Ako pre vás kúpiť najlepších trénerov

Postupujte podľa nášho sprievodcu atletickou obuvou a budete o krok bližšie k výberu správnych trénerov pre vašu športovú aktivitu.

ZAČÍNAME

Či už hľadáte trénerov pre cross-training pre cvičebný program zahŕňajúci rôzne aktivity, alebo obuv pre váš pravidelný ranný beh, výber správnych atletických trénerov nie je taký jednoduchý ako vy možno dúfať.

Okrem akýchkoľvek obáv z toho, či sú „v trende“, a najnovšej farby du jour, je potrebné vyriešiť skôr zložitejšie otázky týkajúce sa štruktúry a podpory. Zakaždým choďte na ochranu nad módou.

Predtým, ako začnete nakupovať, položte si otázku, či potrebujete crossové tenisky alebo bežecké topánky. Krížoví tréneri sú najlepší pre aktivity s nízkym dopadom a ponúkajú dobrú úroveň podpory a tlmenia. Bežecká alebo joggingová obuv, ktorá sa mätúco niekedy nazýva aj trénerka, má veľmi odlišný dizajn a musí absorbovať šok, keď nohy dopadnú na zem. Mali by dokonale priliehať k vášmu typu chodidla, aby sa zabránilo zraneniu. V obidvoch prípadoch sa obráťte na špecializovaný obchod, aby ste sa ubezpečili, že topánky sú správne obuté a zodpovedajú ich účelu.

MOŽNOSTI

Krížoví tréneri

Crossové trenažéry boli vyvinuté tak, aby sa dali nosiť ako ochranné športové odevy na rôzne činnosti - môžete ich nosiť na takmer všetky činnosti v telocvični od zdvíhania činiek cez strečing, hodiny aerobiku alebo behanie stroj.

Dobre štruktúrovaný trenažér by mal poskytovať odpruženie celej topánky, aby absorboval nárazy, a podporil klenbu nohy, kde je sila je najťažšia, aby sa vyrovnala nadmerná pronácia - keď sa váha prenáša z päty na predkolenie a chodidlo sa kotúľa dovnútra.

Podrážka crossového trenažéra je výrazná a zvyčajne široká a stabilná. Často sa vyrába tak, aby expandovala za šírku hornej časti topánky. Ponúkajú viac behúňa ako bežecká obuv a šírka poskytuje podporu pre bočný pohyb. Crossové trenažéry sú tiež viac vyvinuté okolo členku, aby poskytovali podporu pre pohyb vpred a do strán.

Bežecké topánky

Bežecká obuv musí byť najmenej dvakrát až trikrát väčšia ako vaša telesná hmotnosť a vonkajšia päta tlmí väčšinu nárazu každého kroku predtým, ako sa rozloží cez chodidlo.

Bežecká obuv má vo všeobecnosti lepšie tlmenie v päte a menšiu ochranu cez chodidlo. Budete musieť hľadať ten, ktorý vyhovuje vášmu konkrétnemu tvaru chodidla.

Odborník ponúkne „analýzu chôdze“, aby zistil, či sa pri pronate vyvaľujete chodidlami dovnútra, keď kráčate a predná časť chodidla tlačí od zeme hlavne pomocou palca na nohe a druhého prsta alebo pod pronate (kde sa náraz sústreďuje na menšiu plochu chodidla - vonkajšiu časť a nerozdeľuje sa) efektívne). Všetky tieto faktory by mali prísť do úvahy pri výbere správneho štýlu pre vás.

Bežecká obuv je vyrobená z ľahkého sieťovaného zvršku kvôli priedušnosti a je ľahšia ako crossové tenisky, čo uľahčuje beh. Dezén na bežeckých topánkach je hladký a poskytuje menšiu trakciu. Pre serióznych bežcov je na výber množstvo štýlov, od terénnych topánok až po topánky na trati.

UVEDENÉ VECI

Čo je najlepšie na prechádzku?

Toto je diskutabilná otázka. Niektorí hovoria, že ak chodíte pravidelne, najlepšiu podporu ponúknu bežecké topánky, ktoré sú prispôsobené vášmu konkrétnemu typu chodidla. Vaša váha je však pri chôdzi rozložená viac večer na chodidlo, ako keď beháte, a na prechádzku alebo beh do vzdialenosti 5K by mal stačiť dobrý crossový trenažér.

Kedy kúpiť topánky

Nohy počas dňa opuchnú, takže si poobede kúpite trénerov a pri cvičení si obujete ponožky, ktoré plánujete nosiť.

Kedy by mali byť vymenené?

Hľadajte známky všeobecného opotrebovania. Strata odrazu je dobrým indikátorom toho, že musíte zmeniť topánky a počúvať tiež svoje telo. Akékoľvek bolesti v kolenách a holenných kostiach môžu znamenať, že vaše topánky vás už nechránia.