10 tipov pre Heart-zdravé varenie
Môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke, ale môžeme len odporučiť produkty, ktoré sme späť. Prečo nám veriť?
2. Konzervy sú často zaťažená soľou. Použitie žiadne soľ pridanou konzervované výrobky a nižší-, reduced-, alebo v skle bez sodný tovaru, ako sú omáčky.
3. Použitie prísady vysoko sodné, ako je syr a olivy, šetrne.
4. Robiť recepty či vaječných jedál s bielky miesto so žĺtkami. Nahradiť dva bielky pre každú vaječnom žĺtku.
5. Použite kusy červeného mäsa a bravčové mäso označené "bábika" alebo "koleso", ako oni zvyčajne majú najmenšiu tuk. Na zníženie tuku a cholesterolu ešte viac, aby vegetariáni alebo strukovín hviezdu jedle a použitie mäsa mierne v "vedľajšej úlohe."
6. Vyhnite sa pridaný cukor začlenením prirodzene sladké jedlá, ako je čerstvé ovocie.
7. Vyhnúť sa pripravené produkty, ako sú piecrusts, chladené cesto a koláčov, pretože majú tendenciu byť s vysokým obsahom tuku a sodíka.
8.
Nahradiť soľ s čerstvých alebo sušených bylín, korenia, alebo soľ bez korenie zmesi. Experimentovať s sviežim dodatkami, ako je citrónová šťava, citrus kôry, alebo horúce chiles.9. Vyhnite sa maslo a margarín palicu.
10. Kedykoľvek sa recept vyžaduje vysoko rafinovaných obilnín, skúste celozrnný miesto. Môžete nahradiť celozrnná múka pre až polovicu množstvo hladkej múky uvedené v recepte.
Od RealAge.com: Aká je vaša riziko srdcové choroby? Zistiť.