Triky sa cítiť pod napätím

Sa snaží znížiť späť na kofeín, ale nemôže vydržať pocit únavy? Existujú aj iné spôsoby, ako zvýšiť svoju energetickú rýchlo, bez toho by to 3 hod zlyhanie.

1. Vezmite na slnku.
Trochu slnečného svetla jump spustí vnútorné hodiny a povie svoje orgány, ktoré Hej, to je čas sa prebudiť! Dávka slnečného svitu dokonca sa budete cítiť čulejší a šťastnejší počas dňa. Tak otvárajú tieto rolety, keď sa dostanete hore.

2. Vypiť pohár vody.
Veľa z tohto ráno vratkosť je jednoducho dehydratácia z dlhej noci spánku. malé pohár vody Prvá vec, ktorú ráno vás prebudí nielen hore, ale to pomôže naštartovanie váš metabolizmus.

3. Ísť na prechádzku.
rýchla chôdza Než sa vydáte do práce môže v skutočnosti sa budete cítiť pod napätím po celý zvyšok dňa. Ešte lepšie: To môže tiež posilniť našu náladu. len nezabudnite pridať trochu PEP v kroku.

4. Stretch.
Nemôžu dostať von na prechádzku? vyskúšať robí niekoľko malých úsekoch zatiaľ čo zhlboka pred začatím ranné vstávanie. Extra kyslík robí váš mozog čulejší.

5. Osprchovať sa.
Studený ten, ktorý je. Sprchovanie chladnejšie vlastne robí budete mať hlbší dychy, čo znamená viac kyslíka do mozgu. (Studené sprchy by tiež mohla pomôcť zmierniť napätie a pocity depresie.)

6. Jesť raňajky.
Dokonca aj keď je to len malý banán so stranou orechov masla, raňajky bohatý na bielkoviny, je nutné, aby vás pocit pod napätím a plné pre zvyšok svojho rána. V skutočnosti výskum tiež ukázal, že raňajkuje zvyšuje mozgovú činnosť, a pomáha regulovať všetky túžby po celý deň.

7. Čuchať citróny.
Vedci z Ohio State University zistili, že keď účastníci nasal vôňu citróna, sa cítia menej stresu. Takže pridať plátky citróna do šálky horúcej vody pre aromatické boost. Nie je veľký fanúšik citróny? Vôňa iných vitamínu C potraviny bohaté na ako grapefruit a pomaranče tiež pracuje.

Viac informácií o spánku a energie:
• 7 trikov, ktoré vám pomôžu spať ako dieťa
• 10 najhorších Nežiaduce účinky Spánková deprivácia
• 4 spôsoby, ako oklamať účinkov Nap

Foto úveru: Getty Images