Supercarb Diéta 7 dní Stravovanie
raňajky
Korenistá Banana-Chocolate muffins (Na obrázku hore)
obed
Naložené sladkých zemiakov: Horná jedno médium pečené sladké zemiaky s 1/4 šálky konzervované námorníckej fazuľa (opláchne, odvodnených), 1/4 šálky salsy, 1/4 šálka syra nižšia sodného, 1/2 šálky odtučneného grécky jogurt, 1/4 avokádo a 1 lyžice nasekanej pažítky.
snack
Ananás a opekané kokos Špajdle: Závit 1/2 šálky ananásovej kúsky na ihle. Posypeme štipkou kajenské korenie. Top s 1 lyžicou opečenou kokosových lupienkov a 10 kešu.
večera
Spicy Salmon Over Krémová Baklažán
Zaobchádzať
jeden Yass grécky jogurt Pop v morskej soli karamelom.
raňajky
Južne od hranice Raňajky Wrap (Na obrázku hore)
obed
Mediterranean Šošovicová Delight: Hodiť 1 šálka dusené šošovky s 1 lyžica každej zo sekaného póru a vlašské orechy, a 1/3 šálky každý nasekanej uhorky, paradajky, a mrkva. Dressing: Jednu polievkovú lyžicu olivového oleja s dvoma lyžicami červeného vínneho octu. Podávame nad lôžkom jednej šesť-unca balíček baby špenátom.
snack
Krémová Sun-sušených paradajok lyžíc:
večera
Mape-Presklené Kurča
Zaobchádzať
3-unca porcie (12) mrazené sladké zemiakové hranolky (napr Alexia).
raňajky
Ovocný jogurt parfait
obed
Ázijské krevety poháre: V mise kombinovať 10 predvarená krevety, 1/2 šálky edamame a 1/2 šálky nasekanej papriky s 2 lyžice arašidov a 1 kávová lyžička teriyaki nižšia-sodného. Rozdeliť medzi 4 veľké rímskeho šalátu. Podávame s 1 stredná hrušky.
snack
Paštrnák Chips: Predhrejte rúru na 275 stupňov F. Linka veľké cookie list s fóliou. Ostrým mandolína veľmi tenko plátok 8 uncí veľkých paštrnák na kolesách. Premiešame s 1 lyžica olivového oleja a 1/8 lyžičky každej z soľ a korenie. Usporiadať v jednej vrstve na cookie list. Bake 50 až 55 minút, alebo kým hnedá a zvlnený. Nechajte stáť najmenej 10 minút pred podávaním.
večera
"Spaghetti" & Meatballs (Na obrázku hore)
Zaobchádzať
Dva kusy Hershey Bozky Zvláštne tmavá čokoláda
raňajky
Date-and-Almond maslo Oblátky: toast dva Van je 8 Celé zrná Viaczrnný Frozen Oblátky. Top s 1 lyžicou mandľového masla, dve polievkové lyžice sekaných dáta a škoricou podľa chuti.
obed
Steak "Burrito": Na Chipotle, objednať 1 burrito misy s rímsky šalát, bez ryže. Pridajte Fajita vegetariáni, steak, a fazuľa. Preskočiť zálievku a pridajte porciu kukurice salsa.
snack
Tekvicový koláč "puding": Kombinácia 1/2 šálky konzervovaných 100% čistý tekvica Libby je s 1/2 šálky nízkotučné grécky jogurt. Najlepšie sa škoricou, muškátom a mrholenie medu.
večera
Pražené Winter-Veggie šalát (Na obrázku hore)
Zaobchádzať
1 šálka čerstvých jahôd, na polovicu.
raňajky
Divoká ryža a špenát Egg Bowl (Na obrázku hore)
obed
Med Turkey Platter: Teplo 1 šálka mrazených vegetarián mixu a jednu šálku cubed zmrznuté orech squash podľa pokynov. Sezóny s 1 kávová lyžička sušené brusnice, jednej čajovej lyžičky medu a muškátový oriešok a korenie podľa chuti. Podávajte sa štyri 5 unca bez kože rotisséria morčacie prsia.
snack
hummus Crunch: Dve polievkové lyžice hummus podávané s jednu šálku každého z nakrájané papriky a baby karotkou pre namáčanie.
večera
Restované Shrimp na Warm Black Bean šalát
Zaobchádzať
Mikrovlnné "Pečená" Jablká so sušenými čerešne
raňajky
Lox a Bagel: Šírenie 1 lyžica šľahačky syrom na jednej Tomáša 100% celozrnný Bagel Thin. Top 2 uncí údeného lososa, 1/4 avokáda, 1/2 paradajky (plátky), a jednu polievkovú lyžicu štiepané póru. Podávame s jedným plátkami kivi.
obed
Lemony Tuna Salad: Hodiť polovica z 5-unca môže vody nabité všeobecného nižšia sodného s dvoma šálkami nasekané cirk 1/4 šálky nasekanej jicama, 1/4 šálky drvené mrkvu, 1/3 Konzervované cícer (opláchne, vyčerpaný), 1/2 šálky edamame, 1/4 avokádo, a šesť čerešňa paradajky. Dresing: 1 polievková lyžica citrónovej šťavy alebo chuti.
snack
Banana-kešu "sendviče": Delenie 1 lyžica kešu masla medzi plátky jeden malý banán.
večera
"BBQ" Bravčové so sladkým zemiakovým šalátom (Na obrázku hore)
Zaobchádzať
12-unca odtučnené cappuccino.
raňajky
Arašidové maslo kaše: V hrnci zmiešajte 1 1/4 šálky vody 1/3 šálky Čisto Elizabeth Ancient Grain Hot Obilniny a varíme podľa pokynov. Mieša sa v 1/4 šálky odstredeného mlieka, 1 lyžica arašidové maslo, a 1 čajová lyžička medu až krémové.
obed
Quick 'n' Easy Chicken: Tepelná jeden kontajner mrazené LUVO Chicken Čile Verda podľa pokynov a doska s 1 šálka dusená špenát. Podávame s jednou malou oranžovou.
snack
Korenené Apple kliny s jogurtom (Na obrázku hore): predhriať rúru na 375 stupňov F. Na malom upokojené plech, hodiť 2 stredné jablká, tenko nakrájané, 2 lyžice strúhaného olúpané čerstvým zázvorom a 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice. Pečienka 20 minút alebo do mäkka. Podávame s kopčekom nízkotučného vanilkového jogurtu.
večera
Nedeľné noci Vegetable Hash
Zaobchádzať
1 Weight Watchers Snack Veľkosť Chocolate Fudge Bar