Recenzia prsteňa Oura: Stojí za to prsteň Oura?

Možno ste o tom počuli, možno nie inteligentné krúžky, ale určite ste ich už videli. Jedným z najhlučnejších inteligentných prsteňov súčasnosti je Oura Ring, ktorý podľa médií videli celebrity ako Gwyneth Paltrow a Kim Kardashian. Zaujímalo by vás, čo je na tomto inteligentnom prstene také výnimočné? Aj keď Oura Ring môže vyzerať ako akýkoľvek iný robustný prsteň, je plný technológií a pri nosení zhromažďuje údaje, aby vám poskytol lepší celkový obraz o vašom zdraví. Je to podobné ako a inteligentné hodinky alebo fitness tracker, bez rušivých vplyvov a maskovaný ako prsteň. Najlepšie na tom je, že nevyžaduje každodenné nabíjanie.

Produktoví analytici a odborníci na Inštitút dobrej domácnosti Media & Tech Lab testuje všetko od miniaplikácií ako napr inteligentné hodinky pre mužov do lacné slúchadlá do uší a aplikácie na spanie

. Otestovali sme prsteň Oura a milovali sme ho natoľko, že získal a Ocenenie Good Housekeeping 2023 Fitness. Medzitým som pokračoval v testovaní Oura Ring denne počas posledných niekoľkých mesiacov, aby som sa podelil o všetko, čo na ňom milujem, ako aj o oblasti, ktoré si vyžadujú zlepšenie.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o prsteni Oura v roku 2023 a o tom, či sa vám to oplatí.

Čo je prsteň Oura?

Hoci prsteň Oura môže vyzerať nápadne podobne ako zvyšok vašich šperkov, nenechajte sa zmiasť jeho diskrétnym vzhľadom. Za elegantným, minimalistickým dizajnom obsahuje tri senzory, vďaka ktorým je Oura Ring inteligentný prsteň, ktorý dokáže sledovať zdravotné údaje. Každý deň, keď budete nosiť prsteň, budú vaše osobné údaje zhrnuté tri ľahko stráviteľné skóre: pripravenosť, spánok a aktivita. Tieto skóre sú založené na meraniach vykonaných malými snímačmi prsteňa, ako aj na iných metrikách vrátane srdcovej frekvencie, variability srdcovej frekvencie (HRV), teploty, aktivity, spánku a ďalších. Jedinečné pre Oura Ring je aj to, že nemá displej, takže ku všetkému budete musieť pristupovať cez aplikáciu Oura na vašom smartfóne.

Ako nastaviť Oura Ring

Pred nastavením prsteňa Oura vám bude zaslaná bezplatná súprava na určenie správnej veľkosti prsta. Oura odporúča nosiť prsteň na ukazováku, hoci ak je to lepšie, môžete ho nosiť na prostredníku alebo prstenníku. Pretože vaše prsty môžu počas dňa opúchať, je veľmi dôležité, aby ste nosili krúžok na meranie veľkosti aspoň 24 hodín a nasledovať Ourove pokyny. Keď som prvýkrát vyskúšal svoj prsteň na meranie veľkosti, spočiatku sa cítil pohodlne, ale nasledujúce ráno som ho sotva mohol odstrániť, takže som sa nakoniec rozhodol zväčšiť veľkosť.

Keď nájdete správnu veľkosť a váš prsteň Oura vám príde, stiahnite si aplikáciu Oura a nastavte si prsteň spárovaním so smartfónom cez Bluetooth. Len sa uistite, že je prsteň počas procesu párovania umiestnený na nabíjačke.

Koľko stojí prsteň Oura?

S prsteňom Oura je všetko jednoduché ponúka iba dva štýly,Dedičstvo alebo Horizont. Oba štýly sú podobné, jediný rozdiel je v tom, že Heritage má výraznú plochú strechu, zatiaľ čo Horizon je úplne okrúhly. Prstene Heritage sú o niečo lacnejšie, začínajú na 299 USD, zatiaľ čo prstene Horizon začínajú na 349 USD. Testoval som oba štýly a aj keď uprednostňujem čistý dizajn okrúhleho Horizonu, príplatok 50 dolárov sa vám môže, ale nemusí oplatiť.

Každý prsteň Oura je ponúkaný v rôznych obľúbených odtieňoch, ktoré tiež ovplyvňujú jeho cenu; tieto povrchové úpravy sú zlaté, strieborné, čierne a stealth (matná čierna) a ružové zlato. Strieborné a čierne prstene Oura začínajú na 299 dolároch, ale cena sa zvýši, ak sa rozhodnete pre štýl Horizon a zvýši sa ešte viac pre stealth alebo zlatú povrchovú úpravu. Ak hľadáte ružové zlato, táto povrchová úprava je k dispozícii iba v štýle Horizon a prichádza za najdrahšiu cenu zo všetkých prsteňov za 549 dolárov.

Majte na pamäti, že ak chcete získať prístup ku všetkým prehľadom vášho Oura Ring, a mesačné predplatné vyžaduje sa 5,99 USD mesačne. Bez predplatného budete stále môcť vidieť svoju pripravenosť, spánok a skóre aktivity, ale ako niekto, kto mal prístup ku všetkým údajom Oura a videl ich v budúcnosti zmizne, pretože moje bezplatné skúšobné predplatné sa skončilo, môžem potvrdiť, že vám bude chýbať veľa užitočných informácií, ktoré tvoria tieto skóre.

Čo meria prsteň Oura?

Neuhádli by ste to, ale v prsteni Oura je veľa technológií. Vo vnútri prsteňa nájdete tri senzory, ktoré by mali sedieť na spodnej časti alebo na dlani vášho ukazováka: PPG (infračervená fotopletyzmografia) senzory na meranie srdcová frekvencia a dýchanie, snímač NTC (negatívny teplotný koeficient) pre telesná teplota a nakoniec 3D akcelerometer, ktorý sleduje pohyb.

Senzor PPG využíva LED svetlá na zachytenie činnosti vášho srdca; ak sa zobudíte uprostred noci, práve preto uvidíte z vášho prsteňa Oura vyžarovať zelené svetlo. Podľa Oura prst poskytuje silnejší signál srdcovej frekvencie vďaka svojej blízkosti k tepnám vo vašom prste; značka odporúča používať ukazovák, ale vyhýbajte sa prstom, ktoré majú užšiu základňu ako kĺb. Senzor NTC funguje aj v noci tak, že monitoruje nočnú teplotu pokožky. Po noci spánku budete môcť vidieť, ako sa vaša telesná teplota odchýlila od základnej línie, čo môže pomôcť naznačiť hormonálne výkyvy, choroby a ďalšie. Napokon, 3D akcelerometer sa používa na sledovanie denných aktivít, ako je chôdza a beh, ako aj nočné hádzanie sa a otáčanie. Pomáha tiež identifikovať fázy spánku.

Oura Ring dokonca dokáže detekovať aj celkovo úrovne saturácie krvi kyslíkom (SpO2), alebo hladiny kyslíka vo vašej krvi počas spánku, aby ste naznačili akékoľvek nepravidelnosti dýchania. Na výpočet SpO2 vysiela červené a infračervené LED diódy do vášho prsta.

Testovanie prsteňa Oura: Dizajn

Jednou z mojich obľúbených vlastností prsteňa Oura je jeho pohodlný a ľahký dizajn. Ako niekoho, koho šperky ľahko rozčúlia (a vyzlečie si ich, keď prídem domov), je to veľký problém, ak začnem každý deň a večer nosiť nový prsteň. S ohľadom na to som bol úprimne prekvapený, ako rýchlo som si zvykol na Oura. Prvých pár dní som to cítil, ale nasledujúci týždeň som zabudol, že to tam vôbec je. "Prsteň je pohodlný, pokiaľ ide o prstene," hovorí jeden tester. "Bolo by však pekné mať nastaviteľný prsteň, keď bude viac vlhké a moje prsty sa zväčšia." Presne preto je presné určenie veľkosti také dôležité.

Hoci je prsteň Oura robustnejší a väčší ako moje ostatné prstene, odvádza veľmi pôsobivú prácu splývajú, takže pokiaľ sa nepozeráte pozorne, jednoducho nemôžete povedať, že ide o inteligentný prsteň s malými senzormi vnútri. Oceňujem aj jeho titánový dizajn a „diamantový povlak“ podľa značky. Po takmer roku používania má môj prsteň Oura len niekoľko malých škrabancov, ktoré sú sotva viditeľné.

Vďaka svojmu minimalistickému dizajnu majú Oura výhodu oproti ostatným hodinkám, pokiaľ ide o sledovanie môjho spánku. Znova a znova som sa pokúšal spať s hodinkami, ale neznášam, keď ich cítim na zápästí. Na druhej strane, Oura sa nelíši od mojej svadobnej kapely – je dosť malá na to, aby bola neprehliadnuteľná. V skutočnosti jediný prípad, kedy cítim potrebu zložiť si prsteň Oura (okrem nabíjania), je, keď dvíham činky v telocvični alebo umývam ťažké panvice a prsteň sa začne nepríjemne drhnúť.

Testovanie prsteňa Oura: Výdrž batérie

Keď už hovoríme o nabíjaní môjho prsteňa Oura Ring, ďalšou výnimočnou vlastnosťou je výdrž batérie. Oura Ring má podľa značky a deklarovaná výdrž batérie až sedem dní. Z veľkej časti som zistil, že musím svoj prsteň nabíjať približne každých päť dní, ale keď to urobím, nabije sa to super rýchlo približne za 30 minút. Skvelá výdrž batérie tiež znamená, že keď vyrážam na rýchle víkendové výlety, nemusím so sebou nosiť ani nabíjačku Oura. Na dlhšie dovolenky však budete potrebovať nabíjačku. Môže to byť frustrujúce, pretože je to iná vec, ktorú si treba zabaliť, ale o to viac, že ​​nabíjačku nemôžem zdieľať so svojím partnerom, ktorý nosí inú veľkosť (nabíjačka je špecifická pre vašu veľkosť prsteňa). Napriek tomu by som stále volil cestovanie s pomerne kompaktnou nabíjačkou pred každodenným nabíjaním zariadenia.

Testovanie prsteňa Oura: Sledovanie spánku

Oura Ring je môj obľúbený nositeľný, pokiaľ ide o sledovanie spánku. Nezdá sa mi to také invazívne ako inteligentné hodinky a viem, že ma nikdy nezobudí vibrovaním s upozorneniami, pretože som zabudol zapnúť režim spánku. Skutočne oceňujem, že na mojom prsteni Oura Ring nevidím žiadne upozornenia a že sa môžem správne odpojiť, keď potrebujem vypnúť, čo je podľa mňa nemožné s inými gadgetmi.

Aj keď naozaj nie potrebu zariadenie, ktoré mi hovorí, že som spal ako skala alebo som strávil noc hádzaním sa, je to ako odmena, keď po prebudení chytím telefón a vidím vysoké skóre spánku. Je úplne jasné, ako účinky alkoholu alebo preháňania sa neskoro v noci ovplyvňujú moje spánkové cykly, a oceňujem, keď mi Oura na telefóne jemne pripomína, keď je čas ísť spať. Pri mojom testovaní som zistil, že sledovanie spánku je presné a že prsteň zaregistruje, keď vstanem uprostred noci, aby som šiel do kúpeľne alebo si nabral vodu. Aj keď som neuskutočnil úplnú štúdiu porovnávajúcu Oura s inými zariadeniami, všimol som si, že v priemere sa zdá, že zachytáva moje chvíle nepokoja alebo pohybu efektívnejšie.

„Prsteň zmenil môj spánok a pomohol mi uprednostniť skoré spanie, aby som sa mohol cítiť svieži, zotavený a omladený na ďalší deň,“ raves Stefani Sassos, riaditeľ pre výživu v Good Housekeeping Institute, registrovaný dietológ a certifikovaný osobný tréner NASM, ktorý už niekoľko týždňov testuje aj Oura Ring. "Má tiež skvelé meditácie, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa na spánok."

Testovanie prsteňa Oura: Pripravenosť

Skóre pripravenosti prsteňa Oura je indikátorom toho, ako dobre sa vaše telo zotavilo, a je založené na niekoľkých metrikách, ktoré váš prsteň vypočítava, ako je spánok, aktivita, HRV, teplota a ďalšie. Vysoké skóre pripravenosti (čokoľvek nad 85) znamená, že ste sa dobre zotavili a mali by ste byť v skvelej kondícii deň, keď čokoľvek pod 60 znamená, že by ste mali zvážiť, či to nebude ľahké, aby ste svojmu telu poskytli čas na odpočinok a relaxovať. K dispozícii je dokonca aj režim odpočinku, ktorý môžete aktivovať v dňoch, keď potrebujete uprednostniť zotavenie.

Vyššie uvidíte príklad jedného z mojich skóre pripravenosti v skvelý deň, keď som bol oddýchnutý a cítil som sa dobre. Vedľa toho môžete vidieť moje skóre pripravenosti v deň, keď som mal spomaliť kvôli veľmi dlhým nočným meškaniam a vážnemu nedostatku spánku. V skutočnosti deň, keď moje skóre pripravenosti kleslo na jedno z najnižších skóre, aké som kedy mal, je zároveň dňom, keď som mal nehodu na lyžiach a nešťastie, keď som si roztrhol ACL. Nehovorím, že počúvanie môjho Oura Ringu mohlo zabrániť zraneniu na prvom mieste, ale slúži ako tvrdá pripomienka, že som si mal nájsť čas na to, aby som si vypočul svoje telo. Vďaka tomu som skutočne rešpektoval poslanie Oura uprednostňovať dobíjanie a priniesť celkové povedomie o pocite pohody, najmä v rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti, v ktorej žijeme.

Testovanie prsteňa Oura: Aktivita

Oura Ring nesleduje toľko metrík aktivity ako nositeľné zariadenia viac zamerané na fitness, ale bude sledovať niektoré základné štatistiky, ako sú kroky, spálené kalórie, denný pohyb a ďalšie. Pri porovnaní Oura Ring s Apple Watch Series 8 a Garmin Forerunner 555 som si všimol, že môj Oura Ring má tendenciu preceňovať, koľko som chodil. Považujem však za užitočné, že Oura Ring importuje cvičenia z aplikácií ako Apple Health, Google Fit a Strava, aby vám poskytol komplexnejšie skóre aktivity. Ak nevlastníte inteligentné hodinky, máte možnosť manuálne pridávať tréningy do svojho denníka aktivít (len na to nezabudnite)!

Tiež oceňujem, že Oura Ring dokáže automaticky rozpoznať aktivitu a vyzve vás, aby ste tieto relácie uložili do aplikácie, no priznám sa, že nepoznám niektoré z mojich ľahších tréningov, ako je vzpieranie, jazda na bicykli a prechádzky vonku. Bez displeja nie je Oura Ring v konečnom dôsledku porovnateľný s niektorými nositeľnými zariadeniami s bohatými funkciami a ponecháva niečo, čo treba pri sledovaní aktivity splniť. Bez displeja nemáte možnosť stlačiť „štart“ na zápästí, keď ste pripravení začať hodinu jogy a určite sa nemôžete pozrieť dole na zápästie uprostred šprintu, aby ste si skontrolovali tep alebo tempo.

Aj keď teraz ty môcť skutočne zaznamenávajte svoju srdcovú frekvenciu počas tréningu prostredníctvom aplikácie Oura, je to ďalší krok. Ak je pre vás prioritou čo najpresnejšie a najpokročilejšie sledovanie aktivity, možno by bolo lepšie investovať do iného zariadenia alebo použiť nejaké spolu s prsteňom Oura Ring. „Páči sa mi, že sa môj prsteň Oura Ring synchronizuje s Apple Health, takže ho môžem nosiť v noci a potom hodinky Apple cez deň, aby som získal celý deň profil mojich metrík,“ hovorí Sassos.

Testovanie prsteňa Oura: zdravie žien

Oura ponúka pohľad na zdravie žien s jednou zo svojich najnovších funkcií, sledovaním obdobia. Hoci Oura Ring nedokáže predpovedať dni, kedy ste najplodnejšia, stále vám môže pomôcť ako nástroj na plánovanie tehotenstva tým, že vám poskytne užitočné informácie o vašom cykle. Sledovaním vašej telesnej teploty každú noc, ako aj akýchkoľvek odchýlok od základnej hodnoty spolu s vašou HRV a ďalšie údaje, Oura Ring odhaduje dátum začiatku menštruácie, ako aj to, kde sa práve nachádzate cyklu. Bolo fascinujúce byť svedkom, ako mi klesá teplota, keď mám dostať menštruáciu, a ako mi Oura oznamuje, keď to mám očakávať. Len majte na pamäti, že s prsteňom budete musieť spať aspoň 60 dní, kým bude môcť založiť predpovede na zdravotné údaje a že antikoncepcia, tehotenstvo a iné hormonálne terapie bránia Oure predvídať vaše obdobie.

Čo sa mi páči na prsteni Oura

Na prsteni Oura Ring sa mi páči toľko vecí, od ľahkého dizajnu cez presné sledovanie spánku až po menej rozptyľovania v mojom živote. Ale jedna funkcia, ktorá si tiež zaslúži pozornosť, je Aplikácia Oura a aké je to intuitívne. Testoval som veľa zdravotných aplikácií a zistil som, že aplikácia Oura skutočne vyniká. Údaje sú prezentované spôsobom, ktorý je mimoriadne jednoduchý na pochopenie, počnúc tromi hlavnými skóre na domovskej stránke. Odtiaľ môžete kopať tak hlboko, ako chcete, aby ste lepšie pochopili svoj spánok, aktivitu, zotavenie a ďalšie štatistiky. Pri letmom pohľade dokážem pochopiť, čo presne znížilo moje skóre spánku, alebo prečo mi Oura hovorí, že by som to mal v ten deň trochu zľahčiť. Ak nerozumiem určitej metrike, Oura má vysvetlenia, ku ktorým máte v aplikácii prístup jednoduchým klepnutím.

Existuje tiež a kľudový režim ktoré je možné aktivovať na dni, keď ste chorí, v nepriaznivom počasí alebo len potrebujete prestávku. Ako niekto, kto sa posledné tri mesiace zotavoval po zranení a operácii kolena, som naozaj ocenil som, že môžem vypnúť svoje skóre aktivity a góly, aby som sa mohol sústrediť na liečenie, nie na pretláčanie ja ťažšie.

Už som spomenul, že som posadnutý dizajnom Oura Ring, ale ďalšou vlastnosťou, ktorá sa mi páči, je, že je extrémne odolný a môže tolerovať extrémne teplo aj chlad. To znamená, že som si mohol vziať svoj prsteň do vírivky so sebou, do kúpeľa a na pláž. Som vášnivý plavec a milujem, keď nemusím dvakrát premýšľať o tom, či si pred skákaním do bazéna zložím prsteň. V skutočnosti môže byť podľa Oura ponorený až do hĺbky 330 stôp!

Ďalšou vlastnosťou, na ktorú ma upozornil Sassos, je, že Oura Ring má veľa nižšia expozícia EMP než mobilný telefón, ktorý môže byť v konečnom dôsledku pre naše telo škodlivý. "Môžete tiež prepnúť prsteň do režimu v lietadle, čo som teraz robila, keď spím, aby som eliminovala akékoľvek EMP," hovorí. „Všetko, čo musíte urobiť, je vypnúť v aplikácii režim v lietadle, keď chcete synchronizovať údaje, alebo jednoducho položiť prsteň na nabíjačku a režim v lietadle sa vypne. Veľmi sa mi páči táto možnosť a to, že stále sleduje moje metriky.“

Čo sa mi na prsteni Oura nepáči

Všetko, čo bolo povedané, prsteň Oura nie je dokonalý a sledovanie aktivity je podods. Ak ste fanúšikom fitness a radi sledujete svoj výkon, pravdepodobne zistíte, že prsteň Oura chýba. Aj keď v minulosti zaregistroval niektoré z mojich tréningov, zistil som, že v poslednej dobe nezabral na žiadnej z mojich prechádzok s psa, takže aby som sa uistil, že aktivita smeruje k môjmu cieľu, musel by som ju pridať manuálne (niečo, na čo si nikdy nedávam čas).

Sassos má podobnú skúsenosť. "Moja jediná negatívna spätná väzba je, že nemôžem nosiť krúžok počas ťažkých tréningov bez toho, aby som ho poškodil." Aj keď ho môžem nosiť počas kardio cvičenia a zdvíhania s určitými ľahkými neoprénovými činkami,“ Sassos akcií. "Automaticky synchronizuje tréningy za vás, ale niekedy to robí nepresne alebo nezachytí moje tréningy, ak sú menej intenzívne alebo majú nízky dopad ako barre alebo pilates."

Ďalšou nevýhodou je, že a predplatné je zahrnuté. Naozaj si myslím, že by bola škoda používať Oura Ring bez prístupu ku všetkým jeho prehľadom, ale je to extra poplatok, ktorý budete musieť zohľadniť.

Stojí Oura Ring za to v roku 2023?

Ak sa pýtate na môj úprimný názor, tak áno, prsteň Oura za to rozhodne stojí, aj keď nie je lacný a cena je v skutočnosti oveľa bližšia. Apple Watch Series 8 a ďalšie prémiové inteligentné hodinky. Ak vás nepredáva koncept nosenia prsteňa ako primárneho nositeľného zariadenia, môžete nájsť lacnejšie možnosti, ktoré sú rovnako atraktívne ako Fitbit Luxe alebo Garmin Lily. Ako už bolo povedané, žiadna z týchto alternatív nie sú prstene – a to je hlavný predajný argument spoločnosti Oura. Oura Ring vám poskytuje prístup k množstvu rovnakých metrík bez toho, aby vás bombardoval upozorneniami alebo lákal na rušivý displej. Ak ste ako ja a radi nosíte analógové hodinky, je naozaj pekné, že to stále môžete robiť bez toho, aby ste obetovali prístup k svojim zdravotným údajom.

Ak chcete inteligentný prsteň, je to ten pravý. Ak však chcete sledovať tréningy a dostávať upozornenia priamo do svojho zariadenia, možno si to budete musieť premyslieť. Miloval som testovanie Oura Ring a je to prvýkrát v živote, čo som tak dôsledne sledoval svoj spánok, aj keď viem, že to nie je náhrada za inteligentné hodinky. Ak to však s porozumením zdravia a porozumením svojmu telu myslíte vážne, budete s ním spokojní rozsah informácií, ktoré môže Oura Ring ponúknuť – vezmite si ich odo mňa a nezabudnite sa na to pozrieť informácie.

Prečo dôverovať Good Housekeeping?

Analytik mediálnych a technických recenzií Olivia Lipská dohliada na testovanie produktov a pokrýva všetko od populárnych nositeľných zariadení Apple Watch Ultra do inteligentné hodinky pre ženy a Bežecké hodinky Garmin. Naďalej má prehľad o najnovších inováciách v tomto odvetví a pomáha čitateľom robiť lepšie rozhodnutia pri nákupe testovaním a hodnotením najlepších produktov, ktoré sa dostanú na trh. Od septembra 2022 testuje Oura Ring (v štýle Heritage aj Horizon) na ukazováku. Nielenže jej to pomohlo lepšie si uvedomiť svoje strašné spánkové návyky, ale naučila sa, že niektoré dni musíte jednoducho zastaviť a oddýchnuť si.