedlá, ktoré skutočne pochádzali z farmy na stôl."

Green Chef ponúka rôzne plány zdravých jedál a rotujúcu ponuku jedál, ktoré je možné pripraviť za približne 45 minút. Jedálny lístok má niečo pre každého spotrebiteľa, ktorý si uvedomuje zdravie, a obsahuje širokú škálu organických zložiek. Jedlá sú certifikované ako organické od Národného ekologického programu USDA a od Kalifornských certifikovaných organických farmárov (CCOF).

Ako to funguje: Môžete si vybrať zo siedmich rôznych druhov jedál, vrátane Proteínové balenie, najnovšia ponuka jedálneho lístka, ktorá obsahuje v priemere 40 gramov bielkovín na porciu. Keto je šetrný k sacharidom vďaka receptom s vysokým obsahom bielkovín bez lepku, obilnín, sóje alebo strukovín. Rastlinné aStredomorský obsahujú veľa zeleniny a zdravých tukov. Inteligentné kalórie poskytuje kalorické jedlo, ktoré môžete urobiť za 25 minút alebo menej a Bezlepkový recepty neobsahujú lepok ani sóju.

Laboratórne výsledky: Naši profesionáli v oblasti stravovania a výživy boli ohromení lahodnými receptami a vysokokvalitnými organickými ingredienciami, ktoré pochádzajú z udržateľných zdrojov, hoci táto služba je trochu drahá. Ak hľadáte jedlá s nižším obsahom sacharidov a kalórií, naši odborníci tvrdia, že plány Calorie Smart a Keto sú tým najlepším spôsobom; každá porcia obsahuje v priemere menej ako 20 čistých gramov sacharidov a pohybuje sa od 600 do 800 kalórií. Testeri milovali „dokonalé veľkosti porcií“ a „chutné recepty“. Jeden tester uviedol: „Bol som tak ohromený porciami a čerstvosťou produktov. Všetky jedlá boli veľmi jednoduché na prípravu."

Služba ponúka chutné jedlá, ktoré pripravujú šéfkuchári a registrovaní dietológovia. Značka napĺňa étos stredomorskej stravy v tom, že sa zameriava na produkty bohaté na živiny, celozrnné výrobky, vysokokvalitné bielkoviny a zdravé tuky, a to všetko bez spracovaných prísad. Uprednostňujú aj udržateľnosť, od balenia až po receptúry. Produkt je organický USDA a bielkoviny sú získavané zodpovedne.

Ako to funguje: Vyber z tradičné jedálne súpravy s vopred naporciovanými ingredienciami a receptami, ktoré je možné pripraviť za 40 minút alebo menej alebo Čerstvé a pripravenéjedlá ktoré sú už pripravené a dajú sa zohriať už za štyri minúty. Ďalej si môžete vybrať zo špecifických stravovacích preferencií vrátane Stredomorský, Paleo, s vedomím uhľohydrátov, bezlepkové, vhodné pre cukrovku, vegetariánske, pestovateľské, vhodné pre keto a viac.

Laboratórne výsledky: Naši odborníci na výživu milujú, že značka používa čerstvé organické produkty a zodpovedne získava bielkoviny a vyhovuje mnohým rôznym typom diétneho životného štýlu, ale to všetko je drahšie cena. Jedlá sa pohybujú od 400 do 800 kalórií na porciu a majú zvyčajne vysoký obsah bielkovín a vlákniny a menej ako 800 miligramov sodíka na porciu. Testerom sa páčili kreatívne a jedinečné recepty jedálnych súprav aj hotových možností. "Inovatívne, globálne kuchyne sú mňam!" zvolal jeden tester. Ďalší tester povedal: "Jedlá Fresh & Ready boli dynamitové a po každom jedle sme sa cítili dobre."

Tieto výživné jednoporcové jedlá sú plne pripravené a čerstvé až k vašim dverám. Dajú sa pohodlne zohriať v mikrovlnnej rúre alebo rúre a značka vychádza v ústrety rôznym životným štýlom vrátane nízkosacharidovej diéty.

Ako to funguje: Všetky predplatné zahŕňajú jednu bezplatnú konzultáciu s registrovaným dietológom. Vyberte si z viac ako 29 jedál každý týždeň, ktoré spadajú do jednej z nasledujúcich kategórií: Chefova voľba ponúka rôzne zdravé jedlá pripravované šéfkuchármi, Keto a Inteligentné kalórie sú diétami schválené jedlá s obsahom 550 kalórií alebo menej na porciu, Vegetárian, Vegetariánska a Proteín Plus ponúknuť 30 gramov bielkovín alebo viac na porciu.

Laboratórne výsledky: Našim registrovaným dietológom sa páči, že väčšina jedál je nabitá bielkovinami a je dosť bohatá. Existuje tiež veľký výber jedál s kontrolovaným obsahom kalórií a nízkosacharidových jedál. Testeri uviedli, že jedlá boli doručené v skvelom stave, pričom jeden povedal: „Naozaj oceňujem kvalitu jedál a ako sú dobre vyvážené.“ Ďalší tester poznamenal: „Bol tam naozaj dobrý sortiment možností a veľa vecí, ktoré som vlastne chcel jesť!"

Táto úplne vegánska služba ponúka pripravené jednotlivé jedlá, ktoré sa dajú zohriať za päť minút, a tradičné súpravy jedál s týždennými brožúrami s receptami, aby ste si ich mohli znova pripraviť sami. Ponúkajú tiež súpravy jedál „menej prípravy“ určené na prípravu za 25 minút alebo menej a mrazené jedlá sú dostupné v mraziarenskej časti obchodov s potravinami po celej krajine.

Súpravy tradičných jedál sa dajú vyrobiť približne za 30 až 40 minút v závislosti od receptu a služba zahŕňa príchute z rôznych medzinárodných kuchýň s týždenným rotujúcim menu. Táto služba je tiež financovaná spoločnosťou klinický výskum za značkou, ktorá tvrdí, že ich jedlá môžu pomôcť znížiť cholesterol a telesnú hmotnosť.

Ako to funguje: Pri súpravách jedál začnite výberom dvoch alebo štyroch porcií. Všetko je už na rastlinnej báze, ale podľa výberu si môžete recepty aj filtrovať výber s vysokým obsahom bielkovín, jedlá pod 600 kalórií, ponuky bez orechov, lepku a sóje. Budete mať tiež možnosť pridať ďalšie rastlinné občerstvenie a špajzu. Pripravené jedlá je možné objednať ako šesť, osem alebo 10 jedál týždenne.

Laboratórne výsledky: Našim registrovaným dietológom sa páči, že služba vychádza z rastlinného životného štýlu a že každé jedlo je vyvážené komplexné sacharidy, zdravé tuky a vegánske bielkoviny na vytvorenie zdravého a uspokojujúceho predjedla, hoci ceny sú trochu strmé. Každé jedlo obsahuje 500 až 800 kalórií na porciu. Testeri ocenili, že príprava „nápaditých“ a „chutných“ jedál netrvala príliš dlho s jedným hlásením. elegantnejšie a komplikovanejšie pri jedle ako pri varení." Ďalší tester zvolal: "Všetko bolo chutné a miloval som tú rozmanitosť!"

Táto služba, založená holistickým zdravotným trénerom, je zameraná na neuveriteľné chuťové profily a nutrične vyvážené jedlá, ktoré vás podporia na vašej wellness ceste. Spoločnosť sa spojila so šéfkuchármi, ktorí získavajú čo najviac od miestnych farmárov. Zakladateľka, Caroll Lee, je nadšená pre začlenenie zdravých ingrediencií z jej kórejského dedičstva do jedla. Jedlá sú doručené až k vašim dverám čerstvé, pripravené a pripravené na konzumáciu.

Ako to funguje: Spoločnosť ponúka a šesťdňový detoxikačný program s všežravými alebo vegánskymi možnosťami, ktoré pozostávajú z hotových jedál, superfood koktailov, ajurvédskych čajov a doplnkov. Provenance ponúka aj pravidelnú službu donášky jedál s vegetariánska, vegánska, paleo a nízkosacharidové možnosti menu. Na jednu dodávku sa vyžaduje minimálne šesť jedál a maximálne 12 jedál.

Laboratórne výsledky: Programy donášky jedál ponúkajú vynaliezavé chute a nutrične vyvážené jedlá, ktoré očarili našich odborníkov na výživu. K dispozícii sú možnosti ponuky s obmedzenou diétou (pozri vyššie) a veľkosti porcií sú pre túto službu na menšej strane, ale všetko je bez lepku, mliečnych výrobkov a rafinovaného cukru. Tester poznamenal: "Jedlá boli také pohodlné a plné chuti, v skutočnosti som sa tešil na obed a večeru a nebudem musieť potom upratovať kuchyňu."

Sakara Life kladie dôraz na dostatok čerstvej zeleniny a rastlinných bielkovín pri každom jedle, čo môže zlepšiť zdravie srdca. Podľa výskumu a American Heart AssociationDodržiavanie rastlinnej stravy môže znížiť riziko srdcového infarktu a iných typov kardiovaskulárnych ochorení.

Tieto hotové vegánske a bio jedlá sú bez lepku, mliečnych výrobkov, sóje a neobsahujú žiadne GMO, spracovaný cukor ani umelé prísady. Menu pripravované šéfkuchárom sa mení každý týždeň a strieda sa sezónne.

Ako to funguje: Všetky jedlá sú pripravené a nevyžadujú žiadnu prípravu jedla ani varenie. Vyberte si z rôznych programov vrátane ich podpisové programy dodávania organických jedál s možnosťou absolvovať týždenný skúšobný program. Vyberte si počet dní, počas ktorých chcete prijímať jedlá, buď tri alebo päť jedál, a ktoré jedlá chcete.

Medzi ďalšie plány patrí Resetovanie metabolizmu, očista čerstvého štartu, reštart zdravia čriev, detox II (limitovaná edícia programu) a 20-dňový svadobný program (limitovaná edícia programu). Väčšina programov zahŕňa ich denný čaj a probiotiká. Získate tiež prístup k Sakara Wellness Coaches.

Laboratórne výsledky: Hoci je táto služba drahšia ako ostatné, testeri zistili, že jedlá sú plné a páčilo sa im, že jedlo je už pripravené – v skutočnosti sa mnohé položky ani nemuseli ohrievať. Jeden tester uviedol: „Moja skúsenosť so Sakara Life bola celkovo úžasná. Cítil som, že ingrediencie, chute a rozmanitosť jedál boli krásne. Ako človeka, ktorý varí nonstop, na mňa zapôsobili kombinácie a kreatívne ingrediencie.“ Ďalší tester poznamenal: „Jedlá boli v kvalite reštaurácie, chutné, zdravé a uspokojujúce. Ocenil som poskytnuté informácie o zvýraznenej zložke.“

Bodliak sa nezameriava na počet kalórií alebo pomery makroživín, ale jedlá s vysokým obsahom vlákniny pozostávajú z najmenej 90 % hmotnosti rastlinných zložiek v závislosti od proteínového plánu. Pre mnohé jedlá si môžete vybrať vegánsky variant s vysokým obsahom bielkovín alebo pridať tri unce kuracieho, morčacieho alebo bravčového mäsa. Všetky jedlá sú vyrábané bez mliečnych výrobkov, lepku, rafinovaných cukrov, umelých sladidiel, umelých konzervantov, prísad či farbív.

Ako to funguje: Zadajte svoje PSČ, aby ste zistili, či sa nachádzate v ich miestnej oblasti doručenia alebo zásielky. Vyberte si požadovaný počet jedál za týždeň a preferencie bielkovín. K dispozícii sú raňajky, obedy, večere, olovranty, polievky, prílohové šaláty a džúsy. Bodliak pridelí jedlá každý týždeň podľa vášho plánu, ale jedlá môžete zamieňať, pridávať alebo odoberať. Miestne donáškové jedlá prichádzajú v opakovane použiteľnej taške a sú pripravené na jedenie alebo ohriatie. Odoslané jedlá majú iba predponu, vrátane šiestich jedál: dve raňajky, dva obedy a dve večere (od 84 USD za krabicu). K dispozícii je tiež škatuľka iba s džúsmi (60 USD za krabicu) a krabica iba s občerstvením, polievkami a zaváranými šalátmi (76 USD za krabicu).

Laboratórne výsledky: Naši registrovaní dietológovia oceňujú, že jedlá majú vyvážený pomer makroživín a značné množstvo vlákniny a bielkovín, ktoré vám pomôžu udržať si sýtosť. Testerom sa páčilo, že služba bola zameraná na rastliny, ale ponúkala aj možnosť vysokokvalitných živočíšnych bielkovín. Jednému testerovi sa páčilo, že „jedlá chutili naozaj čerstvo a zelenina bola veľmi dobrej kvality“. Jednou z hlavných nevýhod je obmedzená oblasť prepravy. Ak žijete lokálne na západnom pobreží, získate prístup k celému menu Thistle. Ale pre niekoľko oblastí, do ktorých sa značka dodáva, budete mať prístup iba k vopred stanoveným plánom.

Populárne s Crossfit komunity, Trifecta je dobrou voľbou pre nadšencov cvičenia, ktorí hľadajú vyvážené a výživné jedlá, ktoré im dodajú energiu pri cvičení. Menu je vyrobené z organických, bez GMO, bezlepkových a miestnych surovín. Existuje aplikácia na stiahnutie, ktorá vám okrem výpočtu množstva bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré potrebujete na splnenie zadaného cieľa, môže pomôcť určiť ten správny plán.

Ako to funguje: Trifecta ponúka rôzne stravovacie plány vrátane Clean, Paleo Whole30, Keto a Rastlinné. Môžete si vybrať 5 až 14 jedál týždenne s možnosťou pridania raňajok. Svoju objednávku si môžete prispôsobiť aj tak, že sa rozhodnete vylúčiť jednu zložku vrátane hovädzieho, bravčového, mäkkýšov, orechov a sóje.

Laboratórne výsledky: Jedlá, ktoré boli zdravé, pohodlné a chutili čerstvo, boli pre našich testerov veľkým plusom. Našim odborníkom na výživu sa páči, že organické zložky pochádzajú z miestnych zdrojov a že jedlá bohaté na živiny sú vyvinuté tímom dietológov, kuchárov a lekárov. Testeri uviedli: „Proteín a zelenina boli skvelé. Bola tam dobre naplánovaná rovnováha mäsa a iných ingrediencií a všetko bolo čerstvé, ľahké a uspokojivé.“

Methodology je špičková, udržateľná služba donášky jedál pre zaneprázdnených profesionálov a rodiny, ktoré chcú kvalitne pripravené jedlá bez lepku, mliečnych výrobkov a rafinovaného cukru. Štandardné jedlá majú 300 až 450 kalórií a veľké jedlá majú 600 až 1000 kalórií.

Ako to funguje: Pri registrácii môžete uviesť, či dodržiavate nejaké bežné diéty. Menu ponúka vegánska, vegetariánska, stredomorská a pescatarian možnosti. Zatiaľ čo neexistujú žiadne predvoľby pre keto a Paleo, dózy Mix ‘n Match fungujú perfektne pri týchto diétach. Tieto bielkovinové a zeleninové poháre vám umožňujú ľahko zostaviť jedlá, ktoré zodpovedajú vášmu jedálničku alebo plánu jedál. Jedlá vám doručíme každý pondelok a/alebo štvrtok v izolovanom boxe. Všetky jedlá sú pripravené na konzumáciu a môžu sa ohrievať v mikrovlnnej rúre alebo na varnej doske za menej ako 5 minút.

Laboratórne výsledky: Naši registrovaní dietológovia boli naozaj ohromení nielen tým, aké čerstvé boli jedlá, ale aj tým, ako zasýtili veľkorysé porcie. Bolo vidieť, že všetko bolo vyrobené z kvalitných surovín. Jedlá sú nutrične vyvážené, ale naši dietológovia si všimli, že značka nezverejňuje sodík na jedlách, takže na to pamätajte, ak potrebujete dodržiavať diétu s nízkym obsahom sodíka.

Jedlá získali nadšené recenzie v testoch chuti. „Prezentácia sa mi páčila; jedlá boli čerstvé a dokonca zasýtili môjho manžela,“ poznamenal jeden z testujúcich. Inému testerovi sa páčilo, že „hoci bolo jedlo na zdravšej strane, všetko bolo nad rámec chutného“. Testeri ocenili, že jedlá a občerstvenie sa dodávajú v pekných opakovane použiteľných nádobách, ale menu sú z veľkej časti prednastavené a budete sa musieť zaviazať aspoň na štyri dni jedlá. Náklady sú vyššie ako iné služby, ktoré sme testovali, ale kvalita je určite na vyššej úrovni.

Na Inštitút dobrej domácnosti, testujeme všetky rôzne druhy potravinárskych výrobkov a služieb. Od zdravé maškrty a doplnkami k predplatiteľským boxom na jedlo a službám donášky jedál, naši odborníci sú odhodlaní prinášať vám to najlepšie z najlepšieho, pokiaľ ide o kvalitu, výkon, chuť, výživu a viac.

V našej najnovšej štúdii o službách donášky jedál sme prijali nábor viac ako 300 domácich testerov po celej krajine, zatiaľ čo naši interní odborníci testovali služby aj v našich laboratóriách. Všetko vo všetkom, hodnotili sme viac ako 50 rôznych služieb donášky jedál, od tradičných súprav, ktoré sa dodávajú s vopred odmeranými ingredienciami a kartou s následným receptom až po plne pripravené možnosti.

Náš výber sme urobili na základe odborných hodnotení a spätnej väzby od testerov v kategóriách celkovo spokojnosť a vyvážené nutričné ​​profily ktorá zahŕňala zeleninu, chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Pozreli sme sa aj na fkvalita, náklady, recyklačné úsilie a dostupnosť.

Naše tipy na najlepšie služby donášky zdravých jedál pokrývajú širokú škálu špeciálnych diét a diétnych preferencií vrátane bezlepkový, nízkosacharidové, organické, vegetariánsky a viac. Aj keď je vkus subjektívny, nakoniec sme vybrali spoločnosti, ktoré celkovo dosiahli vysoké skóre u testerov.

Na základe nášho testovania sa domnievame, že spoločnosti uvedené vyššie si zaslúžia uznanie za ich výkon vo svojich kategóriách. To znamená, že ide o rýchlo rastúci segment v potravinárskom priemysle a v blízkej budúcnosti pravdepodobne uvidíme nových nových účastníkov. Neustále testujeme nové ponuky v tejto kategórii, aby boli čitatelia stále aktuálne. Ak tieto možnosti presahujú váš rozpočet, pozrite si naše lacné služby donášky jedál, alebo komplexnejší návod nájdete v našom najlepšie služby donášky jedál.

Služby donášky jedál zvyčajne zahŕňajú dobre vyvážené jedlá a môžu byť skvelým spôsobom, ako sa predstaviť jedlám, ktoré by ste zvyčajne nevyskúšali. Pri výbere najlepšej služby donášky zdravých jedál je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

✔️ Zdravotné ciele: Začnite tým, že identifikujete, čo pre vás znamená „zdravý“ a aké ciele by ste chceli dosiahnuť. Snažíte sa jesť viac zeleniny alebo vyváženejšie jedlá? Naučiť sa lepšie kontrolovať porcie? Služby donášky jedla vám môžu pomôcť urobiť všetky tieto veci a ešte viac, ale stále máte na starosti výber jedál. "Zdravé jedlo je také, ktoré je bohaté na zeleninu, chudé bielkoviny a obsahuje celé zrná bohaté na vlákninu,“ hovorí Sassos. "Táto kombinácia vám môže pomôcť udržať si sýtosť a sýtosť." Rozhodnite sa pre jedlá s nižším obsahom sodíka (zamerajte sa na 690 miligramov alebo menej) a pridaný cukor (hľadajte nie viac ako 2,5 gramu) je dôležitý, pretože dobre.

✔️ Chuť: Okrem výživy, zdravé jedlo môže a malo by chutiť! „Prijmite rôzne bylinky a koreniny, aby ste svojim jedlám dodali živú chuť,“ hovorí Sassos. "Začlenenie trochy zdravého tuku, ako je avokádo alebo olivový olej, môže znamenať veľa aby vás zasýtil a dodal vášmu jedlu chuť.“

✔️Táno: Trávite radšej čas v kuchyni prípravou jedál podľa receptov alebo uprednostňujete pohodlie tepla a jete? Mnohé z našich tipov na tomto zozname zahŕňajú služby pripraveného jedla, ktoré možno rýchlo zohriať v priebehu niekoľkých minút, aj keď existuje niekoľko možností, ktoré spadajú medzi to. Rozhodnite sa, čo najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.

✔️Porcie: Varíte pre viac ľudí alebo len pre jedného či dvoch? Služby ako napr Zelený šéfkuchár, môže byť lepšie zameraná na varenie pre viacerých ľudí v porovnaní so službou, akou je napr Život Sakara ktorý ponúka iba porcie jednej porcie a môže byť vhodnejší pre jednu osobu.

✔️Cena: Nájdenie najlepšej možnosti doručenia jedla môže byť zdrvujúce a náklady môžu byť odstrašujúce. Aj keď sa niektoré služby môžu na prvý pohľad zdať drahé, akonáhle zohľadníte pohodlie, ktoré poskytujú, a časovo ušetrené nakupovanie potravín, možno budete prekvapení, ako veľmi sa zlepší kvalita vášho života.

✔️Kalórie a chudnutie: Zdravé stravovanie nemusí nutne znamenať chudnutie. Množstvo a kvalita potravín, ktoré jeme, zohrávajú úlohu v našom celkovom zdraví a pohode. „Ak sa snažíte riadiť svoju váhu, zvážte stretnutie s registrovaným dietológom, aby ste prišli s rozsahom denných kalórií, ktoré by vyhovovali vašim potrebám“ hovorí Sassos. "Každý je jedinečný a iný a neexistuje univerzálny prístup k regulácii hmotnosti."

Ako vývojár receptov a potravinársky novinár, Perry Santanachote preskúmal a napísal množstvo článkov o výžive a diétach. Vyvíja aj jedálne plány a osobne vyskúšala desiatky služieb donášky jedál, pretože aj kuchári sú niekedy príliš zaneprázdnení na to, aby si uvarili sami.

Ako dietologička a pracujúca matka, registrovaná dietologička a zástupkyňa riaditeľa laboratória pre výživu inštitútu dobrej domácnosti Stefani Sassos s vášňou pripravuje pre svoju rodinu na stôl zdravé jedlá bez toho, aby musela tráviť veľa času v kuchyni. Osobne využíva služby donášky jedál ako spôsob, ako zmeniť bežnú večernú rutinu svojej rodiny a zoznámiť sa s rôznymi novými jedlami a jedinečnými metódami prípravy. Stefani oceňuje, že viac služieb ponúka výživné možnosti na podporu zdravého životného štýlu.

Perry Santanachote (ona) má viac ako 15 rokov skúseností v servisnej žurnalistike so špecializáciou na potraviny a spotrebný tovar. Testuje a podáva správy o kuchynských spotrebičoch a varných pomôckach. Hodnotí aj potravinárske výrobky a čistiace prostriedky. Je skúsenou autorkou, testerkou produktov a vývojárkou receptov, ktorá pracovala v laboratóriách, testovacích kuchyniach a mediálnych organizáciách vrátane Thrillist a Consumer Reports.

Stefani (ona) je registrovaná dietologička, osobná trénerka s certifikátom NASM a riaditeľka Inštitút dobrej domácnosti Nutričné ​​laboratórium, kde má na starosti všetok obsah súvisiaci s výživou, testovanie a hodnotenie. Má bakalársky titul z nutričných vied na Pensylvánskej štátnej univerzite a magisterský titul z klinickej výživy na NYU. Ona je tiež Dobré upratovanie odborník na fitnes a cvičenie. Stefani je odhodlaná poskytovať čitateľom obsah založený na dôkazoch na podporu informovaného výberu potravín a zdravého života. Je zanietenou CrossFitterkou a vášnivou domácou kuchárkou, ktorá rada trávi čas so svojimi veľkými fit grécka rodina.