7 najlepších pásiem odporu
Môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke, ale odporúčame iba produkty, ktoré podporujeme. Prečo nám dôverovať?
Ľahké a prenosné pásy odporu sú úplne podhodnoteným cvičebným vybavením, ktoré môže úplne zmeniť vaše cvičenie. Dokonca aj krátke 10-minútové cvičenie s odporovým pásmom môže rozpáliť vaše glutety a vytvoriť silu v celom tele. Optimalizáciou týchto malých podporných svalov a hlavných svalových skupín môžete získať poriadnu silu a vytrvalosť bez toho, aby ste museli zdvíhať ťažké váhy.
„Krása pásov odporu spočíva v tom, že zvyšujú čas, počas ktorého sú vaše svaly pod napätím, a silu kontrakcie, pri ktorej sú vaše svaly pod únavou svalového tkaniva,“ hovorí Kira Stokes, zakladateľ stimulovanej metódy, veľvyslanec v oblasti výživy osôb a osobný tréner celebrít vrátane hviezd Candace Cameron Bure, Ashley Graham a Shay Mitchell. Pretože pásy odporu vyžadujú veľa kontroly a sústredenia, môžu pomôcť vylepšiť excentrickú aj koncentrickú časť každého cvičebného pohybu. Stokes tiež dodáva: „Nemôžete len prechádzať pohybmi s odporovými pásmi; ty naozaj
musíte mať kontrolu nad celým pohybom, spomaliť a pripojiť sa. Sú skvelým nástrojom na zlepšenie prepojenia mysle a svalov. ““Pretože sa veľa odporových pásiem predáva v setoch, môže vás lákať ísť k najtvrdšiemu pásmu. Samotná Stokesová však často chytí najľahšie pásmo, pretože si myslí, že je nevyhnutné vykonať pohyb správne, dokázať pomocou svojich svalov roztiahnuť pás a byť si vedomá rozsahu, ktorý dostávate. Rezervuje najtvrdšie pásy odporu pre pohyby, ako sú gluteálne mostíky, a ľahšie pásy používa na veci, ako sú bočné prechádzky v podrepe. Teraz, keď už ovládate základy, sú tu naše najlepšie tipy na odporové pásy, ktoré vylepšia váš tréning celého tela.