8 najlepších sád činiek pre vašu domácu posilňovňu 2023

Táto dobre navrhnutá činka, ktorá je v našich testoch najvýkonnejšia, má pevnú konštrukciu a dodáva sa vo veľkostiach od 10 do 70 libier. Aj keď sa predávajú ako samostatné činky a nie ako súprava, stále prichádzajú za rozumnú cenu a sú najvyššej kvality. Hlavy sú vyrobené zo železa a sú spojené oceľovou chrómovanou rukoväťou. Gumový povlak na hlavách môže pomôcť znížiť poškodenie podlahy počas tréningu a neroztrhne žiadne podložky na cvičenie. Hlava v tvare šesťuholníka je ideálna pre tréningy od tradičného silového tréningu až po kulturistiku. Je skvelý aj na kruhový tréning a poskytuje stabilný základ pre cviky, ako sú riadky s činkami a kliky.

Naši fitness profesionáli zistili, že rukoväť je ergonomická a tvrdia, že tvarovaná rukoväť je stále pohodlná aj po dlhom zdvíhaní. Za slušnú cenu táto možnosť od CAP kontroluje všetky políčka a keďže sa dodáva v rôznych veľkostiach, je skvelým doplnkom do každej domácej posilňovne. Či už hľadáte silový tréning pre začiatočníkov, stredne pokročilých alebo pokročilých na cvičenie doma, tieto činky vám budú držať krok.

Dostupné v hmotnosti od 5 do 40 libier, tieto cenovo dostupné činky od Tru Grit sa predávajú jednotlivo alebo sa dajú kúpiť v pároch pre ďalšie úspory. Za skvelú cenu, stále majú všetky kľúčové vlastnosti, ktoré hľadáme u kvalitnej činky, vrátane a pevná konštrukcia, šesťhranné hlavy potiahnuté gumou a tvarovaná ergonomická rukoväť.

Naši odborníci poukazujú na to, že ľahšie činky do 10 libier majú priemer rukoväte 25 mm, kým ťažšie činky nad 12,5 libier majú väčší priemer 35 mm, čo je malý rozdiel, ale môže pomôcť posilniť predlaktia a priľnavosť. Recenzenti Amazonu dali činkám celkovo 4,6 z 5 hviezdičiek, pričom mnohí tvrdili, že majú veľmi dobrú hodnotu za cenu.

Naši fitness profesionáli boli príjemne prekvapení touto cenovo dostupnou pevnou činkou, ktorá držala krok pri intenzívnych zdvíhacích cvičeniach. Činka je dostupná v liatinovej alebo pogumovanej verzii. Veľmi uprednostňujeme možnosť s gumeným puzdrom, najmä ak cvičíte doma. Guma pomáha predchádzať poškodeniu podlahy resp podložky na cvičenie a šesťuholníkový tvar je ideálny pre stabilitu počas tréningu – a samozrejme, aby sa medzi sériami nekotúľali.

Keď ich otestujeme, zistili sme, že sú odolné, pohodlne sa drží pri rôznych funkčných pohyboch a nie sú príliš ťažkopádne ako niektoré iné činky, ktoré sme testovali. Recenzenti Amazonu súhlasia a dávajú činkám celkové hodnotenie 4,7 z 5 s viac ako 43 000 recenziami. Predávajú sa ako jedna činka a dodávajú sa vo veľkostiach od 20 do 50 libier, vďaka čomu sú ideálne pre stredne pokročilých športovcov.

Aj keď naši odborníci uprednostňujú na domáce cvičenie pogumované hlavy činiek, možno uprednostňujete plne liatinový dizajn. Liatinové činky majú tendenciu sa ľahko štiepiť a môžu tiež poškodiť podlahu, takže na to treba pamätať, ak si ich kupujete do domácej posilňovne. Ako už bolo povedané, môže byť ťažké nájsť činky s vyššou hmotnosťou, ktoré sú obalené gumou, takže táto voľba môže byť práve to, čo potrebujete, ak plánujete zdvihnúť nejakú vážnu váhu. Šesťhranný tvar hlavy je tiež skvelý pre stabilitu.

CAP opäť prináša túto voľbu k dispozícii od 5 libier až do 120 libier, ktoré sú vhodné pre širokú škálu úrovní cvičenia a fitness cieľov. Činky si môžete kúpiť v jednotlivcoch alebo pároch, čo je ďalšia pridaná výhoda.

Tieto neoprénové činky od Amazonu sa predávajú v súpravách po dvoch a prichádzajú v rôznych veľkostiach od 1 lb do 20 libier, čo z nich robí vynikajúcu voľbu pre začiatočníkov. V našom testovaní celkový dizajn a rozloženie hmotnosti fungovali dobre pri rôznych typoch tréningov, ale našli sme ich najlepšie na tónovanie a tvarovanie barre tréningy a Pilates pre začiatočníkov. Zistili sme, že majú bezpečný úchop, ktorý bol pohodlný pri rôznych cvičeniach, a neoprénový materiál im pomohol zostať na mieste pri vykonávaní zložitých pohybov, ako sú napríklad kopy so záťažou.

Testeri ocenili žiarivé farby, ktoré vyzerajú pekne vo vašej domácnosti, aj keď sa nepoužívajú. Ďalšou kľúčovou vlastnosťou, na ktorú naši fitness profesionáli poukazujú, je šesťuholníkový tvar, ktorý zabraňuje ich rolovaniu. S celkovým 4,8 z 5 hviezdičiek na Amazone od viac ako 77 000 recenzentov je tento výber dokonalým doplnkom do každej domácej posilňovne.

Dostupné ako samostatné resp pár činiek, SelectTech Adjustable Dumbbells od Bowflex majú na Walmarte 4,8 z 5 hviezdičiek a sú obľúbené medzi fitness profesionálmi v Good Housekeeping Institute. Vo všeobecnosti nie sú nastaviteľné činky také pevné ako bežné činky a môžu sa počas tréningu trochu pohybovať alebo posúvať, ale ich vďaka priestorovej úspore sú príťažlivé pre mnohé domáce telocvične.

Oceňujeme najmä ako jednoduchý je prechod medzi závažiami pomocou číselníka. Niektoré komponenty nie sú super stabilné vzhľadom na povahu nastaviteľnej činky, ale rozloženie hmotnosti je slušné, priľnavosť je pekná pohodlné a činky sa pri tradičných silových cvičeniach a ešte intenzívnejších cross-tréningových pohyboch ako napr útržky. Majú 15 prírastkov hmotnosti v rozsahu od 5 libier do 52,5 libier, aby sa prispôsobili akémukoľvek tréningu. Pre zmenu hmotnosti ich musíte v základni zoradiť, ale to je u väčšiny nastaviteľných činiek relatívne štandardné.

Môžete si tiež stiahnuť Aplikácia JRNY aby ste prepojili svoje činky s aplikáciou na sledovanie pohybu. Po stiahnutí aplikácie si môžete vybrať, ktoré činky máte, a dokonca uviesť svoje preferencie na cvičenie. Získate koučovanie hlasového asistenta v reálnom čase a navyše aplikácia počíta opakovania a dokáže vám povedať, akú váhu potrebujete pre ďalší pohyb.

Táto vysokokvalitná súprava nastaviteľných činiek prichádza za dostupnejšiu cenu ako ostatné na trhu a v našich testoch sme zistili, že sa ľahko používajú a rýchlo prispôsobujú. Rukoväť je dobre odpružená a táto možnosť šetriaca priestor je ideálna pre každú domácu posilňovňu, pretože v podstate dostanete päť rôznych činiek v jednej. Povaha toho, že ide o nastaviteľnú činku, spôsobuje, že je menej stabilná ako pevná možnosť a opätovné uloženie tanierov môže niekedy trvať sekundu, kým sa správne zarovnajú.

Táto možnosť sa nastavuje až na 27,5 libier, čo je skvelá voľba pre začiatočníkov a stredne pokročilých športovcov, ale Ativafit tiež ponúka možnosti, ktoré idú hore 44 libier a 55 libier ak chcete zdvihnúť ťažšie. Vzhľad je elegantný a obsahuje základňu na stojan a ochranu podlahy. Činky si môžete zakúpiť jednotlivo alebo ako pár.

Tieto nastaviteľné činky mali a rýchlejší a plynulejší prechod pri zmene závaží v porovnaní so všetkými ostatnými nastaviteľnými modelmi, ktoré sme testovali, vďaka čomu sú skvelé, ak máte radi rýchle HITT tréningy, ktoré si vyžadujú rýchle zmeny hmotnosti. A čo viac, úchop je bezpečný a pohodlný na držanie, na výber je množstvo rôznych závaží a náš tester zistil, že závažia nie sú príliš objemné. V skutočnosti majú tieto činky pomerne elegantný dizajn, ktorý je rovnako efektívny.

Jedna 5-päťhviezdičková recenzia na Amazone píše: „Snažím sa viac cvičiť a budovať svaly a tieto závažia sú perfektné. Ľahko sa uchopia a nebolí ma dlane ako iné činky. Nekotúľajte sa a sú tiež ľahko skladovateľné!" Ďalšie šťastné online recenzie sa zhodujú v tom, že činky nezaberú príliš veľa miesta a sú skvelou alternatívou k nákupu viacerých sád voľných závaží.

Rovnako ako u všetkých nastaviteľných činiek v tomto zozname budete musieť správne zarovnať platne v základni, aby ste úspešne upravili hmotnosť. Aj keď to môže vyžadovať čas a presnosť, tieto činky robia prechod oveľa rýchlejším.

Keďže činky CAP boli v našich testoch najlepšie, niet divu, že sa nám páči aj súprava značky, ktorá je dodávaná s vertikálnym stojanom. Za slušnú cenu, získate päť párov činiek s hmotnosťou od 5 do 25 libier a stojan na uloženie závaží. Majte na pamäti, že súprava sa dodáva vo viacerých krabiciach.

Nielenže získate činky prvotriednej kvality, ktoré sú dobre skonštruované a odolné, ale dodávaný stojan má aj niekoľko špeciálnych funkcií. Páči sa nám dizajn A-rámu, pretože šetrí miesto vo vašej domácej posilňovni a gumové vložky na samotnom stojane môžu pomôcť zabrániť poškriabaniu činiek.

Vo wellness laboratóriu Good Housekeeping Institute vykonávame vlastné hodnotenia na vyhodnotenie bezpečnosti, trvanlivosti a iných ukazovateľov výkonu činiek. Vedie ho hlavný technológ a výkonný technický riaditeľ spoločnosti Good Housekeeping Rachel Rothman, naši inžinieri kontrolujú a opakujú vybrané testy na posúdenie stability a bezpečnosti. Činky tiež vážime, aby sme sa uistili, že v nich nie sú žiadne veľké nepresnosti, a vykonávame na nich test pádu, aby sme uistite sa, že zostanú neporušené, čo môže byť pravdepodobný scenár, ak počas cvičenia omylom spadnete činku posilovať.

Naši fitness profesionáli hodnotia, aké ergonomické sú rukoväte a ako ľahko sa činky pohybujú s telom. Pozeráme sa na celkový tvar a rozloženie hmotnosti, hodnotíme opotrebovanie v priebehu času a tiež posudzujeme stabilitu činiek v určitých polohách.

Okrem odborného hodnotenia máme panel o spotrebiteľských testerov otestujte činky a poskytnite spätnú väzbu o jednoduchosti použitia a funkčnosti. Kľúčové veci, ktoré testeri skúmajú, zahŕňajú priľnavosť, tvar, veľkosť a celkovú kvalitu.

Pri určovaní, ktoré činky sú pre vás vhodné, si možno budete chcieť položiť nasledujúce otázky:

• Na aký typ tréningu plánujem používať činky?
• Ako často plánujem reálne používať činky?
• Bude ešte niekto v mojom dome používať činky?
• Kde uložím činky?
• Potrebujem viacero sád činiek?

Typ činiek, ktoré si nakoniec kúpite, bude určený typmi tréningov, ktoré zvyčajne vykonávate. Ďalšími faktormi, ktoré je potrebné zvážiť, sú miesta, kde plánujete cvičiť, a typy cvičení, ktoré budete zvyčajne vykonávať. Stabilita je tiež kľúčová a šesťhranná činka je zvyčajne ideálna, pretože sa nebude otáčať.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, je, či chcete pevnú činku alebo nastaviteľnú činku. Nastaviteľné činky šetria priestor, vďaka čomu sú ideálne do bytov a menších domácich posilňovní. Nebývajú však také stabilné alebo kompaktné ako bežné pevné činky. Ak máte priestor, súprava pevných činiek je ideálna a môžete zvážiť nákup a stojan na činky na ich uloženie, ak máte priestor vo svojej domácej posilňovni.

Voľba v konečnom dôsledku závisí od osobných preferencií, ale z hľadiska bezpečnosti a funkcie zvyčajne uprednostňujeme pogumované činky. Ak plánujete cvičiť doma, mali by ste sa uistiť, že vaše činky sú bezpečné na podlahe a iných povrchoch. Gumové materiály sú často ideálne, pretože nepoškriabu podlahy. Guma je tiež zvyčajne oveľa tichšia, ak zdvíhate činku zo zeme a zo zeme. Ďalším plusom je, že gumená hlava činky sa nešmýka a poskytuje dobrú priľnavosť, čo môže byť hlavným bezpečnostným faktorom, ktorý treba pri tréningu zvážiť.

Stefani Sassos posledných 10 rokov pracuje vo fitness priemysle so špecializáciou na indoor cycling a silový tréning. Ako osobná trénerka s certifikáciou NASM využíva Stefani svoje odborné znalosti a poznatky z vedy o cvičení na vytváranie informovaného fitness obsahu pre Good Housekeeping Institute. Pravidelne používa činky všetkých veľkostí, od ťažších pri vysokointenzívnych CrossFit tréningoch až po menšie váhy na barre. Na vlastnej koži videla, ako silový tréning zmenil jej kondíciu a hovorí, že nikdy nie je neskoro začať so vzpieračskou rutinou.

Stefani (ona) je registrovaná dietologička, osobná trénerka s certifikátom NASM a riaditeľka Inštitút dobrej domácnosti Nutričné ​​laboratórium, kde má na starosti všetok obsah súvisiaci s výživou, testovanie a hodnotenie. Má bakalársky titul z nutričných vied na Pensylvánskej štátnej univerzite a magisterský titul z klinickej výživy na NYU. Ona je tiež Dobré upratovanie odborník na fitnes a cvičenie. Stefani je odhodlaná poskytovať čitateľom obsah založený na dôkazoch na podporu informovaného výberu potravín a zdravého života. Je zanietenou CrossFitterkou a vášnivou domácou kuchárkou, ktorá rada trávi čas so svojimi veľkými fit grécka rodina.