Domov Položky, ktoré vás unavujú

Ak zistíte, že zívate cez svoje dni bez potuchy o tom, prečo môže byť vinníkom váš domov. Zdá sa, že výber vášho domova, spotrebičov a životného štýlu môže ovplyvniť váš stav mysle a pokojný nočný spánok. Dajte si pozor na tieto predmety pre domácnosť, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zzz a spôsobiť, že sa budete nasledujúci deň cítiť unavení:

1. Váš neporiadok

Iste, odpočívate nie čistenie, ale to by mohlo spôsobiť, že sa budete cítiť ešte viac unavení: A Štúdium neurologického ústavu Princetonskej univerzity zistili, že neporiadok v neorganizovanom prostredí spôsobuje, že vynakladáte duševnú energiu na stres, čo zvyšuje vaše vyčerpanie.

2. Vaše modré steny

štúdia spoločnosti Travelodge skúmali farby spální v 2 000 domácnostiach a zistili, že modré steny pomáhajú spomaľovať srdcový rytmus, znižujú krvný tlak a spôsobujú ospalosť. Dobré pre vašu spálňu, pre všetky ostatné domácnosti.

3. Váš televízor

A obrazovka tabletu. Obe vyžarujú modré vlnové dĺžky ktoré potláčajú mozgovú produkciu melatonínu (chemikálie, ktorá spôsobuje pocit únavy a pomáha vám) zaspať), čo znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou budete mať kratší prerušený spánok, čo vás v ďalšom unaví deň.

4. Váš kávovar

Aj keď je tento prístroj ráno, záchranca života, príďte popoludní alebo večer. Môže to byť dôvod, prečo ste počas večera odpočúvali. Kým kofeín je povzbudzujúci prostriedok, zvyšuje to vašu energiu efekt sa časom stráca a neskôr sa budete cítiť horšie. Alebo možno ste práve (nie) vyhrali genetickú lotériu - v závislosti od vášho metabolizmu, kofeín vás môže skutočne len ospať.

5. Váš barový vozík

že pohárik pred spaním môže vám pomôcť zaspať rýchlejšie, ale kvalita spánku, ktorú dostanete po pohári červeného vína, je podpriemerná - očakávajte nepokojnú noc zobúdzajte sa častejšie, čo určite budete cítiť nasledujúce ráno, keď je takmer nemožné vyliezť posteľ.

6. Vaša Sviečka levandule

Iste, táto vôňa je super relaxačná, ale z toho istého dôvodu by vás to mohlo unaviť. Psychológovia na Wesleyan University zistili, že ľudia, ktorí čuchali tento zápach pred spaním, spali zdravšie - takže ho nemusíte priekopať úplne, ale možno sa držať sviečok s vôňou mäty alebo citrusov počas dňa a levandule ako pred spaním rituál.

7. Vaše obľúbené nezdravé jedlo

Zložte zemiakové lupienky: Potraviny s jednoduchými sacharidmi a cukrom majú za následok časté zvýšenie hladiny cukru v krvi, po ktorom nasledujú ostré kvapky, vďaka ktorým sa dostanete časom sa cítim unavený.

8. Vaše nastavenie nízkeho termostatu

Štúdie zistili, že optimálna teplota na spánok je skutočne celkom v pohode 60 až 68 stupňov Fahrenheita - takže ak si budete chcieť doma nechať chladno, môžete sa cítiť pripravení na zdriemnutie počas dňa namiesto vášho zaseknutého plánu.

9. Váš mobilný telefón

Z tohto dôvodu je tento gadget super návykový (nepretržitá komunikácia!), Takže vás to počas dňa unavuje: Štúdia National Sleep Foundation zistila, že 20 percent ľudí vo veku od 19 do 29 rokov bolo prebudených telefonátom, textom alebo e-mailom aspoň niekoľkokrát za noc. Tento prerušený spánok spôsobuje, že deň po ňom je omámený.

10. Vaše kreslené záclony

Jedna štúdia o pracovníkoch s kanceláriami s oknami verše bez zistení, že ľudia, ktorí boli v priemere celý deň vystavení prirodzenému svetlu, spali 46 ďalších minút za noc. To isté platí pre váš domov: Prirodzenejšie svetlo vám v noci lepšie spí a ďalší deň sa budete cítiť lepšie.