Aký diétny plán je najlepšie pre pomalý metabolizmus?
Môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke, ale môžeme len odporučiť produkty, ktoré sme späť. Prečo nám veriť?
Vždy som bol s nadváhou, ale nejem viac ako 700 kalórií denne. Viem, že by som mala jesť viac, ale keď som to, moja váha vymkne kontrole. Je tam niečo zle s mojím metabolizmom?
Sedemsto kalórií za deň, je naozaj nízka. A je to nezdravé; neexistuje žiadny spôsob, ako získať dostatok živín na tak málo kalórií. V skutočnosti je to naozaj trvá najmenej 1500 kalórií denne - so starostlivo vybraných potravín a multivitamín / minerálne na poistenie - dostať všetky vitamíny, minerály a fytonutrienty, ktoré potrebujete.
Ale ak váš metabolizmus je superslow, môžete pravdepodobne dostať preč s náročné 1200 kalórií za deň, doplnené multivitamín a dve tabletky vápnika 500 mg. Vaše voľby potravín musia byť vysoká na živiny, keď (zelenina, málo ovocia, len celé zrná, chudé mäso, bez kože hydiny, rýb a zdravé tuky). Neexistuje žiadny priestor pre nezdravé jedlo!
Čo Hádam (a dúfať!) Je to, že ste podcenili svoj denný príjem kalórií, a ste naozaj jesť viac. Skúste 1200 kalórií a-dňový Boot Camp programu vo svojej prvej knihe,
Supermarketu Diéta. Tejto fáze prebieha len za dva týždne, potom krok až do 1500 kalórií denne a vedie ďalej Strácam programu. Pozrite sa, čo sa stane s vašou hmotnosťou po tom. Nemyslím si, že budete získať, ale ak áno, poraďte sa s lekárom.