Recenzia BetterMe Pilates: Od začiatočníka po nadšenca za jeden mesiac

Nie je tajomstvom, že naše telá sa s pribúdajúcim vekom menia. Ale nemyslím si, že naozaj rozumieme tomu, ako a dokonca ani prečo, kým nie sme v agónii starnutia. Viem, že toto bol môj prípad. Vždy som bola aktívna, ale najprv, keď som otehotnela, potom po autoimunitnom vzplanutí a naposledy po operácii, sa zmenila úroveň a intenzita mojej aktivity. Zakaždým som nebol schopný dostať sa na úroveň kondície, na ktorej som bol predtým.

Moja nedávna operácia sa týkala sínusového problému, ktorý ovplyvnil moje dýchanie natoľko, že intenzívne cvičenie bolo ťažké. Takže predtým a určite aj potom som bol dosť sedavý. Jedna vec, ktorú už viem o týchto sedavých obdobiach môjho života, je, že môže byť ťažké sa z nich dostať. Vidím fitness návyk ako kinetická energia – pohyb poháňa viac pohybu, pohyb plodí pohyb. Takže keď som bol požiadaný, aby som vyskúšal Program BetterMe Wall Pilates, Usúdil som, že toto by mohol byť spôsob, ako ma začať: 28 dní budem každý deň cvičiť. Našiel som stenu v mojom malom byte v New Yorku a pripravil som sa na výzvu.

Nie je mi cudzie používanie aplikácií na dosiahnutie mojich cieľov v oblasti zdravia a kondície. Vyskúšal som veľa. Z akéhokoľvek dôvodu som väčšinu z nich v krátkom čase prestal používať. Zvyčajne je to preto, že mi nedali konkrétny plán, ktorý by som mal nasledovať, a ja som jedným z tých ľudí, ktorí to potrebujú aby mi bolo povedané, čo mám robiť – nechcem o tom premýšľať alebo sa rozhodovať o tom, aké cvičenie budem robiť robiť. Vidieť kalendár 28 tréningov mi dalo pokoj a trochu ma motivovalo. (Bol som rozhodnutý urobiť každý jeden, aby som mohol odomknúť ďalšie, kým neskončím 28-dňový program.)

Jedna vec, ktorá bola pre mňa nová, bol Pilates. Vytvoril Jozefa Pilatesa, tréningová metóda je založená na princípoch dychu, koncentrácie, centrovania, kontroly, presnosti a prietoku. Pôvodne bol vyvinutý pre slabých, ale v prvej polovici minulého storočia sa stal doplnkovým cvičením baletných tanečníkov. Vyrastal som v balete, takže cvičenie, ktoré bolo podobné môjmu prvému skutočnému fitness foyer, ma oslovilo.

Moje prvé cvičenie BetterMe Wall Pilates trvalo 13 minút. Nebudem klamať: Nebolo to príliš ťažké, ale bolo to len množstvo intenzity, ktoré som potreboval, s obtiažnosťou, ktorú som potreboval. Nemal som pocit, že by som bol na konci vyčerpaný, a mal som pocit, že to na druhý deň dokážem – tak akurát. Ako prvý týždeň pokročil, ten správny pocit začal byť trochu ťažší. Nebolo to nevyhnutne preto, že tréningy boli ťažšie, ale preto, že moje telo bolo také, Počkaj minútu. čo to so mnou robíš? Nezažil som žiadnu skutočnú bolesť, ale niečo ako svalovú únavu a trasenie. Napriek tomu, zatiaľ čo moje svaly boli unavené, nikdy som nechcel prestať.

Tých prvých sedem dní Nástenný program Pilates boli najťažšie. Ako program pokračoval, množstvo času na každý tréning sa pohybovalo medzi 13 a 19 minútami. Každý bol zameraný buď na určité časti tela – chrbát, jadro, zadok, nohy alebo dokonca celé telo – alebo na mobilitu. Ilustrácie ako súčasť zhrnutia tréningu v aplikácii mi pomohli zistiť, ktoré svaly cvičím a že svoje telo cvičím vyváženým spôsobom.

Postupom času som cítil, že si užívam cviky, ktoré som na začiatku robil ťažko (pozerám sa na teba, striedam zdvíhanie šťuky). A bol som príjemne prekvapený, keď som bol schopný dokončiť 18-minútový tréning brucha bez toho, aby som sa chcel zastaviť uprostred. Nie som si istý, či to boli verzie bicyklovania (t.j. opreté o stenu alebo tie, ktoré sa robia v stoji), pomohol mi vykonať viac ako minútu môjho najnenávidenejšieho základného cvičenia a stále mi zanechal dostatok sily na zvyšok cvičenia posilovať.

Pocit, že sa moje telo zmenilo, ma prinútilo tešiť sa na každodenné cvičenie. Prinútilo ma to tiež podniknúť ďalšie kroky na zlepšenie svojho zdravia. The Zdravotný koučovací program BetterMe, ktorá je tiež súčasťou aplikácie, ma poučila o tom, ako si vybrať lepšie správanie, poskytla návrhy, ako viac jesť zdravo so stravovacími plánmi a receptami a dal mi spôsoby, ako sledovať množstvo vody, ktoré som vypil denne.

Snáď najväčší dôkaz toho, ako som sa cítil: Po ukončení 28-dňového programu BetterMe Wall Pilates som začal znova. Teraz mám pocit, že som späť vo svojom aktívnom ja – nie nevyhnutne ako pred otehotnením alebo dokonca pred operáciou, ale človek, ktorý pravidelne cvičí a dobre sa stravuje a ktorý sa snaží byť zdravý znova.

Vezmite a 1-minútový kvíz získať plán Pilates na stene.