70 nápadov na zdravý obed, ktoré sa dajú ľahko zabaliť do školy aj do práce

Zdravý obed môže byť najlepším hackom produktivity: Poskytuje vám energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste prekonali ten popoludňajší útlm a zaisťuje, že môžete dokončiť svoj deň bez pocitu... visieť. Takže keď prišlo na výber nášho najlepšie nápady na zdravý obed, nezozbierali sme len naše recepty s najnižším obsahom kalórií. Zostavili sme zoznam našich najlepších jedál nabitých živinami, ktoré obsahujú množstvo uspokojujúcich ingrediencií (orechy! syr! krémové nátierky!) a ľahko sa pripravujú na obed. V skutočnosti väčšina z nich dá sa vyrobiť za 30 minút alebo menej.

Zatiaľ čo milujeme a zeleninový šalát, to nie je všetko, čo v tomto zozname nájdete. Zdravé sendviče, útulné polievky, obilné misky, cestoviny, toasty a ďalšie obľúbené jedlá môžu byť súčasťou zdravej stravy. „Vyvážený obed dokáže dodať telu energiu a pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výber obeda bohatého na chudé bielkoviny a vlákninu vám môže pomôcť udržať si sýtosť a sýtosť,“ hovorí riaditeľka Nutrition Lab Stefani Sassos. Nie je nič, čo by ničilo

zdravá večera plánovať rýchlejšie ako celý deň maškrtiť kvôli nedostatočne náročnému obedu.

Vyberavý jedák? Zahrnuli sme možnosti pre všetky druhy jedákov a stravovacie požiadavky. Zahrnuli sme vegetariánske a vegánske možnosti ako aj bezlepkové výbery. Nie je čas? S trochou príprava jedla, môžete dostať toto zdravé jedlo na váš stôl ešte rýchlejšie (alebo dokonca úplne pripravené na uloženie do chladničky – prípravné jedlá FTW!). A to najlepšie na zdravom obede? Mať priestor pre zdravý dezert, tiež.