36 najlepších receptov na stredomorskú stravu

click fraud protection

Ak ste niečo počuli o stredomorská strava, je pravdepodobné, že ide o jednu z potenciálnych výhod, ktoré môže mať na vaše zdravie. Dodržiavanie tohto zdravého životného štýlu môže okrem iného znížiť riziko srdcových chorôb, pomôcť v boji proti zápalu a zabrániť poklesu kognitívnych funkcií.

Chcete to skúsiť? Títo Stredomorské diétne recepty vám poskytne veľa zdravej inšpirácie, aby ste mohli začať. Pretože stredomorská strava je inšpirovaná stravovacími návykmi ľudí žijúcich v okolitých krajinách Stredozemné more, vrátane Grécka, Španielska a Talianska, zistíte, že tieto jedlá sú ovplyvnené týmito regiónmi konkrétne. To znamená, že tiež uvidíte, že tieto zdravé večere, obedy a raňajky uprednostňujú najlepšie potraviny na stredomorskú stravu - ako tony ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a mastné (bohaté na omega-3) ryby, extra panenské olivový olej a strukoviny.

Stredomorská strava naozaj nie je diétou v tradičnom zmysle; je to skôr a spôsobom stravovania, ktoré sa zameriava na čerstvé produkty a chudé bielkoviny, a tiež kompletný životný štýl, ktorý zahŕňa hýbať sa prirodzenejšie, spomaliť až do zúfalstva a posilniť spojenie s rodinou a priateľmi. Keďže nejde o obmedzujúci plán na chudnutie, udržiavanie dobrých stravovacích návykov je z dlhodobého hľadiska udržateľnejšie.

Niekoľko príkladov toho, čo by ste našli v typickom Stredomorský stravovací plán obsahuje smotanové kuracie cestoviny, falafelové misky, na vzduchu vyprážaný losos a zdravé grécky jogurt a granola parfaits (čo je náhodou jeden z našich obľúbených receptov na stredomorské diétne raňajky). Ale! Naozaj existujú tak veľa chutných, výživných receptov, ktoré si môžete vychutnať pri osvojení si stredomorskej stravy.

Poznámka redakcie: Chudnutie, zdravie a imidž tela sú zložité témy – predtým, než sa rozhodnete pre túto diétu, pozývame vás, aby ste získali širší pohľad na naše skúmanie nebezpečenstiev kultúry stravovania. Zatiaľ čo stredomorská strava má zriedkavú úroveň rozšírenej podpory odborníkov na výživu, vždy je to najlepšie predtým sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti začať s akýmkoľvek novým stravovacím plánom.

instagram viewer