Stávkovanie na chudnutie

Nie som ten typ hazardu - Texas Hold, em, hasičská zbrojnica bingo a pozlátkový kasína vzrušenie ma asi toľko ako týždeň staré Bologni sendviče. Ale keď hlavný zlúčenie rodiny v poslednej dobe sa objavila, pohľad na pozdrav príbuzní a starí priatelia a usmieval sa na kameru ma inšpirovalo k ante a robiť chudnutie stávku.

Dúfať, že prísť o 10 libier za 10 týždňov, potreboval som hodný protivníka. Nevedel som si predstaviť vsádzajú proti mojich priateliek - sme vždy podporovať jeden druhého, ako cvičenie kamarátov a kamarátmi Na obed šalát s dresingom na boku. Tak som sa opýtal svojho manžela. Dan a ja som udržiaval neľútostné súperenie scrabble po dobu 18 rokov, a my sa staviť na bleskurýchlo o všetkom od miestnych politických závodov na to, ako skoro bude semafor zozelenie. On súhlasil, počas niekoľkých sekúnd, a bolo mi posmievať o svojom chudnutí statočnosť priebehu niekoľkých minút. Hra ďalej.

Vytvorili sme týždenné ciele (1 libra pre mňa, 1 1/2 pre Dan - muži spáliť kalórie oveľa ľahšie, pretože majú viac svalovej hmoty), naplánovaných vážiť-iny v pondelok ráno, a uvažoval nad cenami. (Foot leští a rannú kávu v posteli vyhral nad hotovosti.) Ale keď začal stávka, rovnako tak i sabotáž. V týždni 1, Dan priviezol svoj obľúbený čokoláde kokos-krém cukroví. (Hodil som ju do mrazničky.) Nemohol som sa prinútiť, aby oplatiť, ale tajne som plánovali stratégiu. V 2. týždni, som sa zastavil praskanie popcorn pre našu rodinu v nedeľu filmové večery, pretože - by som sa naučil v týždni 1 - to posilnilo svoju váhu druhý deň ráno.

Tam boli technické ťažkosti: Naše 11-ročná kúpeľňa stupnice dostal demoluje týždňa 3, nahradí unflappably presného digitálneho modelu. Tam bolo bolestných porážok, rovnako ako tento týždeň som získal tri libry absolútne nespravodlivé hmotnosti vody. A tam bol malý dobromyseľný trash hovoriť: "Toto kávu v posteli istý chutí dobre, keď ste štíhla ako ja ..."

O desať týždňov neskôr som stratil 8 libier. Dan klesol 5. Vyhral som! Moje džínsy lepšie padnú. Môj pas bol menší. Milovala som chodiť do našej rodinnú oslavu vo svojich štíhlych čiernych nohaviciach a čírou volány blúzku cez živôtik. Moja posledná cena? Extra dlhé nohy rub s mojím obľúbeným citrónovou vôňou balzamu.

Ah, víťazstvo je sladké.

Pritvrdiť, Drop Pounds

Stávky diéta sa objavujú všade - na internete, v telocvičniach, pri výučbe na chudnutie a ako neformálnych stávok medzi priateľmi, manželov a spolupracovníkmi. Sú veľké, pretože oni pracujú. Multicentrická štúdia 57 Diéta našiel tých, ktorí stáli prísť o peniaze v prípade, že neuspel v prelievanie Hmotnosť bola asi päťkrát vyššia pravdepodobnosť, že dosiahnu svoj cieľ, ako sú bez finančného podielu vo výsledok. Polovica tipujúcich klesol 16 libier za 16 týždňov, v porovnaní s iba 10,5 percenta v skupine no-staviť. A v štúdiu viac ako 200 diétu na University of North Carolina v Chapel Hill, ktorí boli povedal, že by vrecko $ 14 za cenu každý 1 percent telesnej hmotnosti oni zhodili bolo takmer päť a pol krát vyššia pravdepodobnosť, že vzlietnuť 5 percent svojej telesnej hmotnosti, ako účastníci nie sú ponúkané cash.

Dávať peniaze, ego, a vychvaľovanie práv na trati je silný vzorec pre udržanie vašu motiváciu. "Keď jesť čokoládovú tortu dnes večer prostriedky stratíte $ 10 alebo $ 50 v bodoch váš budúci váženie, dezert zrazu nie je príliš atraktívny," poznamenáva Dean Karlan, Ph. D., Yale University behaviorálnej ekonómie. Potom, čo stratil 40 libier v osobnom stávke s kamarátom, Karlan pokračoval založiť stickk.com, Jeden z prvých internetových stávkových stránok chudnutie. "Keď tam niečo veľké v stávke, nemôžete povedať,, Ach, budem jesť menej budúci týždeň. Budem pracovať už zajtra. ' Budete musieť zostať na trati po celú dobu, pretože robí niečo zlé, by bolo veľmi drahé. "

Nikto nechce prehrať stávku. "Viac než čokoľvek, čo som nechcel byť porazený svojimi oponentmi a rozpakov," priznáva Amy Orr, 32 rokov, z Brooklynu, ktorý upustil 61 libier v sérii stávok s priateľmi a dokonca aj jej bývalý manžel. "Bol som na každej diéte tam vonku - Atkins, Weight Watchers, surové potraviny - čo si len spomeniete. Žiadne pracoval rovnako ako to. "

Stávkovanie na chudnutie môže dokonca vyrazil dobrý pocit ohňostroj v mozgu. V mozgu-scan štúdia na Massachusetts General Hospital, Harvard výskumníci zistili, že hazardné hry svieti rovnaké malé šedé bunky aktivované morfia a kokaínu.

Potom je tu zodpovednosť faktorom. "Kontrola sa niekým, každý týždeň je určite vám pomôžu zostať v kurze," hovorí New York City strava expert a registrovaná dietológ Elisa Zied, M. S., R. D. "Je to súťaživý hravou formou."

Zvláštne ka-ťing nebolí, a to buď. "Niektorí ľudia sú určite v ňom vyhrať peniaze," hovorí wellness tréner Lisa Sallin Thousand Oaks, CA, ktorý prevádzkuje 12-týždňovej výzvy zdravo chudnutie. Asi 25 $ z každého účastníka $ 39 kurzovného ide do hrnca. Víťaz dostane polovicu; druhé miesto získava 30 percent; Tretí, 20. A nehovoríme zmenu vreckové: "Víťazom v mojich najväčších skupiny klesol o 13 percent svojej telesnej hmotnosti a odniesol $ 200," hovorí Sallin.

V prípade, že stávky sú

Chudnutie stávky môže byť tak jednoduché, ako nájsť ochotného kamaráta, manžela alebo kolegu. Dokonca si môžete staviť proti sebe, zarábať odmenu zakaždým, keď sa dostanete do cieľa. Ak sa vám to nepodarí, budete mať peniaze z banku alebo dať preč do obľúbeného príčiny.

Alebo môžete využiť bezplatných webových stránok, ako je stickk.com a ďalší, fatbet.net. Tieto stránky sú uvedené v odborných desiatok tisíc diétnych stávok; miera úspešnosti sa líšia, ale Karlan hovorí, že až 80 percent extrémne spáchaných účastníkov zasiahnuť svoje ciele. On-line, môžete sa staviť, solo, spojiť sa s priateľmi, alebo dokonca zariadiť, aby sa vaše týždenný výsledky e-mailom na určenú posádkou roztlieskavačiek.

Na stickK, kde motto je "Dajte zmluvu sa na seba," vyberiete zmluvu o záväzkoch - pre chudnutie alebo k iným cieľom, ako je odvykanie od fajčenia, pravidelne cvičiť, alebo dostatok spánku. Môžete si vybrať priateľa, ktorý bude slúžiť ako nezávislá tretia strana prijímať týždenné správy a overiť svoj pokrok; môžete pridať ďalšie kamaráti ako roztlieskavačky, taky. Pre ešte väčší šmrnc, môžete si nechať nejaké peniaze jazdu na vašom postupe. Slečna váš cieľ, a suma, ktorú si vybrať je prevedená z vašej kreditnej karty, aby dobré veci (ako je Americký Červený kríž alebo Lekári bez hraníc), alebo do skupiny "anti-charity" s viacerými prívržencov agend; stickK je zoznam obsahuje pre-výber a antiabortion skupiny, niekoľko prezidentských knižníc (republikánov i demokratov) a dokonca britskej futbalové tímy. "Niektorí ľudia sú oveľa väčšiu motiváciu, keď ich cash pôjde do skupiny, ktoré nesúhlasia s, ak sa im nepodarí," hovorí stickK je Karlan.

Na Fatbet, je to všetko o konkurencii. Zhromaždiť jeden alebo viac stávkujúcim, stanovených cieľov, a rozhodnúť o stávke alebo trestu (nie peniaze mení ruky na mieste, a nepeňažné stimuly, ako "loser spieva v karaoke bare," sú v poriadku). Česť systém pravidiel. Ktokoľvek príspevky jej hmotnosti denne. Miesto poskytuje šikovný grafiku, ktoré ukazujú svoj pokrok a vývesku, kde si môžete vysmievať alebo povzbudiť svojich súperov. Catherine Reed Holochwost, 30, historik umenia z Montclair, NJ, stratil 23 libier v minulom roku vďaka Fatbet stávke so svojím manželom. "Môj manžel a ja sme vždy súťaživý o hlúpe veci, ako:, Čo je hlavné mesto Severná Dakota? ' takže to bola naozaj zábava, "hovorí. "Stratil som nejaký tehotenstva váhu potom, čo sa nám narodil syn, ale zvyšok jednoducho nebol odpadávať. Išiel som na veľa prechádzok tlačí vozík a ja udrel svojho cieľa. "

Zvyšovať svoje šance

Aby sa ubezpečil, vaša stávka je víťaz, odborníci radia, že:

Nastaviť inteligentný ciele. "Nenechajte sa uniesť duchom súťaže," varuje Zied. "Uistite sa, že vaše ciele sú primerané. Ak sa pokúsite prísť o príliš veľa príliš rýchlo, môžete nastaviť sami pre rýchle znova neskôr. "

aplikovať klasické pravidlá: Ženy by mali smerovať k strate asi pol kila za týždeň, muži až dva. Ako žena, budete musieť vysporiadať s viacerými vzostupov a pádov, a to vďaka hormonálnej posuny, ktoré vám môžu slam so ziskom vo vode hmotnosti na váženie deň. "Ale aj v prípade, že váha neustúpi, alebo sa zdvihne pár kíl, pretože ste predmenštruačný alebo mal nejaké extra sodíka v strave, buďte trpezliví," hovorí Zied. "Si stále víťaz, ak ste proste robiť zdravé alternatívy a cvičenie."

Pick dôstojné súpera. Najlepšie stávkovanie partnerom je niekto cítite konkurovať - ​​a kto nebude vám nahráva. "Ak si myslíte, že váš súper vás mohol nechať z obliga, bude vaša stávka pískať," hovorí Adam Orkand, softvérový vývojár Seattle a spoluzakladateľ Fatbet.net. "Je treba trochu súperenie vás podnietiť."

Udeľovať rozprávkové výhry ... alebo nastaviť hrozné tresty. Cash nebol veľký motivátor v mojej chudnutie stávky, pretože môj manžel a ja mám spoločný bankový účet. Ale kávu v posteli a nohy leští potrebné ďalšie práce na tej časti týždňa porazeným - a nechá víťazovi príležitosť ľahnúť a škodoradostnú radosť. "Vaša stávka by mala byť realistická, ale dosť veľká, že si absolútne nebude chcieť stratiť," hovorí Karlan. Holochwost a jej manžel stávka veci, ktoré záležalo na každom z nich. Jej cena? Jej manžel prevzal dáva ich syn jeho 4 hod fľašu po dobu jedného týždňa. "Bol by to urobil rovnako, ale je to duch tej veci," hovorí. Keby jej manžel vyhral Holochwost by hrali "naozaj, naozaj dlhý, nudný dosková hra o druhej svetovej vojne."

Majú post-bet plán. V deň, keď moja váha-strata stávka skončila slacked I off. žuval som škoricovú buchtu na letisku na ceste k zlučovaniu rodín a opustil svoj cvičebný pás doma. Tam bol tortu! Víno! Popcorn! Syr! Viac tortu! Ďalej a ďalej to šlo, kým som dal tri kilá späť.

Je veľmi dôležité, aby plán pre váš post-bet života. "Niektorí ľudia zisťujú, že sa tvrdo," hovorí Orkand. "Strácajú 30 libier, potom sa vrátiť k svojim starým spôsobom, získať väčšinu hmotnosti, a to robiť znova."

Ak máte upadnúť po výzve, dôvodom je, že nie ste premýšľať dlhodobo, hovorí Sallin. "Ale či môžete použiť svoju stávku učiť zdravšie návyky, budete mať skutočný víťaz."

Jeden trik: Majte na stávkovanie. Takto Karlan a Orkand bráni zisku a Sallin konštatuje, že mnohí absolventi svojej triede stále vracajú, aby bola zachovaná ich nové postavy. Me? Podpísal som sa na online chudnutie stávky, v ktorom 5 $ za týždeň ide na charitu, keď nerobia svojho cieľa. Som späť na stupnici každý pondelok ráno. Tentoraz nie sú žiadne nohy háčiky, nie sabotáž, žiadne priateľské posmechom z môjho manžela. Vsádzajú proti sebe, je pokojnejší, viac sa zameral na čísla na stupnici. Ale ono to funguje. Zatiaľ som spadol päť libier - to je jedna stávka mám v pláne vyhrať.

By Bet pomôže stratiť?

Štyri spôsoby, ako vedieť

Výskumní pracovníci, diétne veteráni a zakladatelia stávkovanie webové stránky hovoria stávkovanie môže byť vaša vstupenka do chudnutia úspech, ak:

1. Nachádzate sa darí na priateľské súťaže. Stávka nie je nedotklivé-feel, emocionálne podpornú buddy systém. Ak máte pocit, napätím rivalita, ste pripravení k hazardu.

2. Si vonku vyhrať - či už je to v športe, stolových hier, alebo jednoducho robiť to najlepšie pokrm pre okolie potluck večeru. Alebo sa vám páči súťažiť proti sebe.

3. Vieš, ako schudnúť, ale majú problémy držať sa svojho plánu. Stávkovanie funguje s akýmkoľvek diéty či cvičebného plánu, a môže udržať si motiváciu pre beh na dlhú trať.

4. Potrebujete budíček. Myslíš si, že nasledujúci program dobrý na chudnutie, ale váha nie je budging pretože si nechal sami podvádzať alebo slack off na výkon príliš často.

tajomstvo úspechu

Stávky držal je na správnej ceste, ale chudnutie hráčom trvalo takto odlepujú libier:

1. ovládacia časť. Moje vlastné chudnutie bet mi pomohol brániť sekúnd. Tiež som znížiť späť na vysoko kalorické doplnky, ako sú sušienky, zmrzlina, a syrov a produktov krakovania občerstvenia.

2. Písanie o tom. Úspešné chudnutie tipujúci Amy Orr z Brooklynu využili vývesku jednej stávkovej webové stránky ako open-prístupový stravovacieho denníka, že ďalšie subjekty zapojené do jej stávka by mohla prečítať. "Napísali sme to, čo sme jedli, ktorá naozaj pomáha udržať si úprimní," hovorí Orr.

3. Pravidelné cvičenie - žiadne výhovorky. Kalórií-horiace fyzickú aktivitu, je strata hmotnosti kameňom. "Vediem takmer každý deň teraz," hovorí Adam Orkand. "V minulosti by som vynechaný cvičenie, ale teraz viem, že treba to udržať svoju váhu. A ja to vlastne baví. "

4. Plniace potraviny. Jesť viac ovocia a zeleniny vám zaplní bez pridania veľa kalórií, hovorí Lisa Sallin. "Lean proteín - polovica z toho rastlinnej báze, ako sú fazuľa a sója. - je tiež veľmi dôležité, pretože to vás udržuje pocit spokojný"

Ak si nie ste istí, ktorá diéta bude pracovať pre vás najlepšie, skontrolujte, či je GH diéta Dohadzovačalebo vyskúšajte Snack-All-Day Diet Plan alebo niektorý z našich ďalších skvelých diétne plány.