Špenát a feta Frittata recept
Tento zdravý vajcia jedlo uspokojí každého si neskoré raňajky.
Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie
Cal / Serv: 210
výnosy: 4
Časová náročnosť: 0 hodiny 15 min
Cook Čas: 0 hodiny 15 min
Celkový čas: 0 hodiny 30 min
prísady
8 oz. červené zemiaky
1 bag dieťa špenát
4 veľké vajcia
4 veľké bielky
1 polievková lyžica. Nasekaného čerstvého kôpru
1/4 c. feta syr
soľ
1 polievková lyžica. olivový olej
Ovocný šalát (voliteľné)
Smery
- Miesto zemiaky v mikrovlnnej rúre stredne veľkej mise; zakryte odvetrávané fóliou a variť v mikrovlnnej rúre na vysoký 3 minút alebo do riadenia. Miesto špenát a 1 lyžice vody v mikrovlnnej rúre veľkej misy; zakryte odvetrávané fóliou a variť v mikrovlnnej rúre na vysokej 2 minút, alebo kým zvädnuté. Drain špenát dobre.
- Medzitým Predhrejte rúru na 450 stupňov F. Vo veľkej miske rozšľaháme vajcia, vaječné bielky a kôprom do zmesi. Vmiešajte zemiaky, špenát, feta a 1/2 lyžičky soli.
- V 10-palec nepriľnavou panvicu s rúrou bezpečné rukoväte (ak nie rúra bezpečné, obal rukoväť dvojitú hrúbku fólie pre pečenie v peci neskôr), teplo olej na strednú 1 minútu. Pridajte vaječnej zmesi a varíme 5 až 6 minút, alebo kým sa práve začínajú nastaviť okolo okraja. Miesto panvu v rúre a pečieme 10 až 12 minút, alebo kým sa nachádza v centre. Podávajte s ovocným šalátom, ak sa vám páči.