Najlepší recept na pečené čerešňové kura s parmezánom ružičkový kel

click fraud protection
pečené čerešňové kura s parmezánom ružičkový kel

Danielle Occhiogrosso Daly

Vymeňte svoje typické týždenné kurča za syrové parmezánové lupienky a sladké sušené čerešne.

Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie

Cal/Servis: 500

Výnosy: 4 porcií

Čas prípravy: 0 hodiny 0 min

Celkový čas: 0 hodiny 30 min

Ingrediencie

3 polievkové lyžice.

plus 2 lyžičky olivového oleja, rozdelené

4

6-oz vykostené kuracie prsia bez kože

Kóšer soľ a korenie

3/4 c.

sušené čerešne

1 1/4 libry

ružičkový kel (asi 20, na polovicu)

1/2 c.

najemno nastrúhaný parmezán

1 1/2 c.

roztrhaný toskánsky kel

Tento modul nakupovania ingrediencií je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na ich webovej stránke.

Inštrukcie

  1. Predhrejte rúru na 450 °F. Zahrejte 1 polievkovú lyžicu oleja vo veľkej panvici vhodnej do rúry na stredne vysokú. Kuracie prsia ochutíme 1/4 lyžičky soli a korenia a varíme do zlatista, 6 až 8 minút. Otočte a varte ešte 1 minútu.
  2. Pridajte sušené čerešne a 1/2 šálky vody na panvicu, potom presuňte do rúry a pečte, kým sa kura neuvarí, 6 až 7 minút.
  3. Počas pečenia kurčaťa vyložte obrúbený plech papierom na pečenie a potrite 2 lyžicami oleja. Pridajte ružičkový kel, dochuťte 1/2 lyžičky každej soli a korenia, položte reznou stranou nadol a opekajte 8 minút.
  4. Do voľných priestorov medzi klíčky vložte 8 kusov parmezánu (každá 1 polievková lyžica) a pečte 4 minúty.
  5. Masírujte kel s 2 lyžičkami oleja. Pridajte ku klíčkom a restujte ešte 3 minúty. Podávame s kuracím mäsom a čerešňami.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE (na porciu): Približne 500 kalórií, 21,5 g tuku (4 g nasýtených), 47 g bielkovín, 675 mg sodíka, 32 g sacharidov, 7 g vlákniny

Robili ste tento recept? Komentujte nižšie!

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io

instagram viewer