7 mýtov o cukrovke
Mýtus: Ľudia s nadváhou neustále rozvíjať diabetu.
Jedným z dôležitých upresnenie: typ 1 a diabetes typu 2 obaja zahŕňajú inzulín, ale sú rôzne choroby. typ 1 znamená, že vaše telo neprodukuje inzulín, a typu 2 znamená, že vaše telo už nie použitie je efektívne. Väčšina pacientov s diabetom typu 2 sú obézni, ale len asi jedna tretina obéznych ľudí diagnostikovaný diabetes, presne podľa Centers for Disease Control.
MÝTUS: Diabetici majú niesť občerstvenie.
U diabetu 1. typu, je to pravda - nízka hladina cukru v krvi môže byť život ohrozujúce. Ale pre typ 2, sa líši v závislosti na lieky užívate, hovorí Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Výživa Director at the Good Housekeeping Institute. Bez ohľadu na to, že kľúčom k liečbe diabetu je nikdy príliš dlho bez trochu niečo, takže skladovateľné desiatu, ktorý je asi 15 gramov sacharidov môže prísť vhod.
Mýtus: Iba starší ľudia dostať cukrovku.
TYP 2 bolo raz nazvané "diabetes dospelých" a, samozrejme, lekári diagnostikovať dospelých medzi 45 a 64 najviac. Ale viac ako 5000 detí vyvinúť diabetes typu 2 ročne, v závislosti na
American Diabetes Association. V skutočnosti typu 2 sa teraz nachádzajú v deti ako mladý ako tri roky starý.MÝTUS: Liečba cukrovky je všetko medicína a diétne.
Áno, sú dôležité, ale rovnako tak cvičenie. Pravidelne vstávanie a pohybu - dokonca aj keď je to len chôdzu častejšie - môže pomôcť pri citlivosti na inzulín, hovorí London. Vaša Konečným cieľom: 10.000 krokov za deň, čo znie ako veľa, ale pridáva sa rýchlo, ak urobíte bod pohybujúce sa po celý deň.
MÝTUS: Sem 2 výsledky z jesť príliš veľa cukru.
Diéta je jedným z hlavných faktorov pri diabete 2. typu, Ale genetika, fajčenie a nedostatok pohybu môže hrať úlohu tiež. Ak máte obavy o vzniku ochorenia, London radí žiadať svojho lekára k tomu, čo sa nazýva pôstu glukózy v krvi, plus HbA1c a biomarker, ktorý označuje svoje priemerné hladiny cukru v krvi viac ako trojmesačnom obdobie.
MÝTUS: Diabetici nemôže jesť ovocie.
Diabetici musí byť "carb-aware," ale produkcia je presne ten druh sacharidov, ktoré mali by bude jesť. "Plodom je nutrične hustá a zaťaží sa zdravotné tienenie rastlinných látok, "hovorí Jill Weisenberger, R.D.N. Práca je do svojho jedálnička po boku zdroj bielkovín, ako lyžica orechov masla plátok nízkotučného syra alebo vajíčko natvrdo, London radí.
MÝTUS: Jedna diéta funguje najlepšie pre všetkých diabetikov.
Je tu ešte jedna univerzálna pravda: Ak ste diagnostikovaný s diabetom, znížiť späť na spracované potraviny a jesť viac zeleniny a ovocia. Špecifiká záleží len na vás. S vysokým obsahom tuku, low-carb dieta (stále nízkym obsahom nasýtených tukov), zlepšenú stabilitu glukózy v krvi a znižuje potrebu typu 2 diabetes lieky v 2015 štúdie. stredomorská strava tiež viedlo k lepšej kontrole hladiny cukru v krvi, srdcové zdravie a chudnutie v 2013 výskum. "Nie je tam žiadna taká vec ako všestranný diabetu diétou," hovorí Weisenberger. Ona radí diskutovať svoj jedálniček so svojím tímom diabetes starostlivosti.