Najlepší Esenciálne oleje na kašeľ

Tento príbeh sa pôvodne objavila na Rodale Organic Life v októbri 2017.

Príčinou väčšiny kašeľ je jednoduché určiť: prechladnutie, Chrípka, alergie, suchý vzduch. Ako sa ich zbaviť? Nie veľmi. Väčšina ľudí dosiahnuť na over-the-counter lieky, ale štúdie preukázali, že lieky proti kašľu nie sú v skutočnosti k ničomu.

Podľa pokyny vydané American College of Chest Physicians, bude veľa populárnych lieky (ehm, ROBITUSSIN a Mucinex) nerieši, že šteklenie, čo znamená, budete stále ťaží tohto kašeľ, rovnako ako lieky vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať nevoľnosť, bolesti hlavy, zápcha, a ospalosť. Znie to ako dobrý scenár pre vás? Jo, mysleli sme to.

Namiesto toho siahnite po esenciálneho oleja.

Štúdie ukazujú, že určitá esenciálne oleje môže utíšiť svoju kašeľ bez fuj vedľajších účinkov. Spýtali sme sa Terri Lohman, doktor ošetrovateľskej praxe (DNP), Certified arómoterapeutom a zakladateľ

Esscents Aromaterapia ako sa rozsekává kašeľ all-prirodzenou cestou. Odtiaľ jej obľúbené spôsoby, ako používať silice dýchať.

* Nižšie uvedené odporúčania nie sú pre deti a tehotné alebo dojčiace ženy. Pred použitím éterických olejov, ak máte zdravotný problém konzultovať s lekárom.

(Pozrite sa, aké ľahké je pestovať svoje vlastné prostriedky pre bolesti kĺbov, pálenie záhy, nachladnutie a 30+ iných ochorení s Rodale rastú To Heal It!)

Urobiť DIY masáž par

Spomeňte si na sladkú úľavu, ktorý bol dodaný s Vicks detstva? No, môžete získať rovnaký hrudníka zúčtovanie komfort bez zraneného ropy tým, že sami. Liečivé oleje, ako levanduľa, kadidlo, tymián, eukalyptus, sladká majoránkaa čajovník môže odstrániť hlien, uvoľniť telo a upokojte svoju kašeľ, hovorí Lohman, ktorí naznačujú, pridávanie 15-18 kvapiek v jednej unce unscented mlieko. "Môžete miešať niektorý z olejov dohromady v závislosti na vašom želanie," hovorí. Éterické oleje pracujú lokálne a pri vdýchnutí, takže dýchať v par, zatiaľ čo vy trieť svoj hrudník a krk.

Naučte sa, ako DIY cukru kroviny, aby ukonejšil uschnúť, prasknutý zimné kožu.

Robiť parný misu

"Parná inhalácia je skvelý spôsob, ako vyčistiť hlavu, keď máte nádchu," hovorí Lohman. "Ak môžete znížiť množstvo odvodnenie, znížite kašeľ." Pridajte jednu kvapku eukalyptus na sklenené alebo keramické misy plné 4-6 šálok naparovania (nie vriacej) vody. eukalyptus, Prírodné decongestant, pokazí hlien a pomáha pod holým nebom priechody. "Zakryte si hlavu uterákom, zavri oči, nechcete dostať pár vo vašich očiach a vziať pekné hĺbkové čistenie pleti nadýchnuť," hovorí Lohman. Urob to po dobu asi 10 minút niekoľkokrát denne. Ostatné oleje môžete použiť: Čajovník alebo čierna smrek.

súvisiace: 7 Známky Váš Cold je oveľa vážnejšia, než si myslíte

Potom sa zaparené, voňajúce sprchový kút

Aromaterapia kúpeľov sa môže dostať viac pozornosti, ale éterické oleje môže pracovať v sprche príliš-plus vdychoval horúci vzduch, zaparené je časom preverený spôsob, ako zmierniť kašeľ. "Mám vodu ako teplé, ako to môžem postaviť a dať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja na dlaždicu za sprchového prúdu, kde sa voda nie je zasiahnutá priamo a len tešiť," hovorí Lohman. eukalyptus je Lohman je sprcha go-na, ale vavrínový list, čierna smreka borovica môže tiež obsahovať vaše kašeľ.

súvisiace: Na 5 najvšestrannejšie esenciálne oleje môžete vlastniť a 5 môžete preskočiť

Inhalovať preč kašli

Rovnako ako astma inhalátory môžu potlačiť potrebu kašľom a dodáva správne silice prenosný aromaterapia inhalátor (V podstate, bavlnený knôt uzavretý v plastovom kufríku) môže upokojiť dýchacie cesty, vytočiť až dodatočne nosovej odkvapkať a skutočne otvoriť svoju hlavu. Lohman odporúča doplniť mäta pieporná (2 kvapky), vavrínový list (8 kvapiek), a ravintsara (5 kvapiek) na blank inhalátor (Nepliesť s silice VAPE). Mentol v mäty piepornej pôsobí ako prírodné proti kašľu, zatiaľ čo ravintsara a vavrínový list obaja obsahujú cineol, ktorý môže znížiť kašeľ frekvenciu. "Dal som inhalátor len v mojej nosnej dierky a hlboko nadýchnuť," hovorí Lohman.

súvisiace: 7 Chyby Robíte s éterickými olejmi