Tieto veci musíte prestať hovoriť, ak máte viac ako 40 rokov

Či už uvažujete o zmene svojej kariéry, stavu vzťahu, vzhľadu alebo úspechov ciele vo vašom zozname položiek, neexistuje žiadna veková hranica, pokiaľ ide o predefinovanie vášho života. „Toto vyhlásenie môže byť veľmi nebezpečné, pretože spôsobuje, že internalizujeme dátum vypršania platnosti, ktorý nemusí existovať,“ hovorí Robi Ludwig, psychoterapeut a autor knihy Váš najlepší vek je teraz. „Zastavuje nás to v prenasledovaní ľudí, miest a vecí, ktorým sa chceme v živote venovať.“

„Fiškálna zrelosť je dôležitou súčasťou dospievania a dospievania,“ tvrdí Dr. Ludwig. „Vždy je rozumné vedieť, najmä čo sa týka financií.“ Majte na pamäti, že môžete mať Midasov dotyk, bez ohľadu na to úrovne vášho vzdelania alebo vašich osobných a profesionálnych úspechov: Po analýze portfólií viac ako osem miliónov klienti, výskumníci z Fidelity Investments dospel k záveru, že u žien je vyššia pravdepodobnosť, že v oblasti návratnosti svojich investícií prekonajú mužov.

No, odborníci na starnutie a mladší dospelí by nesúhlasili.

No aj tak nie s týmto neatraktívnym prístupom! „Opäť ide o typ výroku, ktorý sám útočí a je negativistický,“ hovorí doktor Ludwig. „Láska si nás môže nájsť - a nájde si ľudí - v každom veku. Zabudnite na vek a choďte si len za tým, čo chcete! “

Nie tak celkom, hovorí doktor Ludwig. „Stále sa meníme až do 60-tych rokov a pravdepodobne aj potom,“ pokračuje. „Existuje táto mylná predstava, že sme dokončili rast a zmeny. Sme neustále rozpracovaní. “Jediná vec, ktorá je neustále, je zmena.

Nastal čas zastaviť hry na vine a ukončiť zľutovanie. „Toto nás stavia do mentality typu obete, čo nás zbavuje moci,“ vysvetľuje doktor Ludwig. „Je lepšie brať život taký, aký je, a urobiť ho čo najviac radostným a zmysluplným.“ Ak zistíte, že sa pravidelne poddávate svojmu ak chcete usporiadať hostinu „beda mi“, zvážte rozhovor s poradcom, ktorý vám môže pomôcť nájsť koreň tohto sebazničujúceho vzoru.

Nielen, že je toto tvrdenie nepravdivé, ale existujú aj dôkazy, ktoré podporujú myšlienku posunutia vašej kariérnej cesty v polovici rokov. Prieskum uskutočnený Americkým inštitútom pre ekonomický výskum odhalili, že 82 percent účastníkov uviedlo, že úspešne ukončili nový život po 45. roku života. Zatiaľ čo niektorí dospelí uvádzali, že v počiatočných štádiách akceptovali nižší príjem, väčšina uviedla, že po období tvrdej práce a vytrvalosti im prišla do cesty tučnejšia výplata.

Štatistiky ukazujú, že sa zvyšuje trend oddialenia pôrodu až po 40. roku života, podľa lekárskych výskumníkov z Nemecka. Títo vyšetrovatelia tiež dospeli k záveru, že za špecifických podmienok - napríklad pri liečbe chronického ochorenia, pri pravidelných prenatálnych prehliadkach, a dodržiavanie zdravého životného štýlu - výsledky u detí narodených ženám vo veku 40 rokov a starším boli takmer rovnaké v porovnaní s mladšími ženy.

Aj keď učenie sa z našich zlyhaní môže mať obrovskú hodnotu, je najlepšie nechať minulosť tam, kam patrí - za vami. „Každý okamih v živote poskytuje príležitosť na vytvorenie života, aký chcete,“ tvrdí doktor Ludwig. „Minulosť sa nerovná vašej budúcnosti. Mal by nám jednoducho poskytnúť informácie, smerovanie a múdrosť, ktorá nám môže pomôcť posunúť nás vpred a správnym smerom. ““

Podľa štúdie zverejnenej v časopise platí, že čím sme starší, tým viac môže byť pre naše telo prospešné behanie PLOS ONE.. Po testovaní, ktoré podľa vlastného hlásenia hlásili bežci vo veku nad 65 rokov, vedeckí vedci zistili, že dospelí, ktorí behajú najmenej trikrát týždenne 30 minút bolo menej pravdepodobné, že sa vyrovnajú s vekom spojeným s fyzickým poklesom v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí si zvolili chôdzu ako formu cvičenie. „Záverom je, že beh vás udržuje mladším, prinajmenšom z hľadiska efektívnosti,“ uviedol spoluautor Rodger Kram, profesor integratívnej fyziológie na Coloradskej univerzite v Bouldere. v tlačovej správe.

Možno by ste čakali na zvyšok svojho života, pretože to kríza stredného veku možno ani neexistuje. „V niektorých ohľadoch sme pozri sa pre krízu stredného veku, “vysvetľuje doktor Ludwig. „A je to - na istej úrovni - sebanaplňujúce sa proroctvo, pretože skutočne môžeme zažiť krízu v rôznych fázach nášho života. Takže si myslím, že je to vtedy, keď v polovici rokov prechádzate prechodom a úpravami a my doň vložíme názov „kríza stredného veku“. “

„Niekedy sú naše najsexi roky stredného veku a neskôr,“ hovorí doktor Ludwig. V skutočnosti bola citovaná Halle Berry (51 rokov): „Sexualita je stav mysle - pohodlný stav bytia. Je to o tom, že sa budete milovať vo svojich najneobľúbenejších chvíľach. “A veríme, že Jennifer Aniston (48 rokov), Elizabeth Hurley (52 rokov) a Christie Brinkley (63 rokov) by súhlasili.

Samba, niekto? Štúdia zverejnená v časopise Frontiers in Human Neuroscience naznačuje, že starší ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu zvrátiť príznaky starnutia v mozgu - a ukázalo sa, že tanec má najhlbší účinok. Dobrovoľníci dostali inštrukciu, aby každý týždeň po dobu 18 mesiacov navštevovali buď tanečné kurzy, alebo tréning vytrvalosti a flexibility. Keďže sa však tanečníci učili novým rutinám, zatiaľ čo druhá fitnes skupina cvičila s rovnakými cvičeniami týždeň čo týždeň, tím lekárski vyšetrovatelia sa domnievajú, že pretrvávajúca výzva učenia sa nových tanečných pohybov bola skutočným dôvodom ďalších výhod proti starnutiu. Takže naďalej vyzývajte aj seba!

Okrem toho, že môže trpieť váš spoločenský život - pretože nikto nemá rád okolo seba sťažovateľa! - tento typ dialógu môže mať škodlivejší vplyv na vzťah, ktorý so sebou máte. „Vaša psychika začuje negatívne vyhlásenia, ktoré spôsobujú nízke sebavedomie a očakávania pre seba, čo nikdy nie je dobrý nápad,“ vysvetľuje doktor Ludwig.

Stačí povedať „om“. Vedci z Poľska hodnotili flexibilitu chrbtice u 56 žien vo veku od 50 do 79 rokov. Ženy boli inštruované, aby sa zúčastnili 90-minútových stretnutí hatha jogy v priebehu 20 týždňov, kde sa na začiatku a na konci štúdie uskutočňovali merania rozsahu pohybu. Ich zistenia uverejnené v Journal of Physical Therapy Science, dospel k záveru, že „aplikované jogové cvičenia zvýšili pohyblivosť chrbtice a flexibilitu svalov podkolennej šľachy bez ohľadu na vek“. Namaste.

Je pravda, že zbavenie sa týchto nechcených kilogramov sa stáva náročnejším, akonáhle dosiahneme 30-tku - vďaka prirodzene spomalenému metabolizmu -, ale strata brušného tuku nie je ani zďaleka nedosiahnuteľná. Jednoduché zmeny v životnom štýle, vrátane zníženia príjmu umelých sladidiel, zvýšenia príjmu dobrých baktérií, nácviku všímavosti a začatia dňa raňajkami s vysokým obsahom bielkovín, sú osvedčené stratégie na obrátenie čísla na stupnici.

„Čas je zaujímavý jav,“ vysvetľuje doktor Ludwig. „Keď si na niečo vytvoríme čas, máme na to čas. Preto je možné si nájsť a nájsť čas na priority v našom živote. “A takmer každý je preplánovaný, tak čo s tým má vek spoločné? „Neospravedlňujte sa,“ dodáva.

S vašimi dvojdielnymi plavkami nie je absolútne potrebné lúčiť sa. Prieskum plaviek z viac ako 1 300 žien vo veku 18-80 rokov odhalilo, že najsebavedomejšie dámy, ktoré si podopierajú svoje veci v akýchkoľvek druhoch plaviek, sú vo veku od 65 do 74 rokov! Takmer polovica účastníkov tiež súhlasí s tým, že ženy majú dôležitejšie obavy ako dosiahnuť ideálne telo bikín. Inými slovami, „morí“ deň.

Ak sa obávate o svoju schopnosť chytať s pribúdajúcim vekom kvalitné zzz, ubezpečte sa, že vaše dni majú zvláštny význam. Vedci z Northwestern University zhromaždilo 823 dospelých vo veku od 60 do 100 rokov (pretože táto skupina sa s väčšou pravdepodobnosťou vyrovná s poruchami spánku, vrátane nespavosť, spánkové apnoe a syndróm nepokojných nôh) a pýtali sa ich na ich spánkové návyky, ako aj na ich vnímaný účel život. Výsledkom bolo zistenie, že mať dobrý dôvod na ranné vstávanie bolo spojené s kvalitnejším spánkom.

Pamätajte na túto múdru vetu: Slová majú moc. „Predpojatosť potvrdenia môže uskutočniť všetko, v čo veríme,“ tvrdí doktor Ludwig. „V skutočnosti môžu naše najlepšie roky nastať kedykoľvek. Každá fáza nášho života prináša svoju vlastnú hodnotu a krásu. ““