Na 5 najvšestrannejšie esenciálne oleje môžete vlastniť-A 5 môžete preskočiť

Tento príbeh sa pôvodne objavila na Rodale Organic Life v júli 2017.

Ak ste prekvapený esenciálne oleje, Ale absolútne ohromený, nie ste sami. Nápor vôní a fľaškového sľuby vo svojom prirodzenom supermarkete môže byť ochromujúce.

Kde sa vôbec začať? Hovorili sme s troma aromaterapia experti-Hope Gillerman, zakladateľ a zostavuje z H. Gillerman Organics a autor Esenciálne oleje každý deň, amy Anthony, Certifikovaný arómoterapeutom sa súkromnou praxou v Manhattane, a sharon Falsetto, Certifikovaný arómoterapeutom Sedona a autor Authentic Aromaterapia.

Kolektívne, ich horná vzájomné môže liečiť všetko od úzkosťou a depresiou na migrény a únave-talk o multi-funkčné.

(Rovnako ako to, čo čítaš? Prihláste sa na odber nášho newslettra dostať zdravotné postrehy, chytré kuchynské triky, záhradníctvo tajomstvo a ďalšie, priamo na Váš e-mailovej schránky.)

levanduľa

Potom, čo sa zamilujete s zápach-sviežou kvetinovou vôňou Lavender je úplne opojný, budeš crush na jeho výhody, a existuje veľa: úľava od bolesti, hojenie rán vlastnosti, a protizápalové výhody. Plus, "je to jedna z mála éterických olejov, ktoré môžu byť použity, čistý'na kožu popáleniny a bodnutie," hovorí Anthony.

Funguje tiež ako relaxer, de-stresor, podpora spánku, a podľa jedna štúdia, Môže zvýšiť upokojujúce theta a alfa mozgové vlny, tie isté vyvolaná jogy a meditácie. Štúdia tiež zistila, že môžu ťažiť migrény a PMS, navyše má ešte jeden trik v rukáve: "Levanduľa je naozaj skvelé afrodiziakum, môže sa budete cítiť zmyselná," dodáva Gillerman. (Tu sú 7 viac skvelých vecí, nikdy sme vedeli, levandule dokáže.)

Ak ho chcete použiť, stačí pridať 1-3 kvapiek na vatový tampón a zastrčiť ju do vankúša pre sladký spánok, naznačuje, Anthony.

Kúpte teraz:Aetos Organic unscented

Jeden preskočiť: Preskočiť palisander, ktorá je na zozname ohrozených; levandule, na druhú stranu, je udržateľný.

Citrusové vône milujete (sladká oranžová, červená mandarínka, grapefruit)

Povznášajúci citrusové vône je nutnosťou pridať do svojho arzenálu, ale vzhľadom k tomu, že jasná vôňa majú podobné výhody, nemusíte vápno, citrón, mandarínka a Clementine tlačí svoju lekárničku. Ale ktorý z nich je najlepší? Lisovaný za studena z kôry a šupky, mnoho citrusových olejov môže zvýšiť citlivosť UV, takže ísť za aspoň jeden fotosenzitívne (sladká oranžová, červená mandarínka, grapefruit alebo slušať), ktorú teraz najviac.

"Sladký pomaranč môžete využiť na starostlivosť o pleť, zažívacích problémoch, kinetózy, alebo ako nálada zdviháka," hovorí Falsetto, ale to by malo byť nariedený pred aplikáciou na kožu. Gillerman prikyvne na grapefruit: "Zo všetkých citrusových olejov, to je najviac šetrné k pokožke, a to je skvelé pre zadržiavanie tekutín v tele a ako antidepresívum," hovorí. Anthony, sladká vôňa červeného mandarínky víťazí: "Je to jeden z mála olejov, ktoré mnohí považujú za aromatherapists bezpečné použitie počas tehotenstva," hovorí. (Pozrite sa na tieto 7 chýb Robíte s éterickými olejmi.)

Po použití, kombinovať niekoľko kvapiek svoje obľúbené citrusov s destilovanou vodou v spreji pre povznášajúce miestnosť deodorant.

Kúpte teraz:Aura Cacia Organic Sladký Orange esenciálny olej
Miracle Botanicals Red Mandarin Esenciálny olej
Aura Cacia Organic Grapefruit Esenciálny olej

Jeden preskočiť: Lemon esenciálny olej má fotocitlivá olej, ktorý môže si myslíte o sľubu.

mäta pieporná

Ak ste niekedy mali učiteľom jogy vám rýchly krk a rameno potrieme pieporná zmesou olejov, už viete, na jeho koži, mravčenie veľmoci. "Peppermint stimuluje a uvoľňuje v rovnakom čase," hovorí Gillerman, ktorý ju stavia na zadnej strane nej krk pre posturálne výťahu a používa niekoľko kvapiek do kruhu okolo jej pupku k lepšiemu trávenie.

Peppermint tiež dostane rekvizity pre zameranie: "Je to rozhodne zvyšuje bdelosť a je to skvelý študijné pomôcka," dodáva Anthony. jedna štúdia zistené, že vdychovanie mäta pieporná zlepšiť športový výkon, zvyšuje rýchlosť, reakčný čas a dôveru. To znamená, že to nie je pre každého; preskočiť okolo maličkých alebo ľudia s poruchou dýchania, rovnako ako astmatici, varuje Anthony. (Tu sú 7 ďalšie vône, že produktivita boost a pomôže sústrediť.)

"Ak ho používate v difúzora, vždy zrieďte ju s dopravcom ropy pred nanesením na kožu, pretože to môže spôsobiť koži podráždenie, "hovorí Falsetto, ktorý v sebe spája niekoľko kvapiek mäty piepornej a levandule s marhule alebo broskyňa jadra olejom svalovej upokojujúce zmes.

Kúpte teraz:Aetos Organické Peppermint esenciálny olej

Jeden preskočiť: Čierne korenie olej má podobné výhody, ale môže mať dráždivý, off-uvedenie zápach.

eukalyptus

"Eucalyptus je olej inšpirácie," hovorí Gillerman. "Funguje to na vašej nálade, váš imunitný systém, svaly a pôsobí ako decongestant." Anti-vírusovou olej z listov eukalyptu strom môže pri liečbe kašľa, bodnutie hmyzom a výskum naznačuje, že môže dokonca Pomoc zabrániť doska a halt zápach z úst. (Odhlásiť sa esenciálny olej difúzor, že každý je posadnutý.)

Major bonus: Nech transformuje svoju sprchu do Zen-ako eukalyptu para (dať 5 kvapiek na žinku v sprche) alebo inhalovanie z tkaniva, je okamžite vás prenesie do kúpeľov. Môžete tiež dať svoj tvár nad miskou bowling vody s pár kvapky eukalyptu (squeeze oči pevne) vyčistiť upchatý nos. Ale rovnako ako mäta pieporná, preskočiť okolo detí.

Kúpte teraz:Aura Cacia Organické Eucalyptus Esenciálny olej

Jeden preskočiť: Oregano olej tiež pôsobí ako činidlá proti prekrveniu, ale preskočiť, ak chcete kúpele zápach.

Kvetinová vôňa milujete (neroli, pelargónie, harmanček)

"Neustále sa zaoberá transformačnými a kvetinových olejov, čo nám pomáha cítiť uzemnený a sústredený," hovorí Gillerman, ktorý naznačuje skúmanie a voňajúce rôznych kvetov olejov nájsť zhodu. Pre Gillerman je to neroli (tiež známy ako z pomarančových kvetov, pozri vyššie), ale tam je tiež upokojujúce harmanček rímsky, anti-poburujúce, že funguje ako pri hojení rán a Bolesť reliever- "je to trochu chladenia a môže byť príjemné v kúpeli zmesi pre niekoho, kto sa snaží rozbiť horúčku, alebo ako studený obklad na hlavu," hovorí Anthony. (Tu je to, čo druhy silíc by ste mali kupovať organické.)

Geranium je taky skvelé, a "môže byť použitý pre celý rad sťažností od stresu upokojujúce bodnutí hmyzom," hovorí Falsetto, ktorý sa mieša niekoľko kvapiek do unscented mlieko.

Kúpte teraz:Aura Cacia Neroli Essential Oil V jojobový olej
Aura Cacia Roman Harmanček esenciálny olej v jojobový olej
Aura Cacia Organic Geranium Esenciálny olej

Jeden preskočiť: Jazmín, pretože jeho strmé cenovka.