3 jednoduché veci, ktoré táto žena stratila 45 libier
Môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke, ale odporúčame iba produkty, ktoré podporujeme. Prečo nám dôverovať?
Rovnako ako väčšina vysokoškolských detí, aj Katie Dunlop poznala prváka 15. Nečakala však, že vyštuduje Senior 45. „Bola som najťažšia, aká som kedy bola,“ hovorí. „Bola to kombinácia toho, že som mala prácu, ktorú som nemilovala, chýbala dôvera v moje telo a cítil som sa veľmi depresívne.“ Skúšala už zhodiť váhu, ale nič sa nezaseklo. V deň, keď vyhodila do vzduchu svojho otca - najmilšieho muža na svete, hovorí Dunlop, - bol budíček: „Ja bolo potrebné presunúť pozornosť zo straty kilogramov na dobrý pocit a starostlivosť o moje telo, “povedala pripomína.
S láskavým dovolením Katie Dunlop
Za šesť rokov odvtedy sa Dunlop stala certifikovaným osobným trénerom a okolo svojho úsilia si vybudovala impérium životného štýlu. Jej komunita Milujte Sweat Fitness sa skladá z 247 000 Instagram nasledovníci, ktorí prisahajú na stravovacie plány influencera a fitness sprievodcovia. (Jej najnovší,
Sprievodca výživou bez viny, práve spustené!) Ale skôr, ako sa stala mocou, ľudia vzhliadajú k nej, sú to malé kroky, ktoré urobila pri prepracovaní svojho života.Upustila od módnych diét.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Aké je vaše OBĽÚBENÉ zdravé jedlo👇🏻Ľudia majú tendenciu komplikovať si zdravé stravovanie. „Zdravé“ neznamená nudný šalát s 🍋 každý deň. Pamätám si, ako som na vysokej škole čítal diéty celebrít, kde bolo legitímne to, čo odporúčali pri chudnutí lose Skúšal som to a bolo to fuč. Nie je udržiavateľné alebo zdravé🙅Jedlo je určené na doplnenie a výživu tela, ale mali by ste si ho tiež vychutnať! Je úžasné, aké to môže byť MNOHO, keď s tým budete kreatívni.. Som tak nadšený, že MILUJETE plán horúcich jedál a tešíte sa, ako pripravujete jedlo! Čoskoro sa objaví aj Sprievodca výživou bez viny a elektronická kniha receptov s viac ako 100 novými receptami 😱 Dnes večer uvidíme všetky vaše #lsfhotbody babes pre náš exkluzívny LIVE ON YouTube 🙌🏻
Príspevok zdieľaný používateľom Katie Dunlop (@lovesweatfitness) na
Dunlop nestíhal iba s trendovými stravovacími plánmi, ona bola pokusným králikom, ktorý ich všetky vyskúšal. Bol tu Master Cleanse, South Beach Diet, Atkins, Pozorovatelia nadváhy, kávová diéta a taká, kde pri každom jedle musela jesť fazuľu. Pracovali - ale iba krátko. „Keď urobíte zmenu v tom, čo robíte teraz, uvidíte nejakým spôsobom výsledky,“ hovorí. „Ale nie sú udržateľné. Stratil by som 15 libier a potom pribral 20 späť. ““
Dunlop sa teraz zameriava na zdravé stravovanie a neobmedzovanie žiadnych skupín potravín. Tvrdí, že sacharidy a tuky nie sú zlé, pokiaľ pochádzajú z výživných zdrojov. Jej jedlá sú vyvážené a dokonca pôsobia zhovievavo, napríklad ako raňajkový sendvič s morčou slaninou alebo veľká ryžová misa na večeru s avokádom, pečenou zeleninou a kuracím mäsom.
Katie dala mikro góly.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Je čas na ďalšiu výzvu LSF! Od TOHTO pondelka 13/13 začneme s vôbec prvou výzvou LSF 14 Days Thanks & Planks Challenge! V duchu dovolenky je to moje poďakovanie VÁM🤗Dávam vám výzvu, ktorá vás fyzicky preverí a dá vám psychicky pocítiť. Ak ste pripravení získať #LSFPlankful, nižšie komentujte text „Som v“. Výzva zahŕňa: 💦Týždenné tréningové plány 💪🏻 Výzvy denných plankov na zvýšenie sily jadra 💕 Vďačné kontroly CheckExkluzívne recepty na jeseň ✨1 Víťaz hlavnej ceny. Kliknutím na odkaz v Bio sa zaregistrujte!
Príspevok zdieľaný používateľom Katie Dunlop (@lovesweatfitness) na
„Namiesto toho, aby som povedal:„ Musím schudnúť 15 libier a chcem to stihnúť za dva týždne, “začal by som robiť malé zmeny,“ hovorí Dunlop. Keď začala svoju cestu chudnutia, analyzovala stravu a zistila, že je v nej veľa pridaného cukru. Namiesto toho, aby to vystrihla z chladného moriaka, každý týždeň odstraňovala jednu položku. A keď začala cvičiť, dala si cieľ, že tak urobí iba 20 minút, štyrikrát týždenne. „Je mentálne oveľa jednoduchšie niečo pridať, ako odniesť veci,“ hovorí Dunlop. Prechádzky po pláži sa zmenili na behá ktoré sa zmenili na hodiny jogy. „Keď to urobíš týmto spôsobom, cítiš sa byť úspešná,“ zdôvodní to. „Tento veľký, vznešený výsledok nakoniec nečakáš.“
Našla komunitu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Označte priateľa, ktorý potrebuje nejaké #TeamLSF 💕 & motivácia 👇🏻 Nikdy nie je neskoro pripojiť sa k #lsfsummershapeup a začať svoju vlastnú cestu k najšťastnejšej najzdravšej verzii VÁS! Táto komunita je o objatí, kde sa v tejto chvíli nachádzate, a o tom, že sa budete milovať natoľko, aby ste urobili všetko pre to, aby ste sa postarali o úžasného človeka, aký ste. Uistite sa, že sledujete @teamlsf, aby ste videli, čo robia aj iné dievčatá!. Keď som začínal, nemal som v pláne uskutočniť nejakú epickú transformáciu. Naozaj som bol chorý a unavený z toho, že som neustále nenávidel svoje telo a vedel, že som to mohol ja. Chcel som sa cítiť dobre zvnútra. Uvedomil som si, že to začína tým, ako vyživujete svoje telo jedlom 🍎, cvičením 💦 a hľadaním spôsobov, ako sa pobaviť! To je v skratke LoveSweatFitness 🤗. ✨Pridajte sa k výzve (odkaz v biografii) a vezmite si svojich sprievodcov #LSFHotBody, ak skutočne chcete urobiť celoživotné zmeny. ✨. Hair & Makeup @ocbeautyduo
Príspevok zdieľaný používateľom Katie Dunlop (@lovesweatfitness) na
Kurzy jogy boli miestom, kde sa mohla vzťahovať k rovnako zmýšľajúcim ľuďom, ale bola to len malá podmnožina žien, s ktorými sa chcela spojiť. Dunlop teda získala certifikát na vedenie skupinových hodín fitnes a začala ju Instagram účet. „Zdieľala by som pokrokové fotografie a predtým aj potom,“ hovorí. Spätná väzba je to, čo ju inšpirovalo k ďalšiemu pokračovaniu. „Vedel som, že nemôžem byť jediný, kto to rieši a cíti sa takto.“
SLEDOVAŤ: Najdramatickejšie obrázky chudnutia celebrít všetkých čias
Od:Delish USA