Kofeín v energetické nápoje

Ak sa ocitnete unavená a starosti žonglovanie všetkých svojich povinností, môžete byť uvažoval o energetických nápojov, a či ti dám navyše PEP, ktorú potrebujete. To by nemalo byť prekvapujúce, ak ste v pokušení, aby sa napil sa dostať cez popoludňajšie schôdzu, hodiny domácu úlohu pomôcť s deťmi, alebo výlet do posilňovne. V rokoch 2005 až 2009, tržby energetický nápoj vzrástli 136 percent, píše Mintel, prieskum trhu firma a.

ako som hlásených skôr, nie je nič zvláštne na energetických nápojov. Zmes vitamínov skupiny B a aminokyselín sú tieto nápoje obsahujú hrajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme, ale väčšina ľudí nemá ťažkosti tieto živiny v ich strave. A nie je dobrá veda o tom, že stále viac, než je potreba bude poskytovať ďalšiu podporu.

Skutočne, "energia" dostanete z týchto dúškoch pochádza z ich obsahu kofeínu. Nová štúdia dnes zverejnila ConsumerLab.com zistené, že dve populárne energia strely obsahuje viac kofeínu, než aké sú ich tvrdenia naznačujú. (Ich zistenie tiež ukázal, že oba výrobky majú menej ako folátu popisky naznačujú).

Koľko kofeínu je príliš veľa? Mnoho zdravotníckych odborníci odporúčajú obmedzenie svoj kofeínu príjem vo výške v troch štandardných šálok kávy-zhruba 300 mg za deň. Stacker 2 6 hodín Power Shot a 5 hodín Energy bolo zistené, že 156 mg a 207 mg, respektíve, takže ak ste pitie energetických výstrelov, mohli by ste ľahko prekročiť 300 mg značku, ak si nie ste opatrní. Nebezpečenstvo: Príliš veľa kofeínu môže zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a krvný tlak, a to najmä v prípade, že trpíte úzkosťou alebo hypertenzia. Ak sa vezmú príliš blízko pred spaním, môže kofeín tiež udržať si od zaspatie, a dostatok odpočinku je osvedčený spôsob, ako zvýšiť energiu.

Ak potrebujete popoludní pick-me-up, moja rada je zapnúť kanvicu alebo variť až kávu. Káva a čaj prirodzene obsahujú kofeín, a obaja nápoje sú antioxidanty, ktoré sú spojené s niektorými prekvapivými zdravotných výhod, ktoré si môžete prečítať tu. A dostať svoje vitamíny B zo zdravej výživy, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny (veci, ako je bez kože hydiny a chudé hovädzie mäso), a celá pšeničné zrná.

Pre viac informácií o energetické nápoje, pozrite sa na toto video.