Najlepšie zdravé mrazené jedlá - zdravé mrazené občerstvenie a večere

Niektoré noci - najmä keď ste už mali a deň - jednoducho nenájdete energiu na prípravu jedla. A najviac ráno? Máme šťastie, že sa nám podarí dostať na dvere so zodpovedajúcimi topánkami. Skvelá správa: Mraziarenská ulička prešla za posledných pár rokov veľmi potrebnou úpravou, takže je tu viac zdravých mrazených jedál ako kedykoľvek predtým, aby ste boli vždy ráno, napoludnie a v noci zakrytí. Naplňte si mrazničku týmito zdravými mrazenými večerami a chutné raňajky výber, takže nebudete musieť predvolene doručovať v tých dňoch, keď budete práve nemôže dokonca (alebo, keď ste mimo potravín a vonku je snehová búrka).

Ale pred tebou zamierte do obchodu s potravinami, niekoľko tipov:

Prečítajte si štítok:V ideálnom prípade by ste mali byť schopní rozpoznať a / alebo vysloviť celý zoznam zložiek. Najdôležitejšie však je, že prvými uvedenými zložkami by mali byť celé potraviny (myslite na to: 100% celozrnné výrobky, sladké zemiaky, brokolica, vajcia, fazuľa).

Skontrolujte sodík: Mnoho mrazených vstupov obsahuje 500+ mg sodíka (a často oveľa viac!), Čo je viac ako 20% vašej odporúčané denné pridelenie. Zamerajte sa na jedlo, ktoré má na večeru 490 mg alebo menej. Bonusové body sú, ak jedlo obsahuje najmenej 4 gramy bielkovín a vlákniny.

Vyberte si svoj proteín múdro: Uprednostňujte štíhlejšie kúsky mäsa, rastlinné bielkoviny, ako sú praženicu alebo tofu, a pokiaľ je to možné, morské plody.

Ovládanie porcie: Nenechajte sa zmiasť obrázkom na prednej strane obalu. Niekedy je mrazené jedlo vo vnútri o polovicu menšie, ako je zobrazené. To znamená, že porcia môže byť príliš malá alebo príliš nízkokalorická, aby vás skutočne zasýtila a uspokojila. Vždy je dobré zavŕšiť to zdravou porciou ovocia alebo zeleniny (t. J. Výdatným vedľajším šalátom!). V opačnom prípade môžete neskôr pocítiť hlad, ktorý vás dovedie k zjedeniu dvanástich koláčikov.

Hľadáte zdravé dodávané mrazené jedlá? Pozrite sa na náš výber najlepších donáškových služieb zdravého jedla.