5 jednoduchých krokov k vytvoreniu života, ktorý iskry

Takže chcete, aby sa zmeny - možno uvažujete končiť dlhodobý vzťah, pohybujúce sa od mesto do krajiny alebo sa začína nový životný štýl režim - ale nie ste úplne istí, kde začať. Lois Barth, Motivačný rečník, tréner života, a autor Odvaha Sparkle: odvážny dievčenské návod, ako vytvoriť život, ktorý Svetla vásSa domnieva, že ľudia, ktorí hľadajú niečo, čo vo svojom živote inklinujú k pádu do jednej z troch kategórií.

"Sú to buď butterfly v kokónu, myslenie,, ja viem, že je potrebné vykonať zmeny, ja proste neviem, čo to je," hovorí. "Potom sú tu ľudia, ktorí chcú viac vzrušenia v ich živote, a potom tam sú tí, ktorí presne vedia, čo chcú, ale musí ten bod zlomu, ktorý sa chystá vypustiť ich."

Medzi najvýznamnejšie posuny diať na vnútornej strane a začínajú dávať si povolenie na iskru.

"Ja osobne rád metafora, jiskru ', pretože je to asi stojí vonku, odrážajúce svetlo o tom, kto sme a objímať svoje mnohostranné brilantné ja," hovorí Barth. "Na tom nie je nič pasívne o šumivé - je to revolučný posun vo svojom živote, ten, ktorý vás vedie ožije!"

A po nej "5C metódu" ponúka "príležitosť pozrieť sa na svoj život prostredníctvom nového objektívu." Takže, bez ďalších okolkov... ste pripravení na život, ktorá vyžaruje?

Barth je presvedčený, že deti a zvieratá sú našimi najväčšími učiteľmi, pretože sú divoko zvedaví, no, skoro všetko.

"To je zakotvená vo vede - keď sme sa viac zvedaví, naša dýchanie sa viac zameral," vysvetľuje. "Sme zapojení, sme v tunelové videnie, sme radi, a tam je rozpínavosti na naše myšlienky."

Spomína jeden z jej klientov, ktorí boli zápasia, ako schudnúť. "Znelo to tak uninspired, a tak som ju požiadal, aby mi povedal, čo stratil 20 libier urobí pre svoj život - a to je miesto, kde mágia stalo," hovorí Barth. "Klient jej predstavil tenšie ja ako futbalový tréner pre tím svojho dieťaťa, pohybuje hore a dole polia v priebehu hry. Ona potom povedala:, A ja by som bol tak hrdý, že som to nechal počet diktovať svoju úroveň vitality, 'a ja som kričal:, Tu to je - to je Vaša zvedavosť! "

Inými slovami: Dig hlboký určiť hybnou silou svojich cieľov.

Ak máte zlozvyk hovoriť pohŕdavý veci o sebe, rovnako ako: "Som príliš starý na to, začať novú kariéru" alebo "Som príliš slabá na to, vystrihnúť cukor, "To je dôležité si uvedomiť, že sebakritika sťahuje myseľ.

"Ako klient kedysi povedal:" Keď som hovoril s mojimi priateľmi tak, že hovorím k sebe, tak by som mať žiadnych priateľov, "hovorí Barth. "Byť súcitný k sebe je sval - najmä u žien - pretože môžeme byť tak ťažké na seba."

Ona ponúka tento jednoduchý cvičenie: Premýšľajte o svoje BFF a spôsob, akým hovoríte k sebe navzájom. Až sa nabudúce budete cítiť pochybné, porazil alebo strach, začnú hovoriť sami za použitia rovnakého tón a jazyk, ktorý by so svojím priateľom.

"Nie je to o racionalizácii svoje vlastné správanie, keď sme urobili chybu, alebo sa správal nevhodne," hovorí Barth. "Súcit zaisťuje hladký prechod otvoriť svoje srdcia viac, voči sebe i ostatným, pri prechádzaní život je niekedy seizmickej problémy."

Barth zdôrazňuje význam prepojenia s vaším cieľom každý deň s cieľom udržať dynamiku deja. Ale zahŕňa viac než len visí pozitívne mantry alebo obrazu na zrkadle (ktorá je neodradilo, mimochodom) - to je o dôsledne podnikania drobných opatrení.

Či už máte chuť ísť späť do školy, napísať román, alebo len žiť menej stresujúci život, Barth dôrazne odporúča "ranný rituál, ktorý vás inšpiruje. - ten, ktorý je ľahko použiteľný a do vášho života"

Jej návrh: Začnite deň s týmito šiestimi krokoch (prevzaté z knihy The Miracle Morning). A než sa šalieť a hovoria, že nemáte čas robiť viac vecí v dopoludňajších hodinách, relax: Stačí len stráviť jednu minútu na každom kroku.

• Silence:Sústrediť sa na dýchanie.
• afirmácie: Prečítajte si mantru, ktorá vám pripomenie vaše účely.
• vizualizácia: Pozri vaše želanie ako realitu.
• do denníka: Zapíšte si všetko ste vďačný za a úlohy, ktoré chcete dosiahnuť to dňa.
• Čítanie: Chytiť obľúbené self-help knihy a čítal jednu stránku v náhodnom poradí.
• cvičenie: Stretch, tanec, to tajtrlíci alebo čokoľvek iné, čo sa bude dať svoje telo rýchly nával energie.

"Týchto šesť minút, môže byť hra menič," hovorí Barth.

"Ľudia držať myslenie odvaha koná v neprítomnosti strachu, ale odvaha je ochota konať v prítomnosti strachu," vysvetľuje Barth. "Odvaha pochádza z prijatia opatrení. Ak budete čakať, až máte pocit, nebojácny, bude v tej chvíli zrejme nikdy nepríde. "

Takže ak sa ocitnete pocit, ako zbabelý lev, majte na pamäti, že je to vlastne dobrá vec. Barth - kto priznáva, že má trému zakaždým, keď dáva prezentáciu - odkazuje na termín "eustress," aka "dobrý stres."

"Náš boj alebo útek mechanizmus nepozná rozdiel medzi nabíjací byvoly alebo žiadať o to atraktívne osobu na rande," vysvetľuje. "Toto je vaše telo robí svoju prácu. To hovorí, že ste pod napätím! "

A konečne, Barth trvá na okolité sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú byť odvážny, ktorú dabuje svoj "Sparkle Squad."

"Priatelia nenechávajú svojich priateľov žiť nevalnej životy," hovorí. "Nájsť priateľov, ktorí vám pomôžu zostať verný tomu, čo chcete. - a kto nebude mít, ne'za odpoveď"

Mnoho ľudí opustiť svoje ciele, pretože sa veci nevyvíjajú podľa plánu. "Život nie je lineárny!" Barth hovorí. "Môžeme byť lineárny myslitelia, ale život nie je lineárny. A budete vždy dostať mimo trať, pretože zasiahne život - to je jeho práca "!

Jeden spôsob, ako presmerovať sa k vašim cieľom je odstrániť čiernu-a-biela, všetko alebo nič jazyk. Napríklad prestať používať slová ako "dobré" a "zlé", "vpravo" a "zlé". Namiesto toho, hovorí , Už som urobil zlé rozhodnutie, ' preformulovať ako , Už som urobil zle informované rozhodnutie ' alebo , Urobil som rozhodnutie len na základe svoje emócie. '

"Je to zdravší spôsob, ako sa pozerať na vaše voľby," hovorí Barth. "A táto zmena je obzvlášť užitočné, keď hovorí o svojej strave, rovnako ako vašu kariéru."