4 najlepšie probiotiká pre ženy
Môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke, ale odporúčame iba produkty, ktoré podporujeme. Prečo nám dôverovať?
Ako registrovaný dietetik vždy hovorím, že črevo je stredobodom vášho zdravia. Vaše črevo a gastrointestinálny trakt robia veľa zákulisných prác a absorbujú živiny, ktoré pomáhajú podporovať hlavné funkcie v tele. Vaše hormóny, pokožka, trávenie (tiež povedané hovno!) A dokonca aj energetické hladiny sú ovplyvnené zdravím vašich čriev. Vo vašom tráviacom trakte žijú doslova bilióny baktérií a všetky hrajú vo vašom tele zásadnú úlohu. Aj keď mnohí z nás pri slove baktérie myslia na choroby a ochorejú, nie všetky baktérie sú stvorené rovnako.
Probiotiká sú známe ako „dobré“ baktérie, a sú považované za užitočné živé mikroorganizmy, ktoré sa nachádzajú v určitých potravinách, ako aj v doplnkoch výživy. Mnoho mikroorganizmov v probiotických výrobkoch je rovnakých alebo podobných mikroorganizmom, ktoré prirodzene žijú v tele. Probiotiká preukázali potenciálne výhody pri liečbe a prevencii viacerých problémov spojených s gastrointestinálnym traktom, ako sú hnačky, IBS, ulcerózna kolitída a Crohnova choroba.
Užívanie probiotík má štvornásobne medzi rokmi 2007 a 2012 u dospelých, čo viedlo k výskytu rôznych druhov probiotických tabliet na trhu. Väčšina probiotík sa, bohužiaľ, predáva ako doplnky výživy, ktoré nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Probiotiká sú všeobecne považované za bezpečné, ale pred začatím každého nového doplnkového režimu by ste sa mali vždy poradiť s lekárom. Potraviny bohaté na probiotiká ako napr jogurt a kefír sú najviac biologicky dostupné formy probiotík. Jedlo by malo byť vždy na prvom mieste, ale ak ste sa rozhodli užívať probiotický doplnok, budete sa chcieť uistiť, že užívate ten správny.
Pokiaľ ide o výber probiotickej pilulky, je treba hľadať niekoľko kľúčových vecí. Ako všeobecné pravidlo si budete chcieť zvoliť a probiotikum s najmenej 1 miliardou jednotiek tvoriacich kolónie (CFU). Rôzne kmene baktérií majú rôzne účinky, preto je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo gastroenterológom, ktoré kmene sú pre vás to pravé. Medzi najskúmanejšie probiotiká, o ktorých sa zistilo, že majú výhody, patria aj tieto Lactobacillus, Bifidobacterium, a Saccharomyces.
Zozbierali sme niekoľko najkvalitnejších probiotík na trhu, ktoré všetky ponúkajú podstatný počet CFU a sú dodávané vo vegetariánskych kapsulách.