3 Kofeín Mýty Musíte sa prestať veriť

Dlhujeme kofeín ospravedlnenie. Po rokoch obviňovanie naše časté kúpeľňa prestávky a závodné tepy na kofeínNedávne štúdie naznačujú, že sme boli ukazujú prstom na zlom podozrivého.

"Ako lekár, sme často spájaný kofeín s celým radom príznakov," hovorí Jennifer Caudle, DO, board-certifikované rodinné lekárstva lekár a odborný asistent na Rowan University School of Osteopathic medicíny. "Napríklad, ak je niekto úzkosť alebo nervozita, budeme chcieť vedieť, či som mal kofeín. Ak niečí srdce je pretekanie, alebo bije abnormálne, chceme vedieť, či som mal kofeín. Prečo? Vzhľadom na to, že to, čo sme sa učili. - to je to, čo sme si mysleli, celé tie roky "

Kým Dr. Caudle cíti ďalší výskum na túto tému je potrebná, všeobecne povedané, ona je teraz brať krok späť od súdiac kofeín príliš prísne. "Možno, že to nie je to, čo sme si mysleli, že bol a možno to nie je to, čo sme si mysleli, že áno," hovorí.

Tu sú tri z najčastejších vecí, ktoré počujete o kofeínu a nedávne štúdie, ktoré ich odhaliť:

1. Kofeín Does not Mess s vašou Heartbeat

Podľa januára 2016 výskum v Journal of American Heart Association, Pravidelná konzumácia kofeínu nemá za následok dodatočné tepy.

Výskumníci pýtali takmer 1400 dospelých o ich káva, čajA príjem čokoláda. Potom výskumníci sledovaná srdcová činnosť účastníkov na celý rok za použitia 24-hodinová monitorovanie ambulantnej electrocardiography.

Nie je prekvapením, že 61% účastníkov konzumované každý deň viac ako jeden kofeínu produkt. Druhým zistením bolo trochu šokujúce, však: Výskumníci nenarazil nejaká funkcia srdca mení v účastníkov, ktoré konzumovali kofeín.

"Klinické odporúčanie poradenstvom proti pravidelnej konzumácii kofeínu prípravky na prevenciu porúch srdcového rytmu srdca by mala byť znovu, ako sme môžu byť zbytočne odradiť spotrebu položiek, ako sú čokoláda, káva a čaj, ktoré by mohli v skutočnosti majú kardiovaskulárne výhody, "povedal hlavný autor Gregory Marcus, MD, v výkaz.

2. Kofeín Nebude Dehydratujte svoje telo

Java milovníci radovať! 2014 štúdie zverejnenej v Plose One zistené, že mierna konzumácia kofeínu nespôsobilo dehydratácii. V skutočnosti, to za predpokladu, podobné hydratačné vlastnosti vody.

V dvoch malých experimentov, U.K. výskumníci požiadal 50 mužov na šúpanie buď štyri šálky kávy alebo štyri šálky vody denne po dobu troch dní. Výskumníci zistili, že muži, ktorí pili kávu nevykazovali žiadne výrazné zmeny v celkovej telesnej vody, telo meranie hmotnosti a objemu moču.

Takže aj keď Voda je vždy konečný spôsob, ako uhasiť smäd, Popíjanie latte ťa nemal vyčerpáva, a to buď.

3. Kofeín Nemá Dôsledne ovplyvniť Babies

Novembra 2015 výskum v American Journal of Epidemiology zistené, že - na rozdiel od všeobecného presvedčenia - ženy, ktoré jedia a pijú malé množstvo kofeínu v priebehu tehotenstva neovplyvňujú spravodajské alebo budúce váhu ich dieťaťa.

V jednej z prvých štúdií svojho druhu, výskumníci sa pozrel na úrovni paraxanthine - zlúčeninu obsahom kofeínu - v krvi cca 2.200 tehotné ženy medzi 1959 a 1974 (v čase, keď spotreba kávy v priebehu tehotenstva bolo častejšie, než je dnes). Vedci porovnali v priebehu tehotenstva a na detské IQ a správanie na 4 a 7 rokov tieto úrovne.

Výsledkom neboli "žiadne trvalé vzory" medzi príjmom kofeínu mamičky a rozvoj svojich detí.

A to nie je všetko - skoršie výskum (ktorý zahŕňal rovnakej štúdii autori a skupina žien) found že spotreba kofeínu počas tehotenstva tiež nebolo spojené s vyšším rizikom detstva obezita.

"Brať ako celok, považujeme za naše výsledky, že je upokojujúca pre tehotné ženy, ktorí konzumujú malé množstvo kofeínu, alebo jeho ekvivalent na 1 alebo 2 šálky kávy denne," povedal Sarah Keim, PhD, Spoluautor a hlavné výskumný pracovník v Centre pre Biobehavioral zdravia pri Výskumnom ústave v Nationwide detskej nemocnici, v výkaz.

Takže dúfame, že táto informácia je vaša ranná cappuccino ešte chutnejšie. Môže pena s vami.