20 najlepších darčekov pre ľudí s úzkosťou 2022

Čaj je jedným z najzdravšie nápoje v okolí; väčšina prírodných zmesí obsahuje antioxidanty, mierne množstvo kofeínu zvyšujúceho energiu a aminokyselinu známu ako L-theanín. Najviac prehliadanou výhodou pitia čaju je však to, že zvyčajne niekoho núti spomaliť a precvičiť si trochu pozornosti počas lúhovania a lúhovania. Táto voľne stojaca kanvica KitchenAid je kompaktná pre každú veľkosť kuchyne, s laboratórne testy prezrádza, že jednodotykové aktivačné tlačidlo na modeli spôsobilo, že varenie vody bolo zdanlivo jednoduché.

Pre dokonalý nápad na darček skúste tento rozkošný kuchynský nástroj spárovať s dar z Čajový klub Atlas, kde mesačné predplatné (polomesačné plány začínajú na 51 USD) povzbudí vašu milovanú osobu, aby pokračovala vo varení nových čajov po celý rok.

SÚVISIACE: Najlepšie čaje testované našimi odborníkmi na zdravie

Organizácia môže pomôcť potlačiť pocity strachu z budúcnosti, ktorý je základným kameňom úzkosti – a zjednodušiť Nadchádzajúce termíny, osobné záväzky a stretnutia na jednom mieste môžu pomôcť podporiť pocit, že ste in ovládanie. Náš denný plánovač tiež zahŕňa niektoré z nich Dobré upratovanie'najlepšie rady a tipy na starostlivosť o seba, spolu s nápadmi na dekorácie a chutnými receptami, ktoré môžete vyskúšať doma.

SÚVISIACE: 27 najlepších denných plánovačov na nákup v roku 2022

Mnohí vedia, že hodinky Apple Watch môžu slúžiť ako vstupná brána k mnohým metrikám o vašej fyzickej aktivite, najmä ak ich spárujete s Služba Fitness+ od spoločnosti Apple — ktorá po spárovaní s aplikáciou Mindfulness poskytuje aj prístup k riadeným meditáciám, čo je primárny nástroj na zmiernenie úzkosti. Najnovšia aktualizácia operačného systému nositeľného zariadenia od spoločnosti Apple však posúva minulé obľúbené položky, ako je sledovanie aktivity a monitory srdcového tepu. poskytnúť väčšiu podporu pre tých, ktorí užívajú lieky na predpis (spolu vitamíny a doplnky!). Apple Watch môžu používateľom stručne pripomenúť, aby užívali lieky podľa plne prispôsobiteľného rozvrhu, ako aj zaznamenávať skutočný príjem liekov, a to všetko pri sledovaní týchto interakcií prostredníctvom aplikácie Zdravie. — ktorý možno naprogramovať tak, aby v prípade potreby odosielal správy vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.

SÚVISIACE: 8 najlepších inteligentných hodiniek pre ženy na cestách

Existuje mnoho spôsobov, ako prispôsobiť princípy aromaterapie do vášho domova, ale účinný olejový difuzér v a domáca kancelária alebo v spálni môže byť prvým krokom k pravidelnému používaniu tejto techniky na riešenie úzkosti príznaky. Jeden z najpredávanejších difúzorov Amazonu, Model Asakuki s podporou Alexa to uľahčuje nakrájajte čisté esenciálne oleje podľa vlastného výberu s upokojujúcou hmlou cez dotyk obrazovky telefónu. Ovládacie prvky zahŕňajú možnosť nastavenia časovača spánku na použitie pred spaním, prispôsobiteľné nastavenie náladového osvetlenia a ďalšie diaľkovo ovládateľné ovládače, keď môžete doma meditovať alebo cvičiť jogu.

SÚVISIACE: 8 najlepších esenciálnych olejových difúzorov

Ak sa zdá, že meditácia je pre vášho milovaného mimo dosahu, požiadajte ho, aby najskôr vyskúšal vyfarbenie: Umelecké vyjadrenie môže byť pre myseľ rovnako upokojujúce ako iné aktivity všímavosti. Ak je relax a reflexia na prvom mieste, najlepšie umenie na hranie je plynulé a nespútané komplikovanými dizajnmi. Týchto viac ako 60 ilustrácií umožňuje umelcom vybrať si farebné schémy podľa vlastných predstáv s plynulými obrysmi, ktoré umožňujú kreativite voľne sa pohybovať po stránke. V spojení s kompletnou sadou farebných ceruziek je táto darčeková sada skvelým doplnkom do akéhokoľvek priestoru v domácnosti, ktorý upokojí myseľ.

Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, vedci pochopili, že sviečky môžu ovplyvniť čuchový systém a spustiť časť mozgu, ktorá produkuje hormóny ako dopamín na reguláciu nálady. A obmedzené štúdium ukázali, že bergamotový olej, konkrétne, zmiernil úroveň stresu a únavy u malej skupiny žien. Jednoknôtové sviečky od Otherland sú rovnako krásne, ako efektívne zahalia miestnosť upokojujúcimi vôňami. Ich limitovaná kolekcia Gilded Collection, načasovaná na sviatky, obsahuje hodvábne pyžamá, vôňu, ktorá je primárne postavená na bergamotovej kôre.

SÚVISIACE: Viac ako 20 absolútne najlepšie voňavých sviečok

Čo odlišuje Oura od iných biometrických sledovačov je, že bol pôvodne navrhnutý ako sledovač spánku s robustnými ponukami na sledovanie ako dobre momentálne spíte. Ak sa zdá, že váš drahý nedokáže vyriešiť svoj spánkový hlavolam, Oura bude sledovať malé detaily — všetko od teploty po pohyby tela počas noci – aby ste lepšie určili, čo je hlavným problémom možno. Jeho najnovšie modely sledujú všetko od srdcovej frekvencie po telesnú teplotu počas celého dňa, vrátane tréningov a fyzická aktivita okolo domu, práca na tom, aby sa tieto faktory dali do súvislosti s reguláciou cirkadiánneho rytmu a inšpirujúce k lepšej spánkovej hygiene v používateľoch.

Plus, Modely Oura Gen3 sú vybavené aj knižnicou mobilných aplikácií s riadenými meditáciami a dychovými cvičeniami, ktoré využívajú vaše jedinečné biometrické údaje na prispôsobenie týchto ponúk. Existuje viac ako 75 vizuálnych a zvukových programov, ktoré môžu ďalej inšpirovať k všímavosti pre tých, ktorí nosia sledovače Oura počas dňa.

SÚVISIACE: 50 najlepších technických darčekov pre posadnutých gadgetmi

Nedávny výskum potvrdzuje to, čo mnohí poskytovatelia duševného zdravia hovoria už roky – zostať aktívny môže pomôcť vyvážiť nervové chemikálie spojené s vašou pohodou, najmä tie, ktoré sú spojené s úzkostnými myšlienkami. Cvičenie utíši vašu myseľ, zatiaľ čo sa sústredíte na svoje fyzické telo, aj keď nedokončujete prísne režimy alebo rutiny v posilňovni. Chôdza je jeden z najjednoduchších spôsobov aby ste si užili emocionálne výhody spojené s fyzickým pohybom a pár pevných vychádzkových topánok môže pomôcť tým, ktorí majú zvyčajne sedavý spôsob pohybu.

V laboratórnych testoch tento Brooksov model u recenzentov zabodoval pre jej nadmerné odpruženie klenby a pohodlnú podporu päty. S viac ako 20 dostupnými štýlmi sú tieto najlepšie hodnotené vychádzkové topánky skvelým darčekom pre každého vo vašom živote, ktorý potrebuje malú podporu, aby sa mohol hýbať. Plus, k dispozícii sú pánske štýly, tiež.

SÚVISIACE: 13 najlepších vychádzkových topánok pre ženy podľa podiatrov

Ak to má váš blízky ťažké zápasí so stratou slnečného svetla počas zimných hodín, terapia jasným svetlom (BLT) môže byť nedostatočne využívaným nástrojom. Táto forma terapie sa stáva čoraz populárnejšou, pretože pomáha regulovať náladu a vnútorné telesné hodiny tým, ktorí trávia väčšinu svojho času v interiéri. pred obrazovkami počítačov počas pracovného alebo školského dňa. Nedávny výskum naznačuje, že svetelná terapia v klinickom prostredí preukázateľne zmierňuje úzkosť, zmeny nálad a nespavosť v chladnejších a tmavších zimných mesiacoch.

Gadget SmartSleep od spoločnosti Philips je skvelým úvodom do kategórie BLT. Je vysoko prispôsobiteľný prostredníctvom sprievodnej mobilnej aplikácie, ktorá ponúka jemné okolité svetlo na reguláciu ranného vstávania a jemné, teplé odtiene pred spaním. Vďaka kompaktným rozmerom je vhodný aj do obývačiek alebo kancelárií, kde je zúfalo potrebné jasné a veselé svetlo.

Nie je to tak, že masáž môže okamžite zmierniť úzkosť – ale pravidelná práca s napätými svalmi môže vášmu telu umožniť fyzické uvoľnenie, čo má často obrovský vplyv na duševné zdravie. Pravidelné masáže spúšťajú telo k znižovaniu tepovej frekvencie, krvného tlaku a stresových hormónov, per Národná univerzita zdravotníckych vied materiály; a výskum naznačuje že sa to všetko môže uskutočniť už za 10 až 15 minút.

So šiestimi rôznymi nástavcami a mimoriadne jednoduchým užívateľským rozhraním môže pištoľ na hĺbkovú masáž tkanív FlyBy posilniť vašu milovanú osobu, aby sa zamerala na bolesť tela bez toho, aby musela ísť do kúpeľov. Pištoľ FlyBy nazbierala na Amazone 10 000 recenzií, ktoré sa väčšinou sústreďujú na tri rôzne rýchlosti, ktoré sú optimalizované pre rôzne oblasti tela a jeho tlakové body. Vďaka ľahkej povahe je táto zbraň ideálna aj pre tých, ktorí by si ju chceli vziať so sebou na cesty.

SÚVISIACE: 14 najlepších nástrojov na uvoľnenie myofascie podľa odborníkov na fitness

Jeden často prehliadaný aspekt riešenia chronickej úzkosti a stresu súvisí s výberom životného štýlu; Stres môže ľahko prinútiť jednotlivcov, aby prehltli príliš veľa alkoholu, sladkých limonád alebo alkoholických nápojov. A navyše mnohí príznaky dehydratácie môžu byť často mylne považované za iné účinky podobné úzkosti – bolesti hlavy, závraty a sucho v ústach môžu byť základnými znakmi toho, že nepijete dosť.

Najpredávanejšia fľaša na vodu Owala má dizajn, vďaka ktorému je pitie väčšieho množstva vody počas rušného dňa o niečo jednoduchšie. Jeho funkcia FreeSip obsahuje vstavanú slamku, ktorá umožňuje užívateľovi voľne popíjať bez toho, aby musel fľašu s vodou nakláňať do vzduchu. Praktická kontrola odhalila, že FreeSip sa vyznačuje cestovnou všestrannosťou izolovanej fľaše na vodu s ľahkosťou pohára s viečkom.

Nakupujte viac najlepších fliaš na vodu predstavený Good Housekeeping Institute.

Začať s meditáciou a aktivitami všímavosti môže byť ťažké, ale toto zariadenie ide ruka v ruke (doslova!) s jedným z našich najlepších recenzovaných mobilných aplikácií. Sprievodná mobilná aplikácia Hyperice od spoločnosti Hyperice fyzicky pomáha používateľom naučiť sa, ako sústrediť pozornosť a dýchať v danom momente, a to najmä priamo v sladkých bodoch pred spaním.

Táto ručná guľa vibruje a bzučí prostredníctvom prispôsobených meditačných sedení, ktoré sú regulované aplikáciou Hyperice Core. Dizajn prírodného dreva je preplnený biosenzormi EKG, ktoré merajú jedinečné metriky a zaznamenávajú ich do mobilnej aplikácie. Či už váš milovaný loví ryby, aby podporil svoju meditačnú rutinu kvôli úzkosti alebo lepšiemu spánku, balíček Core Essential od Hyperice vám môže pomôcť vytvoriť pevný základ, aby ste mohli začať.

Uvoľnenie zadržiavaných emócií môže byť kľúčovou stratégiou pri riešení ochromujúcich symptómov úzkosti, a preto mnohí poskytovatelia klinickej starostlivosti odporúčajú zapisovanie do denníka z voľnej ruky. Ak si svoje emócie a to, čo presne môže byť spúšťačom vašej úzkosti, zapíšete na papier, môžu sa tiež zdať menej hrozivé – a v budúcnosti možno aj lepšie zvládnuteľné.

Naši priatelia o Prevencia zostavili sprievodcu tým, čo je známe ako meditatívne zapisovanie do denníka, vďaka ktorému sú milovaní zapojení do silnej reflexie, keď idú. Je tu priestor na zamyslenie, ako aj stránky s informáciami venovanými novej vede pozitívnej psychológie. Nájdite svoju radosť je skvelým zdrojom pre tých, ktorí nikdy predtým nepracovali na vedení denníka, pretože pridané usmernenia a tipy podložené odborníkmi vytvoria pevný základ pre písanie denníka z voľnej ruky v budúcnosti. Daľšia zástavka: Bullet journaling!

Takmer každý vie, že zaneprázdnenie rúk, keď pociťujete úzkosť, vás môže dostať do správneho myslenia, aby ste prekonali negatívne myšlienky. Stresové loptičky sú z tohto dôvodu v obehu už desaťročia – ale gumené výstroje nie sú jediným spôsobom, ako môže milovaná osoba zachovať pokoj.

Tieto opakovane použiteľné hlinené disky, ako dospelý pohľad na Play Dough, boli vytvorené pomocou inšpirácie z techník používaných v arteterapii. Tvorcovia Cammie a Kip Weeks posunuli dizajn o krok ďalej napúšťanie každého z hlinených diskov rôznymi éterickými olejmi, ktoré po použití zanechávajú príjemnú vôňu.

Pomôcť vášmu dieťaťu zvládať úzkosť sa môže cítiť beznádejne, pretože Dr. Cohen z Kolumbijskej univerzity zhŕňa, že deti nedokážu efektívne vokalizovať, keď pociťujú úzkosť. Ak máte na mysli člena rodiny alebo priateľa, ktorý pracuje na podpore malého dieťaťa pri zvládaní rušivých emócií, táto príručka je nevyhnutnosťou pre každého opatrovateľa, dodáva Dr. Cohen. Opatrovatelia sa naučia, ako priviesť svojich najmenších k „detektívnemu mysleniu“, aby rozpoznali, kedy pociťujú úzkosť — a rodičia môžu očakávať, že budú vybavené viacerými nástrojmi za reakciu na deti, keď sú vystrašené.