7 spôsobov, ako technológia by mohla mať vplyv na vaše zdravie

Áno, viete, teraz, že sa nalepia na iPhonu nie je vám robí žiadnu láskavosť - a my sme nielen hovoriť o získanie zlý prípad Pinterest-závisti. Tu je to, čo môžete urobiť pre zmiernenie všetky problémy tech by mohlo byť príčinou.

1. Nosiť opaľovací krém, zatiaľ čo posúvanie.

Ak je váš verný tablet nemá LCD alebo LED displej, UV žiarenie môže odrážať to, keď ste vonku, čím sa zvýši vaše šance na nevzhľadné spáliť a predčasné starnutie, podľa Joshua Zeichner M. D., odborný asistent dermatológie Mount Sinai Medical Center v Manhattan.

2. Prestať naklonil sa.

Je nám ľúto, Sheryl Sandberg, ale naklonil sa nie je vždy dobrá vec - a to najmä pokiaľ ide o naše notebooky. "Držíme telefóny a počítače príliš blízko pri našich tvárach Kvôli stresovej reakcie, ktorá sa deje na vlastné oči - chcú dostať do obrazovky," hovorí Andrea Thau, O.D., predsedaAmerican Association Optometric

(AOA) a hovorca Premýšľajte o svojich očiach. Ale všetko, čo únavu očí zhoršuje svoju víziu. Oprava? Postupujte 20-20-20: Za každých 20 minút času obrazovky, sa 20 sekúnd prestávku pri pohľade na niečo, čo aspoň 20 stôp ďaleko.

3. Potom sa timeout sociálne médiá.

Neustále hľadáme na zdroji Facebook vám môže robiť osamělejší, podľa výskum. Ďalší študovať naznačuje, že osamelosť je zase robí sa prihlásite častejšie. Joy! A nie je to len prchavý prípad FOMO ktoré môžete odbiť. Vedci tiež zistili, že čím viac ľudí používa Facebook v priebehu času, tým viac nespokojní boli. Takže, ak nechcete cítiť bla nejaký čas trvať, spojiť sa s priateľmi v reálnom živote namiesto jednoduchého "mať rád" fotky svojich detí - ako roztomilý, ako sú.

4. Rovnako ako tvoja mama hovorí, vzpriamene sedieť.

Trávime v priemere o dve až štyri hodiny denne hunching po našich obrazovkách, hovorí Scott Bautch, D.C., predsedaAmerická rada chiropraxe asociácie na Occupational Health. "Ktoré môžu spôsobiť, že niektoré docela devastujúce účinky ", ako bolesti krčnej chrbtice, zápalu šliach, ktoré môžu viesť k zápalu šliach, starnutia a degenerácie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Uistite sa, že horná časť monitora je v úrovni očí tak, že sa pozeráte sa dolu do stredu obrazovky na kmeni odľahčovacia krku. Tiež pravidelne Zakloňte hlavu vziať tlak na krku.

5. Stop multitasking.

Ste vypáliť e-maily neustále, potom skenovanie Instagram, ako je to vaša práca, a nie, nie je to preto, že ste ľahko rozptýliť. Váš mozog je skutočne prepojené na túžia po všetky tie informácie. "Stimulácia z našej elektronické prístroje vyvoláva vzrušenie - dopamínu, striekať - že výskumníci hovoria, môže byť návykové," uvádza na New York Times. To vysvetľuje, prečo, keď sa dostaneme vzácnou voľnú chvíľu, náš prvý inštinkt je dosiahnuť pre naše telefóny. Ďalšie štúdie vystužený myšlienku s tým, že pri veľkej miere využívajú internet do režimu offline, ale trpel abstinenčnými príznakmi podobné tým, s ktorými sa užívatelia drog. Takže Jo, môže byť čas na tech očistiť.

6. Do niektorých hlavolamy.

Spomeňte si na deň, kedy ste mohli náustok off číslo svojho BFF to, ako by to nebol žiadny veľký problém? By sa snažil zapamätať si nové číslice v týchto dňoch cíti ako čin, môže sa jednať o prípad e-mentia (elektronický demencie). Kedy vedci porovnávali mozgy starších ľudí, ktorí používajú GPS na mozgoch ľudí, ktorí čítajú mapy, zistili, že GPS spoliehať skupinou boli vystavení zvýšenému riziku demencie v neskoršom živote, pretože neboli intelektuálne náročné samotných. Nehovoríme by ste mali vzdať Google mapy, ale vykonávať svoju myseľ s niektorými dobré ol ' skladačky môže pomôcť dostať svoj čln z dreva dostať späť do formy.

7. Alebo, hrať videohry.

Videohry môže skutočne zlepšiť koordináciu ruka-oko, duševné rotácie zručnosti (ktoré používate pri čítaní mapy alebo disk v prevádzke), a schopnosť sa sústrediť na dve veci naraz, je preskúmanie rôznych štúdií ukázal. Samozrejme, že to nie je náhradou za získanie svoje pot na vonkajšej strane. Ale ak ste uviazol v interiéri na horšie časy - alebo chcete stráviť nejaký čas lepenie so svojimi uličníci - trochu Nintendo neublíži.