70 nápadov na zdravé obedy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a chutné

Zdravé stravovanie na obed sa môže zdať zložité, ale len s trochou plánovanie a príprava, môžete ľahko urobiť obed vrcholom dňa. Tieto bláznivo chutné jedlá sú dôkazom toho, že nápady na zdravé obedy idú ďaleko za hranice nudnej záhony so zeleninou. A hoci niektoré z nich sú o niečo náročnejšie na prácu, väčšina z nich áno 30 minútové jedlá alebo menej. Hŕstka je tiež prípravné jedlá, čo znamená, že ich môžete zložiť večer predtým a zostaviť, keď budete pripravení jesť.

Mnohé z našich obľúbených obedov obsahujú potraviny bohaté na živiny, ako sú bielkoviny a zelenina, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa spokojní až do večere. Myslieť si zdravé jedlá z kuracieho mäsa a losos, chutné mliečne zdroje ako tvaroh a jogurt a doplnky ako slnečnicové semienka a nutričné ​​kvasnice. A nebuďte prekvapení, ak uvidíte množstvo ingrediencií naplnených vlákninou, ako je avokádo a cícer, ktoré vás zasýtia a dodajú vám veľa dlhotrvajúcej energie. Či už hľadáte niečo sýte a chutné nízkokalorické jedlá, zdravé sendviče

Tieto obedy nie sú len chutné: mnohé z nich sú aj skutočne cenovo dostupné, čo znamená, že sa nebudete musieť vyšantiť na „zdravé potraviny“. Samozrejme, zdravé stravovanie nezačína a nekončí obedom, takže budete mať aj chuť niektoré recepty na zdravú večeru a možno aj a zdravý dezert alebo dve.

Zee Krstic je editor pre zdravie Dobré upratovanie, kde pokrýva novinky v oblasti zdravia a výživy, dekóduje trendy v stravovaní a fitness a recenzuje najlepšie produkty vo wellness uličke. Pred nástupom do GH v roku 2019 Zee podporoval výživu ako redaktor v Varenie Svetlo a neustále rozvíja svoje chápanie holistického zdravia prostredníctvom spolupráce s poprednými akademickými odborníkmi a poskytovateľmi klinickej starostlivosti. Napísal o jedle a stolovaní pre Čas, okrem iných publikácií.