Vyzerať a cítiť sa mladšie

Antioxidanty a phytonutrients v ovocí a zelenine pomôže v boji proti vráskam a aby sa vaša pleť hydratovaná a dokonca i-tónovaný. Cieľom je získať širokú škálu farieb na vašom tanieri - je to jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť dostanete celý rad vitamínov a ďalších zdravotných-zvyšovanie živín. Vyrábať ťažké diéta vám tiež pomôže udržať si zdravú váhu, ktorá je kľúčom k vyzerať a cítiť mladý.

Lean proteín (bez kože kuracie mäso, vaječné bielky, tofu) je zásadné pre udržanie svalovej hmoty, ako si s pribúdajúcim vekom. A tučné ryby (losos, tuniak) má navyše výhodu: je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú chrániť kožu pred slnkom, aby sa vaše srdce zdravé, a môže dokonca znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.

Počuli ste to predtým: K odvrátenie vrásky, slather na ochranu proti slnečnému žiareniu. Ale vedeli ste, že denné SPF zvyk môže zvrátiť niektoré príznaky starnutia slnkom vyvolaného? Skin Cancer Foundation odporúča použiť SPF 15 každý deň v boji proti starnutiu a znížiť riziko rakoviny kože.

Nielen, že môže Prebytok cukru vedie k priberaniu na váhe, Starne vaša pleť príliš! Rafinované sacharidy, ako je vytvorenie tabuľky cukru boost veku (pokročilé glykácia výrobky), ktoré sú rovnako ako starnutie, ako sa zvuk.

jóga, Ktorá sa zameriava na silné jadro a správne zarovnanie, je ideálny pre zlepšenie držania tela, ktoré vám pomôžu vyzerať lepšie a pobyt bezbolestné. Ako ste veku, prirodzene stratiť svalovej hmoty, čo znižuje horieť na váš metabolizmus. Takže či už preferujete telesnej hmotnosti cvičenie alebo vzpieranie, uistite sa, že silu vlaku, aby sa vaše telo tónovaný a na svojom kalórií-horiace vrchole.