Ako zaobchádzať úzkosti deti

• Približne 4,4 milióna deti vo veku 3 až 17 bola diagnostikovaná s úzkosťou.
• Odborníci tvrdia, že deti, ktorých rodičia vykazujú úzkostné správanie sú s väčšou pravdepodobnosťou vykazovať známky samotnej úzkosti.
• Existuje celý rad stratégií pre pomoc deťom rukoväte úzkosť.

---

Keď väčšina ľudí myslí, úzkosti, si myslí, že plnohodnotný, oslabujúce úzkosť ktorý spôsobuje, že ľudia sa stretávajú s ich day-to-day život. Avšak, úzkostné pocity sú normálnou súčasťou života, a to aj pre deti. Či už je to strach z tmy, nervozita o stretnutie s novými ľuďmi, alebo obavy pred veľkou skúškou, všetky deti skúsenosti úzkosť príležitostne. To neznamená, že niečo nie je v poriadku - tak dlho, kým tieto pocity nie sú konštantné a extrémne.

Odborníci hovoria, že skôr než sa snažiť, aby sa odstránilo akékoľvek úzkosti (to je nemožné, tak ako tak), cieľom je pomôcť vášmu dieťaťu nájsť spôsob, ako riadiť tie úzkostné pocity.

Úzkosť môže byť normálne... a dobrá vec.

Rovnako ako deti skúsenosť šťastie, smútok, hnev, radosť, a rozpaky, ale tiež niekedy prechádzajú obdobím úzkosť. Úzkosť je nepríjemný pocit, strach, nervozita alebo strach, dostaneme, keď tvárou v tvár stresujúce alebo desivé situácie. "Je to prirodzené ľudské emócie; napriek tomu na rozdiel od iných emócií, keď sa niekto cíti úzkosť, snažíme sa im povedať, aby relaxovať, tlačiť dole úzkosť a necíti to, "hovorí Donna B. Pincus, Ph. D., riaditeľ Dieťa a dospievajúci strach a úzkosť liečebný program v Centre pre úzkosť a príbuzné poruchy na Bostonskej univerzite.

Hoci úzkosť môže cítiť zle pre deti vo chvíli, to má obrátene. Je to súčasť systému boj alebo útek reakcie organizmu, ktorý kopy, keď mozog vníma hrozbu alebo nebezpečenstvo. Takže, je to vstavanou ochranu. "Bez strachu, že by mala zostať na zemi žiadni ľudia - všetci by veselo chodia v prednej časti autobusu, povedz niečo provokatívne niekoho nebezpečné a brať cukríky od cudzích ľudí, "hovorí Lawrence Cohen, Ph. D., psychológ a autor The Opposite of Worry: hravé rodičovstvo prístup do detstva obavami a. Chceme, aby deti sa cítiť trochu úzkosť o tom niečo zlé ( "Budem mať problémy, budem sa cítiť zle") ao nadmerná riziká ( "Ooh, nie je múdry nápad"), ale nechceme, aby mali príliš veľa, alebo nie vedieť, ako ju správne zaobchádzať, on hovorí.

Príznaky môžu byť jasné alebo nejasné.

Existujú určité neklamné známky toho, že vaše dieťa môže byť zažíva úzkosť; Avšak, je to ľahké omylom iné pre normálneho správania v detstve. Aby to bolo zložitejšie, známky môže závisieť od veku dieťaťa. "S mladšie deti, ktoré ešte nie sú schopné plne vyjadriť slovami to, čo cítite, môžete vidieť záchvaty hnevu, alebo dieťa môže byť príliš priľnavý a bude sa snažiť, aby sa zabránilo veci, ako ísť do baletu alebo škôlky, "hovorí Dr. Pincus, ktorý je tiež autorom z Vyrastať Brave: Expert stratégie pre pomoc vaše dieťa prekonať strach, stres a úzkosť. "Vaše dieťa môže plakať alebo kričať, keď je čas ísť niekam, alebo robiť určitú činnosť, a je ľahké k dezinterpretácii, že ako opozičného správanie pri niekedy je to naozaj úzkosť," ona povedala.

Samozrejme, väčšina starších detí pravdepodobne nebude hodiť kope-and-krik zlosť, ale môžete si všimnúť, vaše dieťa je viac podráždený alebo nahnevaný. Školského veku a dospievajúci môžu tiež snažia sa vyhnúť veci, ktoré robia je nervózny, ale majú tendenciu byť múdrejší v ich techniky na zamedzenie; Vaše dieťa môže predstierať chorobu dostať von chodiť do školy, hovoria, že to už nie je záujem o tanečné triede, alebo tvrdí, že má študovať, keď chcem, aby spĺňali nové susedmi. Staršie deti môžu tiež hovoriť o svojich starostiach. "Môžete počuť vaše dieťa hovoriť veci ako:, Bojím sa, 'alebo" Nemôžem sa dostať niečo z mojej mysle, "hovorí Dr. Pincus.

Na druhú stranu, vaše dieťa môže len zdať smutný. "Úzkosť a depresie sú veľmi často čo-sa vyskytujúce, pretože ak úzkosť zastaví dieťa z robiť veci, ktoré sú vývojovo vhodné, rovnako ako chystá oslavy narodenín, visí von s priateľmi, alebo ísť do tanečnej školy, on alebo ona môže začať mať viac pocity smútku, "Dr. Pincus vysvetľuje.

V mladšie i staršie deti, úzkosť môže spôsobiť problémy s koncentráciou, alebo poruchy spánku. To môže tiež prejaviť fyzicky. Vaše dieťa si môžu sťažovať na bolesti hlavy alebo brucha. A deti môžu stráviť trochu času v kancelárii sestry. "Je to veľmi bežné, že v školskom veku deti s úzkosťou ísť do školy sestrou, pretože nie ste istí, čo presne sa deje, ale môžu pociťovať príznaky fyzicky," hovorí Dr. Pincus.

---

Deti majú veľa dôvodov, prečo byť nervózny.

Aj keď niektoré veci, ktoré môžu spôsobiť úzkosť u detí všetkých vekových kategórií, ako je napríklad skúsiť niečo nové pre prvé úväzok alebo rozprávanie pred skupinou, niektoré obavy majú tendenciu byť častejšie v určitých fázach Rozvoj.

babies. Áno, deti môžu zažiť úzkosť. Zvyčajne je to kvôli odlúčenie od rodičov. "Ak je dieťa je na rozdiel od hlavného opatrovateľa, že sa obáva, že človek sa nevráti alebo že neprežije bez nich," hovorí Dr. Cohen. Deti môžu vyzerať nervózny, plač neutěšitelný byť vyberaví a podráždenosti, alebo rozhliadnuť úzkostlivo o pomoc, ona hovorí, zatiaľ čo iní môžu odobrať alebo dokonca zaspať v akomsi "režime vypnutia."

Batoľatá a deti v predškolskom veku. V tejto fáze mladých detskej úzkosti môže ešte zahŕňať odlúčenie od blízkych, ale to je tiež obyčajné k tomu, aby sa obávajú cudzinci, oblečenými postavami, zvieratami, hlasné zvuky, a dokonca aj WC výcvik. "Deti v tomto veku majú schopnosť predstaviť niečo, čo tam nie je, takže sa môže stať aj strach z tmy alebo monštrá pod posteľou," hovorí Dr. Pincus.

školského veku. Akonáhle sú deti v škole, niektoré obyčajné starosti patrí imponujúce svojich vrstovníkov, vedú dobre v škole, čo Rodičia šťastný, veci, ktoré som videl v správach, a rodinné problémy (ako chorý milenec alebo strata zamestnanosť).

Tweens a mládež. Deti v tejto vekovej skupine majú tendenciu sa starať o ich profesijné skupiny, akademickej obce, športový výkon, drví a vzťahov, a hmotných statkov. Sociálne médiá je ďalší veľký problém. "Doplnenie a mladiství sú obzvlášť náchylné k neustálym zmenám nálady z počítanie počtu likes na svoje posty, počítanie sekúnd pred niekým reaguje na texte, a absorbovať falošné a bolestivé správy, ktoré to robia vyzerať ako každý iný život je perfektný a ich je hrozné, "Dr. Cohen hovorí. Ako keby to všetko nestačí, starší dospievajúci majú tendenciu sa starať o budúcnosť (získanie zamestnania, školu, a tak ďalej).

---

Úzkostné poruchy sú vážnejšie.

Rozdiel medzi bežným úzkosti a úzkostné poruchy je závažnosť a doba, po ktorú dochádza. Zatiaľ čo každý deň úzkosti tendenciu byť krátke a neškodný, úzkostná porucha môže byť chronický a zasahovať do každodenného života vášho dieťaťa, Úzkosť a depresia Association of America (ADAA) poznámky. Napríklad dieťa s normálnou úzkosť cítiť úzkosť za týždeň alebo dva o spustení novej školy, ale s naozajstný úzkostná porucha môže pociťovať úzkosť po celé mesiace, a to natoľko, že sa stanú fyzicky chorí a nemôžu navštevovať triedy.

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) konštatuje, že existujú rôzne druhy úzkosťouVrátane separačnej úzkosti, sociálnej úzkosti, generalizovanej úzkostnej (nadmerné starať o celý rad vecí, ako je budúcnosť alebo zlé, čo sa deje), fóbie (strach z objektu špecifické alebo Situácia, ako psi alebo búrok) a panickej poruchy (náhle, intenzívny strach s príznakmi ako je búšenie srdca, dýchavičnosť, potenie, závraty alebo točenie hlavy alebo pocit doom).

Ak vaše dieťa má obavy alebo obavy sú perzistentné, príliš intenzívne, prinútiť ho, aby sa zabránilo vývojovo vhodné aktivity, alebo bráni jemu Možnosť podieľať sa na škole, rodine, alebo spoločenských aktivít, prediskutujte to s jeho poskytovateľa primárnej starostlivosti alebo duševné zdravie špecialistu Dr Pincus hovorí. Našťastie, úzkostné poruchy môžu byť liečené. Bežným liečba pre deti a mládež je kognitívno behaviorálnej terapie (CBT). To pomáha deťom nahradiť negatívne myšlienky a správanie s tými viac pozitívne, čím sa znižuje ich úzkosť, píše CDC. V niektorých prípadoch, v závislosti od závažnosti úzkosti, lieky alebo kombináciou CBT a lieky môžu byť nevyhnutné.

---

Ak je vaše dieťa je nervózny, aby tieto kroky.

1. Po prvé, vcítiť. "Nech vaše dieťa vysvetliť, čo je to stará o, a pozorne počúvať," hovorí Jephtha Tausig, Ph. D., Klinický psychológ v New Yorku. Potom sa ukáže, pochopiť pomocou podporných jazyka, ako je "Je to normálne cítiť nervózny s autobusom prvýkrát." Nesúďte, odvoláva alebo zosmiešniť obavy vášho dieťaťa.
2. Naučené spôsoby, ako self-pokoja. Pomôže vaše dieťa premýšľať o stratégiách, že možno použiť, keď sa cíti úzkosť. Pre malé deti, môžete navrhnúť otočenie do obľúbeného plyšáka pre väčšie pohodlie. Alebo počítanie. "Opýtajte sa svoje dieťa dať úzkosti čísla jedna až desať - alebo 1 až 100 - a potom ju pomaly odpočítavať od tohto čísla na nulu," hovorí Dr. Cohen. Staršie dieťa mohlo cvičiť hlboké dýchanie, alebo napísať svoje myšlienky na papier a potom ho roztrhať a vyhodiť. Môžete tiež učí vaše dieťa používať pozitívne seba-talk. Napríklad, "Študoval som na skúške, takže som mal robiť dobre," namiesto "Som asi bude zlyhanie testu." A samozrejme, nechať svoje dieťa vedieť, že môže prísť k vám v prípade, že potrebuje pomoc.
3. Modelovať pokojné správanie tvárou v tvár svoje obavy. "Ak máte panike, keď sa stretnú s niektorými vecami, ako je hmyz alebo búrky, potom sa vaše deti môžu tiež prísť vidieť tieto veci ako nebezpečné alebo desivé," hovorí Dr. Tausig. Dokonca aj keď si myslíš, že ho schováva, vaše dieťa cíti svoju úzkosť. "Deti sú šikovné, a mnohí budú vyzdvihnúť na veci, aj keď nie sú výslovne uvedené," hovorí Dr. Tausig.
4. zvážiť svoje rodičovstvo štýl. "Vznášanie a vrtuľník rodičovstvo nerobí deti bezpečné; to z nich robí starosti, "hovorí Dr. Cohen. "Robí príliš veľa pre svoje deti, namiesto toho, umožňujúce zvládnuteľné výzvy, dáva deťom myšlienku, že ich rodičia si nemyslím, že sú kompetentní, ktorý robí svet veľmi desivé," hovorí.
5. Postupne čeliť úzkosti spúšť. "Môžete si vziať akúkoľvek situáciu, ktorá robí vaše dieťa úzkosť a vytvoriť statočnosť rebrík, ktorý postupne umožní dieťaťu v tvár strachu," hovorí Dr. Pincus. Ona odporúča prelomenie objektívne dole do menších krokoch, takže každý z nich dotyk tvrdšie. Napríklad, ak úzkosť vášho dieťaťa je asi navštevovať Sleepover, dno krok môže spať u súrodencov v izbe, Pár krokov, až by mohli byť spiace v dome svojho bratranca, a samý vrchol by sa mohol presadiť na prespanie u známeho house.
6. Vedieť, kedy vyhľadať pomoc. Ak vaše dieťa má obavy alebo strach zodpovedali kritériám úzkostnou poruchou vyššie uvedeného, ​​poraďte sa so svojím detským lekárom alebo poskytovateľa duševného zdravia.

---

Pre nemôžem-minutie spravodajstvo, odborné poradenstvo, krása Genius Domov riešenie, chutných receptov, a mnoho ďalšieho, zaregistrovať pregood Housekeeping newsletter.

Odoberaj teraz