10 najlepších švihadiel pre začiatočníkov, kardio, HIIT a CrossFit
Môžeme získať províziu z odkazov na tejto stránke, ale odporúčame iba produkty, ktoré podporujeme. Prečo nám dôverovať?
Cenovo dostupné a kompaktné cvičebné zariadenie, švihadlo je dokonalou základňou pre každú domácu telocvičňu alebo tašku. Tento malý, ale mocný výber môže úplne zmeniť vaše cvičenie. Preto sme si sadli k samotnej kráľovnej švihadla,psychológ a fitnes trénerDr. Janine Delaney, známa svojou tvarovanou postavou a pôsobivým pohybom švihadla Instagram, aby ste sa dozvedeli viac o tomto športe a čo treba hľadať pri výbere konečného švihadla.
"Skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako schudnúť a pri zábave spaľovať tuky a kalórie, “hovorí Delaney. „Väčšina ľudí si skákanie cez švihadlo myslí ako šport pre deti, ale má to veľa výhod aj pre dospelých, najmä pre jednotlivcov vo veku nad 40. „Samotná Delaney vlastne začala skákať cez švihadlo vo veku 43 rokov, hlavne preto, že nebola fanúšikom behu a hľadala inú formu kardio.
Pokiaľ ide o výhody skákania cez švihadlo, sú obrovské. „Skákanie cez švihadlo zvyšuje vaše prirodzené endorfíny, čo vám robí dobrú náladu a zvyšuje vašu energiu a libido,“ hovorí Delaney. „Väčšina ľudí si neuvedomuje, že skákanie cez švihadlo skutočne bude
spáliť viac tukov a kalórií ako beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Využíva nielen váš kardiovaskulárny systém, ale pomáha tiež budovať svalovú silu, zlepšovať koordináciu a dokonca zvyšovať metabolizmus. ““Delaney hovorí, že na to, aby ste začali skákať cez švihadlo, nemusíte byť atletickí alebo koordinovaní, ale dodáva to rozhodujúce je zabezpečiť, aby bolo vaše lano správne dimenzované na vašu výšku, ako aj udržiavať správny tvar a trochu cviku. Ak ste začiatočníci na švihadle, Delaney ponúka tieto dôležité tipy:
- Pozícia paží: Hrudník držte hore, zapnuté jadro a ruky držte pri tele. Ak sú vaše ruky príliš široké, skráti sa dĺžka lana a pravdepodobne zakopnete.
- Použite svoje zápästia: Pri skákaní cez švihadlo ide o nábor zápästia, aby ste vykonali prácu, namiesto toho, aby ste hýbali rukami.
- Hlavu hore: Skákanie na švihadle je o načasovaní, a ak sa pozriete dole a počkáte, kým vás lano minie, pravdepodobne zakopnete. Lepším prístupom je pozerať sa priamo a skákať, keď lano pretína vašu čiaru zraku, čo zaručí lepší rytmus pri preskakovaní.
- Spravte si video: Cvičenie je dokonalé a len trochu cviku každý deň vám pomôže, aby ste sa mali stále lepšie. Sledujte Videonávody na YouTube ktorý vám pomôže vizualizovať správny pohyb, a urobí si video, aby skontroloval svoju formu.
- Správne dimenzujte svoje lano: Pre zväčšenie veľkosti lana sa jednou nohou postavte na stred lana a vytiahnite obe rukoväte až k ramenám. Lano by vám malo siahať až po plecia, nie vyššie a nižšie. Nezabudnite si kúpiť lano, ktoré môžete buď prestrihnúť na svoju veľkosť, alebo také, ktoré vychádza z výšky.
Teraz, keď už ovládate základy, je čas zvoliť si dokonalé švihadlo, ktoré doplní váš fitness repertoár. Delaney a odborníci na fitness vo wellness laboratóriu inštitútu Good Housekeeping Institute zhromaždili najlepšie skokanské laná pre všetky typy fitnes, či už hľadáte najlepšie švihadlo pre začiatočníkov alebo najlepšie tipy pre box. „Typ lana, ktorý si kúpite, bude závisieť od toho, aký je váš cieľ,“ hovorí Delaney. Tu sú najlepšie švihadlá roku 2020:
Najlepšie celkovo skokové lano
Schudnúť
Crossrope
$99.00
Toto štýlové a elegantné lano sa dodáva s dvoma rôznymi závažiami a je Delaneyho najlepší výber a to, čo osobne používa pri skákaní cez švihadlo. Miluje rýchlostné laná, ako je toto, na učenie trikov. S viac ako 3 500 hodnoteniami piatimi hviezdičkami sa recenzentom páči, že rýchle sponové pripojenie vám umožňuje rýchlo meniť lanové závažia, ako aj odolné rukoväte. Delaney má radšej lano s hmotnosťou 1/4 lb a tvrdí, že je skvelé na chudnutie.
- Dodáva sa s prenosným vreckom
- Bezplatný prístup k aplikácii Crossrope Lite
- 60-denná záruka bez rizika
- Drahý, ale obsahuje dve závažia na švihadlo
Najobľúbenejšie švihadlo na Amazone
Švihadlo bez zamotania
DEGOL
$7.99
Toto populárne lano s rukoväťami z pamäťovej peny je obľúbeným recenzentom Amazonu a hodnotilo ho už viac ako 17 700 jednotlivcov. Recenzenti poznamenávajú, že lano je pomerne ľahko nastaviteľné, ľahké a milujú najmä pohodlné rukoväte. Za tak dostupnú cenu je to nízkorozpočtový doplnok k vašej domácej telocvični.
- Ľahký
- Pohodlné rúčky z pamäťovej peny
- Nie je ideálne pre vonkajšie tréningy alebo na cement
Najlepšie švihadlo pre začiatočníkov
Profesionálne nastaviteľné švihadlo z oceľového drôtu
YZLSPORTS
$6.99
Recenzenti Amazonu odporúčajú túto voľbu najmä pre použitie v interiéroch. Oceľový drôt je zakrytý a pohodlné rukoväte uľahčujú jeho používanie. Najmä za nízku cenu hodnotitelia tvrdia, že lano je veľmi kvalitné a ľahké.
- Cenovo dostupná voľba
- Pohodlné rukoväte
- Nie je ideálne pre vonkajšie tréningy alebo na cement
Najlepšie švihadlo
Rýchlostné lano
WOD Nation
$17.98
Tento dobre navrhnutý výber je cenovo dostupný a má viac ako 6 790 hodnotení a celkové skóre 4,4 / 5 hviezdičiek. Recenzenti poznamenávajú, že je to vysoko kvalitná voľba, ktorá je odolná a skvelá pre zložité pohyby, ako sú dvojité spodky. Dodáva sa v rôznych farbách a je navrhnutý pre rýchlosť, vďaka čomu je vynikajúci pre box, MMA, CrossFit a väčšinu tréningov.
- Recenzenti tvrdia, že je kvalitný a odolný
- Vyrobené pre rýchlosť
- Nie je ideálne pre vonkajšie tréningy alebo na cement
Najlepšie vážené švihadlo
Buďte silní
Crossrope
$139.00
"Vážené laná sú obzvlášť dobré pre začiatočníkov, pretože cítite, ako váha lana prechádza pod vašim telom a pomáha tak pri načasovaní., “Hovorí Delaney. Navyše sú skvelým spôsobom, ako pri cvičení získať dvojnásobný vplyv. Delaney túto váženú možnosť využíva nábožensky a dodáva sa s hmotnosťou 1 lb aj 2 lb.
- Dodáva sa s prenosným vreckom
- Bezplatný prístup k aplikácii Crossrope Lite
- 60-denná záruka bez rizika
- Drahý, ale obsahuje dve závažia na švihadlo
Najlepšie skokové lano
Nastaviteľné švihadlo
Sportbit
$5.99
Toto ľahké lano má celkové hodnotenie 4,4 / 5 hviezdičiek na Amazone a bolo hodnotené takmer 4 400 zákazníkmi. Niektoré švihadlá môžu byť náročné na veľkosť, ale toto lano sa dá ľahko prestrihnúť a prispôsobiť tak svojim preferenciám. Recenzentom sa páči, že je dodávaný s taškou na ľahké skladovanie a sú radi za prijateľnú cenu.
- Ľahký
- Veľmi cenovo dostupná možnosť
- Nie je taký odolný ako ostatné v zozname
Najlepšie švihadlo pre CrossFit
Rýchlostné lano SR-1
Rogue
$26.00
Toto efektívne lano od Rogue je základom v komunite CrossFit. Je postavený na rýchlosti a je dokonalý na zdokonalenie týchto dvojitých spodkov. Páči sa nám, že je ľahký, ale kvalitný a perfektne sa hodí do tašky alebo skrinky na telocvičňu. Príležitostne sa môže zamotať, takže ho medzi súpravami položte na plocho alebo zaveste na háčik.
- Dostupné v rôznych farbách
- Ľahký a rýchly
- Nie je ideálne pre vonkajšie tréningy alebo na cement
Najlepšie bezdrôtové švihadlo
Digitálne počítanie rýchlostných švihadiel
Sinrida
14,99 USD (zľava 25%)
Ak ste nervózni, že ste zakopli o švihadlo, alebo ak nemáte doma priestor na švihadlo, toto lano môže byť pre vás dokonalým riešením, pretože ponúka bezdrôtové pripojenie a tiež švihadlo po celej dĺžke šnúra. Bezdrôtové pripojenie má krátke vodiče a môže vám pomôcť dostať sa do rytmu, najmä ak sa snažíte naučiť nové triky. Je tiež skvelé, ak nemáte dostatok priestoru na to, aby ste doma švihali skutočným lanom. Navyše toto lano obsahuje funkciu počítadla, ktorá pomáha sledovať metriky.
- Dodáva sa s bezdrôtovým aj s plným lanom
- Zahŕňa digitálne počítadlo
- Cenovo dostupná voľba
- Niektorí recenzenti poznamenávajú, že pult je mierne veľkorysý
Najlepšie inteligentné švihadlo
Smart Jump Rope Rookie
TANGRAM
$39.95
Toto švihadlo sa synchronizuje cez bluetooth s mobilnou aplikáciou SmartRope, ktorá vám pomôže sledujte metriky tréningu, ako je počet skokov a spálené kalórie. Vyžaduje lítiovú mincovú batériu, ktorá sa vojde priamo do rukoväte. S viac ako 700 globálnymi hodnoteniami a skóre 4,3 / 5 hviezdičiek sa recenzentom páči, že sleduje údaje a pripája sa k službám Apple Health a Google Fitness. Tiež vyrábajú možnosť s LED svetlami.
- Dostupné v rôznych farbách
- Sleduje údaje o tréningu
- Niektorí recenzenti tvrdia, že lano je príliš ľahké
Najlepšie skokanské lano s pohodlnou priľnavosťou
Nastaviteľné švihadlo s prenosným vreckom
Fitness faktor
9,99 dolárov (zľava 33%)
S viac ako 3 300 hodnoteniami na Amazone a celkovým skóre 4,4 / 5 majú recenzenti radi tento cenovo dostupný výber švihadla, ktorý je dodávaný s vreckom na prenášanie a brožúrou. Jeden recenzent uviedol, že ho pravidelne používali vonku na betóne a poznamenal, že lano je stále dosť odolné. Ľahko sa používajú aj penové rúčky.
- Mäkký úchop
- Môže byť použitý vonku
- Niektorí recenzenti tvrdia, že sa lano zamotáva
Najlepšia rohož na švihadlo
LE Mat
Crossrope
$89.00
Delaney odporúča túto podložku Crossrope LE, ktorá poskytuje vynikajúce odpruženie pri vnútorných aj vonkajších cvičeniach so švihadlom. Môže sa zrolovať na uloženie alebo zostať vo vašom domácom tréningovom priestore. Páči sa nám, že má zúžený okraj a je dostatočne veľký na švihadlo. Môže pomôcť chrániť vaše lano pred drsnými povrchmi, ak radi skákate aj mimo. Ponúkajú tiež a väčšia rohož na švihadlo možnosť, ktorá pripomína tradičnejší dizajn podložky na jogu.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.